10 เคล็ดลับในการนำทางมิตรภาพหลังจากมีลูก

ชีวิต

บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้

เด็กทารกมีนิสัยชอบสั่นคลอนแม้กระทั่งส่วนพื้นฐานของชีวิต รวมถึงมิตรภาพด้วย ทันใดนั้นวันที่ดื่มไวน์ประจำสัปดาห์ของคุณก็หมดไปเกาะรักนาฬิกาการดื่มสุราไม่ซิงค์กัน และคุณไม่ได้ส่งข้อความสิบครั้งต่อวันอีกต่อไป อาจมีการตัดการเชื่อมต่อทางอารมณ์เช่นกัน—หนึ่งในคุณเพิ่งมีประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตในขณะที่อีกคนมองจากภายนอก เมื่อรู้สึกว่าเปลี่ยนไปมาก คุณจะรักษาความรู้สึกของคุณไว้อย่างไรมิตรภาพแข็งแกร่งขึ้น?

สิ่งแรกที่ต้องรู้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและไม่มีอะไรผิดพลาดที่นี่ เป็นเรื่องปกติมากที่มิตรภาพจะเปลี่ยนไปหลังจากที่เพื่อนคนหนึ่งมีลูก เนื่องจาก [พ่อแม่] ใหม่ได้เข้าสู่ช่วงใหม่ของชีวิตปริญญาเอก เมลานี รอสส์ มิลส์ผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพและสุขภาพสัมพันธ์และเป็นผู้เขียนพันธบัตรมิตรภาพบอกตนเอง

ข่าวดีก็คือว่ามิตรภาพไม่จำเป็นต้องเหี่ยวเฉาและตายไป มันเป็นแต่ก็ต้องพัฒนาต่อไป ความสัมพันธ์จะต้องลื่นไหลและมีชีวิตชีวา ไม่เช่นนั้นความสัมพันธ์จะพังทลาย มนุษย์ไม่ได้นิ่งเฉยและนิ่งเฉยSuzanne Degges-White ปริญญาเอก LCPCผู้ให้คำปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งทำงานร่วมกับบุคคลและครอบครัวที่เผชิญกับการเปลี่ยนแปลง และศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาการให้คำปรึกษาและการศึกษาระดับอุดมศึกษาที่วิทยาลัยการศึกษามหาวิทยาลัย Northern Illinois กล่าวกับตนเอง มิตรภาพที่ดีที่สุดคือมิตรภาพที่ [สามารถ] โต้คลื่นได้

เคล็ดลับยอดนิยมประการหนึ่งของผู้เชี่ยวชาญของเราสำหรับทั้งผู้ปกครองใหม่และเพื่อนสนิทของพวกเขาคืออะไร? ปล่อยให้มิตรภาพดูแตกต่างและให้เวลาตัวเองเพื่อค้นหารสนิยมของตัวเองอีกครั้ง ดร. มิลส์กล่าว ด้วยเหตุนี้ เรามาดูเคล็ดลับเฉพาะเพิ่มเติมสำหรับแต่ละฝ่ายกันดีกว่า

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เพิ่งมีลูก...

1. ถือว่าการเชื่อมต่อเป็นสิ่งจำเป็น

บางครั้งพ่อแม่มือใหม่มองว่าการเข้าสังคมเป็นเรื่องฟุ่มเฟือย แน่นอนว่ามันอาจจะดี แต่ระหว่างการดูแลลูกน้อยของคุณกับความรับผิดชอบอื่นๆ ที่ไม่อาจต่อรองได้ มันอาจไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องสำคัญ ในความเป็นจริง การรักษาเครือข่ายสนับสนุนทางสังคมเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ใครๆ ก็สามารถทำได้เพื่อสุขภาพของตนเอง ดร. Degges-White กล่าวว่าการเชื่อมโยงกับเพื่อนเป็นสิ่งจำเป็นผู้ปกครองด้วย.

ชื่อสุนัขตัวเมีย

แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่คุณจะอยู่ในรังไหมเล็กๆ กับทารกแรกเกิดในช่วงสองสามสัปดาห์แรก ดร. เดกเจส-ไวท์กล่าว แต่หลังจากนั้น เป็นการดีที่จะออกจากบ้าน การพึ่งพามิตรภาพและการมีส่วนร่วม (แม้กระทั่งการสนทนา!) นอกกรอบลูกน้อยของคุณสามารถช่วยจัดการกับความเครียด เพิ่มอารมณ์ของคุณ ป้องกันการแยกตัวและป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดดร.เดกเจส-ไวท์อธิบาย ไม่ต้องพูดถึงว่ามันทำให้คุณเป็นคู่รักและเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้นเมื่อคุณมีโอกาสสนุกสนาน

2. ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอยู่

มันอาจจะชัดเจนคุณว่าคุณไม่ได้ตั้งใจเพิกเฉยต่อข้อความของเพื่อนของคุณ คุณก็เหมือนกันทอดที่จะบีบตัวอาบน้ำเป็นบางวัน แต่การตรงไปตรงมาและเปิดใจว่าความสามารถและลำดับความสำคัญของคุณแตกต่างกันอย่างไรในตอนนี้สามารถให้ความมั่นใจกับเพื่อนของคุณได้ ว่านั่นไม่เกี่ยวกับพวกเขา ดร. Degges-White กล่าว ให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังพยายามจัดการวิถีชีวิตใหม่ ดร.มิลส์ กล่าวเสริม เตือนพวกเขาว่าไม่ใช่เรื่องส่วนตัว และคุณจะกลับมาเพียงแต่ต้องใช้เวลาพอสมควร

ตัวอย่างเช่น คุณอาจพูดบางอย่างเช่น ฉันรู้ว่าฉันเป็น MIA เมื่อเร็วๆ นี้ ดังนั้นฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าไม่ใช่คุณ แต่เป็นฉันเอง! การเลี้ยงลูกทำให้ฉันต้องเช็ดตัว และบางวันฉันก็แทบไม่มีเวลาล้างหน้า ยังคงคิดออกทั้งหมดแต่ฉันคิดถึงคุณ! ดังที่ดร. เดกเจส-ไวท์อธิบาย แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่พ่อแม่ พวกเขาจะเข้าใจว่าชีวิตเปลี่ยนแปลงไป

3. เชิญพวกเขาเข้ามาในชีวิตประจำวันของคุณ

หากโอกาสที่จะได้อาบน้ำใส่กางเกงจริงๆ และออกไปทานซูชิแล้วรู้สึกแย่ใจไปในทางบวก ก็พยายามทำให้เหงื่อออกและคิดใหม่ว่าการไปเที่ยวจะเป็นอย่างไร เพราะมันไม่จำเป็นต้องมากเกินไป ดร.มิลส์กล่าว ลองนึกถึงสิ่งที่จะง่ายสำหรับคุณในตอนนี้และยอมรับความสะดวกหรือแฮงค์คีย์ต่ำ.

หากคุณกำลังจะไปซื้อของชำหรือพาลูกน้อยไปตรวจสุขภาพ ขอให้เพื่อนของคุณมาด้วย ดร. Degges-White กล่าว หรือเชิญพวกเขาให้มาร่วมเดินเล่นแถวบ้านในตอนเช้าหรือดื่มกาแฟสักแก้ว เวลาเพียงเล็กน้อยก็ยังดีกว่าไม่มีเวลาอย่างที่ดร.มิลส์กล่าวไว้

ชื่ออเมริกันชาย

4. จัดให้มีการพบปะที่เป็นมิตรต่อลูกน้อย

ในโลกอุดมคติ คุณจะต้องได้พักผ่อนโดยไม่มีลูกเป็นประจำและเชื่อมโยงกับตัวตนของคุณนอกเหนือจากการเป็นพ่อแม่ ดร. Degges-White กล่าว แต่นั่นอาจไม่เป็นไปตามความเป็นจริงเสมอไป หรือคุณอาจต้องการพบปะเพื่อนฝูงบ่อยเกินกว่าจะหาบริการดูแลเด็กได้ ในกรณีดังกล่าว การหาวิธีให้ลูกน้อยอยู่ในกิจกรรมที่คุณทำกับเพื่อน ๆ เป็นวิธีการรักษามิตรภาพเหล่านั้นให้คงอยู่ ดร. เดกเจส-ไวท์กล่าว

แน่นอนว่าความคิดในการลากรถเข็นเด็กเข้าไปในร้านกาแฟที่คับแคบ หรือการจัดการกับเด็กทารกที่ส่งเสียงร้องในมื้อเที่ยงของเด็กผู้หญิงอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับพ่อแม่มือใหม่ มีบางที่ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ ดร.เดกเจส-ไวท์รับทราบ ดังนั้นเป็นผู้นำและเลือกจุดที่มีความเครียดต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ดร. Degges-White กล่าว บ้านหรือสวนสาธารณะของคุณเป็นทางเลือกที่ค่อนข้างปลอดภัย แต่อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับกุมารแพทย์เกี่ยวกับสถานที่ที่ปลอดภัยโดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆ เช่น อายุของลูกและสถานะการฉีดวัคซีน.

5. ทิ้งบรรทัดไว้

เมื่อคุณไม่มีแบนด์วิธเพียงพอในการติดต่อเป็นวิธีที่ดีในการบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณใส่ใจ ดร.มิลส์แนะนำให้ส่งการ์ดหรือข้อความหรือบันทึกเสียงสั้นๆ แต่ไพเราะ บอกพวกเขาให้เจาะจงว่าทำไมคุณถึงชื่นชมมิตรภาพของพวกเขา ดร.มิลส์กล่าว หรือว่าคุณตั้งตารอวันที่คุณจะได้สร้างความทรงจำที่สนุกสนานครั้งใหม่อีกครั้ง (การส่งมีมตลกๆ หรือ TikTok ที่เตือนให้คุณนึกถึงพวกเขาก็นับด้วยเช่นกัน)

หากเพื่อนของคุณเพิ่งมีลูก...

1. อย่าถือเป็นการส่วนตัว

มันอาจจะช่วยปลอบใจได้บ้างในการจำสิ่งนั้นได้ค่อนข้างมากทุกคนในชีวิต BFF ของคุณกำลังเห็นพวกเขาน้อยลงในตอนนี้ มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะให้ความสำคัญกับความต้องการของทารกเป็นศูนย์จนไม่มีเวลาให้กับคนอื่นมากนัก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คู่ครองจะรู้สึกอิจฉาเล็กน้อย ดร. เดกเจส-ไวท์กล่าว

นามสกุลฝรั่งเศส

และอาจมีปัจจัยทางชีววิทยาที่แท้จริง (ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว!) บางอย่างด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพื่อนของคุณให้กำเนิด [ฮอร์โมน] ของพวกเขาบอกให้พวกเขาผูกพันกับทารก และหากพวกเขา [ให้นมลูก] พวกเขาก็อาจจะผูกมัดกับทารกทุกๆ สองชั่วโมง ดร. Degges-White กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่ง? ไม่ใช่คุณ แต่เป็นที่รัก

2. แสดงความสนใจและมีส่วนร่วม

การตอบรับชีวิตใหม่นี้ของเพื่อนคุณให้ผลตอบแทนในไม่กี่ทาง ประการหนึ่งเป็นการบอกเพื่อนของคุณว่าคุณห่วงใยพวกเขาและต้องการเป็นส่วนหนึ่งของบทนี้ที่ดร. มิลส์กล่าว และสองมันจะช่วยได้จริงคุณปรับตัวให้เข้ากับบทบาทใหม่นี้ที่เพื่อนของคุณกำลังเผชิญอยู่และพึ่งพาการเปลี่ยนแปลงที่ลูกน้อยนำมา ดังนั้นโปรดตรวจสอบว่าทารกเป็นอย่างไร สนับสนุนให้เพื่อนของคุณรวมทารกไว้ในแผน และถามเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณในขณะที่พวกเขาเริ่มต้นการเป็นพ่อแม่คนใหม่

คุณสามารถมีส่วนร่วมได้โดยตรง ดร. เดกเจส-ไวท์แนะนำให้เสนอบริการพี่เลี้ยงเด็กและติดตามงานร่วมกัน เช่น ฉันจะมาดูแลเด็กสักหนึ่งชั่วโมงเพื่อที่คุณจะได้ออกจากบ้าน แล้วเมื่อคุณกลับมา เราก็จะได้ออกไปเที่ยวกันสักหน่อย

วัตถุที่มีตัวอักษร o

3. มีความเห็นอกเห็นใจมีความยืดหยุ่นและให้อภัย

การเอาตัวเองเข้าเปรียบเพื่อนของคุณสามารถช่วยให้คุณสนับสนุนพวกเขาได้ดีขึ้นทั้งทางอารมณ์และในทางปฏิบัติ บางครั้งเราต้องฝึกฝนพลังแห่งความเห็นอกเห็นใจเพื่อทำความเข้าใจว่าชีวิตของพวกเขาจะเป็นเช่นไร ดร. เดกเจส-ไวท์กล่าว ดังนั้นจงอยากรู้อยากเห็น ปล่อยให้พวกเขาระบายเกี่ยวกับสิ่งที่ท้าทาย เป็นผู้ฟังที่ดี. แคร็กเปิดสำเนาของสิ่งที่คาดหวังในปีแรกหรือนรก แค่ปล่อยให้ตัวเองจินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรหากเปลี่ยนจากการนอนหลับต่อเนื่องแปดชั่วโมงมาเป็นการต้องตื่นอย่างต่อเนื่อง ดร. เดกเจส-ไวท์แนะนำ

อีกวิธีที่ยิ่งใหญ่ในการแสดงให้เพื่อนซี้ของคุณเข้าใจใช่ไหม? อยู่กับเรื่องเดิมๆให้และรับมิตรภาพของคุณดูลำเอียงอยู่พักหนึ่ง เมื่อคุณมีลูก คุณจะไม่มีความยืดหยุ่นในชีวิตมากนัก ดร. Degges-White กล่าว เพื่อนของคุณอาจจะจัดการเรื่องการงีบหลับและรับผิดชอบงานครอบครัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้เป็นคนที่ยืดหยุ่น—มาหาพวกเขาจัดตารางเวลาและแบ่งเบาพวกเขาบ้าง นั่นหมายถึงการเปลี่ยนแปลงแผนในนาทีสุดท้ายและไม่คาดหวังการตอบกลับที่รวดเร็ว ให้ความกรุณา [พวกเขา] ในช่วงเวลานี้ โดยไม่มีการเรียกร้องหรือเรียกร้องมิตรภาพมากเกินไป อย่างน้อยก็สักนิด ดร. มิลส์กล่าว

4. ใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นๆ มากขึ้น

ไม่มีใครสามารถแทนที่เพื่อนของคุณได้ แต่ถ้าคุณรู้สึกเหงา ก็ไม่เป็นไร จริงๆ แล้วฉลาดแล้วที่จะตอบสนองความต้องการทางอารมณ์และสังคมด้วยความสัมพันธ์อื่นๆ ไม่ว่าจะโดยการลงทุนมากขึ้นในการเชื่อมต่อในปัจจุบันหรือได้รู้จักเพื่อนใหม่. ติดตามคนที่คุณอยากรู้จักและสนุกไปกับคำแนะนำของดร.มิลส์

ซึ่งท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะดียิ่งขึ้นสำหรับความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนผู้ปกครองด้วย การสร้างมิตรภาพกับคนอื่นๆ สามารถบรรเทาความกดดันบางประการที่คุณอาจสร้างความสัมพันธ์โดยไม่ได้ตั้งใจ โดยต้องการให้เพื่อนของคุณตอบสนองความคาดหวังที่พวกเขาไม่สามารถทำได้ในขณะนี้ ดร. มิลส์กล่าว

5. จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดี

ช่วงแรกเกิดที่วุ่นวายไม่ได้คงอยู่ตลอดไป (วุ้ย) แต่มิตรภาพของคุณอาจจะเปลี่ยนไปในทางที่ยั่งยืนมากขึ้นแม้ในขณะที่ลูกของพวกเขาโตขึ้นก็ตาม และก็ไม่เป็นไร! คุณอาจชอบที่ได้เห็นด้านที่แตกต่างของเพื่อนของคุณหรือค้นพบว่าความผูกพันดั้งเดิมที่นำคุณมาพบกันนั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นในช่วงบทใหม่นี้ มันอาจจะดูแตกต่างไปจากที่ดร. มิลส์พูด แต่มิตรภาพยังคงอยู่บนพื้นฐานของสิ่งที่มีอยู่ก่อนที่ทารกจะมาถึง

ดร.เดกเจส-ไวท์ชอบคิดเกี่ยวกับมิตรภาพเช่น การลงทุนในตลาดระยะยาวหรือการแต่งงานที่มุ่งมั่น คุณต้องเผชิญกับความขึ้นๆ ลงๆ แทนที่จะต้องตกใจหรือประกันตัว เพราะคุณต้องเจอกับมันในระยะยาว พวกคุณทุกคนมีประวัติร่วมกันและคุณก็ใส่ใจกันและกัน ดร.เดกเจส-ไวท์กล่าว มิตรภาพที่สร้างขึ้นตรงต่อเวลาจะไม่พังทลายเพียงเพราะสิ่งใหม่นี้เกิดขึ้น