บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้หากคุณมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล (UC) คุณจะรู้ว่าอาการทางกายภาพซึ่งรวมถึงอาการปวดท้องและทวารหนัก อาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ อย่างไรก็ตาม ด้านอารมณ์ของการมีชีวิตอยู่กับโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ก็สามารถลำบากได้เช่นกัน หากคุณประสบปัญหา จงรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามข้อหนึ่งรายงานกว่า 70% ของผู้ที่มี UC กระตือรือร้นจัดการกับความวิตกกังวล และมากกว่า 41% มีภาวะซึมเศร้า มันก็เช่นกันไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดความภาคภูมิใจในตนเองและรู้สึกหนักใจในแต่ละวัน ซึ่งก็สมเหตุสมผล การนำทางปัญหาสุขภาพที่กำลังดำเนินอยู่คือแข็ง.
พร้อมสำหรับข่าวดีหรือยัง? มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมอารมณ์เชิงบวก เราได้พูดคุยกับผู้หญิงห้าคนที่แบ่งปันสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสงบสุขมากที่สุด และยังทำให้พวกเขามองเห็นข้อดีของการเป็นโรคเรื้อรังนี้อีกด้วย
funko pop เบย์แม็กซ์
'ฉันมุ่งเน้นไปที่ความชัดเจนในการวินิจฉัยของฉัน'
สำหรับผู้สร้างเนื้อหาในสหราชอาณาจักรแคโรไลน์ คูมิสกี้การเรียนรู้ว่าเธอมี UC ในปี 2020 เป็นเรื่องที่ทั้งน่าตกใจและโล่งใจ เพราะมันช่วยให้เธอเข้าใจอาการลึกลับที่เธอกำลังประสบอยู่ เกือบจะทำให้อารมณ์ง่ายขึ้นในการยอมรับการวินิจฉัยที่เธอบอกตนเองและเสริมว่ามันเหมือนกับมีช่วงเวลาหลอดไฟ ก่อนหน้านั้น Cumiskey พยายามดิ้นรนที่จะออกจากบ้านเพราะกลัวจะต้องไป ความเจ็บปวดและจำนวนการเข้าห้องน้ำนั้นทนไม่ไหว และเธอก็ร้องไห้เป็นประจำในตอนกลางคืน เนื่องจากความไม่สบายตัวและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับสุขภาพของเธอ Cumiskey กล่าว
บางครั้งการวินิจฉัยจะทำให้คุณเห็นด้วยนักรบนินจาอเมริกันผู้แข่งขันและนักกีฬามืออาชีพบาร์เคลย์ สต็อคเก็ตต์ซึ่งเป็นผู้พัฒนา UC ในปี 2019 ก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัย คุณไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น คนอื่นจึงอธิบายได้ยากยิ่งขึ้น หากคุณไม่สามารถบอกพวกเขาได้ว่า 'ฉันมีอาการนี้และอาการนี้ส่งผลต่อฉันอย่างไร' แสดงว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในความมืดมน ดังนั้น แม้ว่าการมีอารมณ์เชิงลบในการได้รับการวินิจฉัย UC นั้นถูกต้อง แต่ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาถึงด้านสว่างนี้
'ฉันพบคนอื่นที่สามารถเกี่ยวข้องได้'
ผู้หญิงทุกคนที่เราสัมภาษณ์อ้างว่าความสัมพันธ์เป็นปัจจัยสำคัญในการเยียวยาทางอารมณ์ การให้ความรู้แก่ตัวเองและพูดคุยกับคนอื่น ๆ ที่มี UC หรือ Crohn's [เป็นประโยชน์มากที่สุดในด้านอารมณ์] Stockett กล่าวเสริมว่าเธอเข้าร่วมเครือข่ายโซเชียลที่ไม่เปิดเผยตัวตนสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังโดยเฉพาะ (น่าเสียดายที่ไซต์ถูกปิดในปลายปี 2024 แต่เว็บไซต์ที่คล้ายกันมีอยู่จริง) ฉันต้องการการเชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ที่เข้าใจจริงๆ เพราะฉันรู้สึกว่าไม่เข้าใจที่เธอพูด นอกจากนี้เธอยังพบว่าการฟังคำแนะนำจากผู้หญิงคนอื่นๆ (เช่น โปรไบโอติกที่พวกเขารับประทาน) และเรื่องราวการบรรเทาอาการที่ทำให้เธอรู้สึกดีขึ้นซึ่งทำให้เธอรู้สึกมีความหวังนั้นเป็นประโยชน์
การได้เชื่อมต่อกับผู้คนออนไลน์ที่กำลังเผชิญเรื่องเดียวกันช่วยให้ฉันเห็นด้วยจริงๆลินด์ซีย์ วิลสันผู้ประสานงานการทดสอบที่ศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยนอร์ธเท็กซัส ซึ่งอาศัยอยู่ในฟอร์ตเวิร์ธ เธอเสริมว่ารู้สึกสบายใจอย่างยิ่งที่ได้เห็นผู้ที่อยู่ในการบรรเทาอาการมาเป็นเวลานาน การได้เห็นสิ่งนี้ช่วยให้ฉันยอมรับอย่างมีอารมณ์ว่า 'โอเค นี่เป็นความปกติใหม่ของฉัน แต่ก็ไม่เป็นไร ฉันสามารถผ่านมันไปได้' เธอกล่าว
ผู้รับเหมาด้านไอทีในแอตแลนตาเทย์เลอร์ พิตต์แมนสะท้อนความรู้สึกนี้: การพูดคุยกับแพทย์เป็นเรื่องดีการมีระบบช่วยเหลือส่วนตัวกับครอบครัวเป็นเรื่องที่ดี แต่การมีคนที่กำลังเผชิญกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่เป็นความช่วยเหลือที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉันที่เธอกล่าว แท้จริงแล้ว [สุขภาพจิต] ของฉันใช้เวลาทั้งหมด 180 [เมื่อฉัน] สามารถพบคนเพียงสามถึงสี่คนที่พิตต์แมนกล่าวเสริม
'ฉันแบ่งปันสิ่งที่ฉันกำลังเผชิญอยู่'
วิธีหนึ่งในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นนอกกลุ่มสนับสนุนคือผ่านโซเชียลมีเดีย เมื่อ Stockett เริ่มโพสต์เกี่ยวกับ UC บนช่องทางโซเชียลของเธอ ผู้คนซึ่งรวมถึงบางคนที่เธอรู้จักเป็นการส่วนตัว ต่างติดต่อมาว่าพวกเขาได้รับการวินิจฉัยแบบเดียวกัน ในที่สุดพิตต์แมนก็เริ่มโพสต์เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับ UC หลังจากเก็บการวินิจฉัยของเธอไว้กับตัวเองเป็นเวลาประมาณห้าปี ฉันโพสต์อินสตาแกรมและก็แบบว่า 'เฮ้พวก นี่คือสิ่งที่ฉันมี' มีใครเคยเป็นแบบนี้บ้างไหม?' เธอตกใจมากที่มีคนแสดงความคิดเห็นมากมายและ DM ไปหาเธอว่าพวกเขาทำแบบนั้น ตอนนี้ฉันมีผู้หญิงสามหรือสี่คนที่มีไอลีออสโตมี] กระเป๋าเหมือนฉันที่ฉันส่งข้อความทุกวันที่เธอพูด (ถุงไอลีออสโตมีจะรวบรวมของเสียในกระเป๋านอกร่างกาย) การมีความเสี่ยงบนอินเทอร์เน็ตทำให้เธอเห็นว่าจริงๆ แล้วเธอมีความกล้าหาญเพียงใด
แม้ว่าคุณไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญต่อสาธารณะ แต่การพูดคุยเป็นการส่วนตัวสามารถช่วยได้ ฉันรู้ว่าบางคนก็แบบว่า 'ฉันไม่อยากพูดถึงมัน ฉันไม่อยากจะคิดถึงมัน' วิลสันกล่าว แต่เมื่อคุณพร้อมพูดคุยกับผู้คนและซื่อสัตย์กับพวกเขา ฉันคิดว่านั่นช่วยพวกเขาและคุณเพราะพวกเขารู้ว่าเกิดอะไรขึ้น
'ฉันสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง'
นอกจากการมี IBD อย่างน้อยหนึ่งคนในชีวิตแล้ว ผู้หญิงทุกคนที่ให้สัมภาษณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ยังพูดถึงความสำคัญของการมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งในเพื่อนและครอบครัวของพวกเธอด้วย เพื่อนของฉันหลายคนรู้จักฉัน [ก่อนการวินิจฉัย] ดังนั้นพวกเขาจึงได้เห็นฉันพูดถึงทุกสิ่งที่ Wilson พูด ฉันคิดว่าพวกเขาเข้าใจแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถเข้าใจทุกอย่างได้อย่างถ่องแท้ก็ตาม การมีคนเหล่านั้นที่คุณสามารถซื่อสัตย์กับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ฉันคิดว่ามีประโยชน์จริงๆ
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้สร้างเนื้อหาแองเจเลน่า มินนิติ-สตัมโปเนของ Sicklerville New Jersey ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น UC ในฐานะน้องใหม่ในโรงเรียนมัธยมปลาย และถ่ายทอดความลำบากใจเกี่ยวกับอาการของเธอให้เป็นอารมณ์ขัน การที่ฉันพบว่าตัวเองต้องรับมือกับมันตั้งแต่อายุยังน้อยนั้นคือการแกล้งทำเป็นเล่นๆ และฉันคิดว่านั่นคือวิธีที่ฉันเชื่อมโยงกับเพื่อนๆ ในเรื่องที่เธอพูด สิ่งนี้เป็นไปได้เท่านั้นที่เธอตั้งข้อสังเกตเพราะเธอรู้สึกปลอดภัยมากเมื่ออยู่ร่วมกับกลุ่มเพื่อนของเธอ พวกเขาทำให้ฉันรู้สึกสบายใจจริงๆ และเข้าใจและยอมรับสิ่งนี้มาก Minniti-Stampone กล่าว ค้นหากลุ่มเพื่อนหรือเข้ากลุ่มสนับสนุนของคุณ ซื่อสัตย์และเปิดใจกับพวกเขา เพราะไม่เช่นนั้นมันอาจโดดเดี่ยวได้อย่างมาก
'ฉันกำหนดขอบเขตที่แข็งแกร่ง'
ระบบสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็สำคัญเช่นกันที่ต้องรับทราบเมื่อคุณต้องการเวลาและพื้นที่สำหรับตัวคุณเอง ในด้านอารมณ์ ฉันพบว่าการวางขอบเขตที่แข็งแกร่งมากเพื่อปกป้องความเครียดของตัวเองเป็นสิ่งที่ Stockett กล่าว การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมอารมณ์ในขณะนั้น แต่ยังช่วยปกป้องคุณจากความเครียดเรื้อรังได้อีกด้วยวิจัยเชื่อมโยงกับพลุ IBD
ฉันคิดว่าคุณต้องเริ่มที่จะปกป้องความสามารถทางอารมณ์ของคุณสักหน่อย Stockett กล่าว เธอแนะนำให้ระบุสิ่งที่สร้างความเครียดในชีวิตของคุณและตัดความสัมพันธ์กับทุกสิ่งที่สามารถกำจัดได้ สำหรับเธอนั่นหมายถึงลาออกจากยิมนาสติกชั่วคราวซึ่งเธอเป็นโค้ชในฐานะงานเร่งรีบในช่วงโควิดเมื่อเธอไม่สามารถแข่งขันอย่างมืออาชีพในฐานะนักกีฬาได้: ฉันไม่รู้สึกว่า UC ของฉันหรือข้อจำกัดของฉันถูกเข้าใจในสภาพแวดล้อมนั้น เธอบอกว่าบางครั้งเธอจำเป็นต้องวิ่งไปที่ห้องน้ำและมีโค้ชอีกคนมาดูแลกลุ่มของเธอ นอกจากนี้ยังหมายถึงการตัดบางคนออกจากชีวิตของเธอด้วย การตัดพวกมันออกไปอาจรู้สึกไม่สบายใจสักเล็กน้อย แต่ลมหายใจแห่งความโล่งใจและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจะบอกคุณได้ว่านี่เป็นทางเลือกที่ถูกต้องที่ Stockett กล่าวหรือไม่ การมีความสงบสุขในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อที่ร่างกายของคุณจะสามารถเริ่มฟื้นตัวได้
'ฉันมองหาเส้นสีเงิน'
สิ่งหนึ่งที่ฉันถูกบังคับให้เรียนรู้คือ Stockett พูดได้อย่างไร เธอยกตัวอย่าง เช่น การติดอยู่ในห้องน้ำจนกระทั่งเพียงไม่กี่นาทีก่อนถึงเวลาแข่งขันรอบชิงชนะเลิศนักรบนินจาอเมริกันการแข่งขันตลอดจนเหตุการณ์ที่เธอต้องไปทำงานแม้ว่าเธอจะป่วยหนักก็ตาม คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณแข็งแกร่งแค่ไหนจนกว่าคุณจะได้รับการทดสอบ Stockett กล่าว ฉันมีความมั่นใจในความสามารถของตัวเองมากขึ้น หลังจากที่พิสูจน์กับตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าว่าฉันเกิดมาจากสิ่งที่ค่อนข้างยาก ความมั่นใจนี้ได้ส่งต่อไปยังด้านอื่น ๆ ในชีวิตของฉัน จากความเฉียบแหลมทางธุรกิจและการพูดในที่สาธารณะไปยังด้านอื่น ๆ อีกมากมาย
Minniti-Stampone ซึ่งเป็นเจ้าของบริษัทฟิตเนสและโภชนาการออนไลน์ ได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเองผ่านประสบการณ์ของเธอกับ UC ฉันคิดว่าฉันเป็นอย่างที่ฉันเป็นเพราะโรคของฉัน เธอบอกว่าความเจ็บปวดที่คุณต้องทนกับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลนั้นเป็นสิ่งที่อธิบายไม่ได้ การรับมือกับความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้แสดงให้เธอเห็นว่าเธอสามารถเผชิญกับความท้าทายในการจัดการและก้าวไปข้างหน้าในขณะที่เธอสร้างธุรกิจของเธอตั้งแต่ต้นจนจบ
'ฉันเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉัน'
สิ่งที่ใหญ่ที่สุดสำหรับฉันคือการปล่อยให้ตัวเองมีวันที่เลวร้ายพิตต์แมนกล่าว เมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยในช่วงปีแรก ๆ ของวิทยาลัย เธอรู้สึกกดดันที่จะผลักดันตัวเองให้ทำมากกว่าความสามารถทางร่างกายในขณะนั้น แพทย์ของฉันกำลังสนับสนุนให้ฉันหยุดเรียนหนึ่งปี [และ] แค่มุ่งเน้นไปที่การรักษาจริงๆ และฉันก็แบบว่า 'ไม่ ฉันจะไม่ทำอย่างนั้น เพราะสังคมและวัฒนธรรม [กำลัง] บอกฉันว่าฉันต้องผ่านมันไปได้' เธอกล่าว น่าเสียดายที่อาการของเธอแย่ลงไปอีก ตอนนี้เธอบอกให้คนอื่นฟังร่างกายของตนเองและหยุดพักบ้าง คุณต้องปล่อยให้ตัวเองปรับตัวเข้ากับความปกติใหม่ของคุณและนั่นต้องใช้เวลาที่เธอพูด คุณต้องให้พระคุณตัวเอง
'ฉันวางแผนล่วงหน้าอยู่เสมอ'
การคำนึงถึงอาการของคุณตามความเป็นจริงและการใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลที่ผู้หญิงบางคนพูดได้ ทุกที่ที่ฉันไป ฉันมักจะคอยดูว่าห้องน้ำอยู่ที่ไหน และอะไรทำนองนั้นที่ Cumiskey พูด สำหรับ Minniti-Stampone สามีของเธอช่วยโดยจัดให้มีห้องน้ำตลอดเส้นทางสำหรับการเดินทางด้วยรถระยะไกลและที่จุดหมายปลายทางด้วย [หลายคนไม่เข้าใจ แต่] สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่เราต้องจำไว้ และนั่นคือสิ่งที่เราต้องจัดการและวางแผน นอกเหนือจากทุกสิ่งทุกอย่างที่กำลังเกิดขึ้นที่เธอพูด
'ฉันโฆษณาตัวเองขึ้นมา'
เมื่อคุณประสบกับเปลวไฟ คุณจะมองเห็นอีกด้านหนึ่งได้ยาก Wilson กล่าว สิ่งที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือฉันมักจะบอกตัวเองว่าฉันแข็งแกร่งกว่าที่ฉันคิดอย่างที่เธอพูด การวิจัยสนับสนุนความจริงที่ว่าการพูดกับตัวเองในเชิงบวกสามารถช่วยควบคุมอารมณ์ได้: กการศึกษาปี 2020พบความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการพูดคุยด้วยตนเองกับการรับมือกับความเครียดจากการเจ็บป่วย วันนี้ Wilson รู้สึกแข็งแกร่งกว่าเด็กอายุ 24 ปีตอนที่เธอได้รับการวินิจฉัยมาก มันยากเมื่อคุณอยู่ตรงนั้น แต่ดูเหมือนว่าฉันรู้ว่าฉันจะผ่านมันไปได้ ฉันเคยทำมันมาก่อน มันเป็นมนต์ของฉันแค่บอกตัวเองว่าเธอพูด
'ฉันเชื่อว่าการให้อภัยเป็นไปได้'
เหนือสิ่งอื่นใดผู้หญิงเหล่านี้บอกว่าการไม่ยอมแพ้เป็นสิ่งสำคัญ มีแสงสว่างที่สามารถบรรเทาอาการได้ Minniti-Stampone กล่าว
Stockett บอกว่าเธอไม่ได้รู้สึกว่าถูกจำกัดอีกต่อไป และเธอต้องการให้ผู้คนรู้ว่าการใช้ชีวิตร่วมกับ UC เป็นอย่างดีนั้นเป็นไปได้ คุณสามารถเป็นนักกีฬามืออาชีพที่กลับมาจากอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลที่รุนแรงมากได้ ฉันยังคงใช้ชีวิตที่ฉันต้องการอยู่แม้ว่าจะมี UC ก็ตาม เธอเสริมว่าสิ่งสำคัญคือต้องก้าวไปข้างหน้าและเรียนรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับร่างกายของคุณ ในที่สุดคุณจะพบคำตอบไม่ว่าจะเป็นยาเฉพาะหรืออาหารหรือการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดหรือการตัดความเครียดในชีวิตของคุณ Stockett กล่าว คุณจะพบพิมพ์เขียวที่แน่นอนที่คุณต้องการเพื่อกลับไปสู่ชีวิตที่คุณต้องการมีชีวิตอยู่ มีเส้นทางที่นำไปสู่การรักษาและนำไปสู่การให้อภัย
หากการใช้ชีวิตร่วมกับ UC ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ และคุณต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วยทันที คุณสามารถรับความช่วยเหลือได้โดยโทรไปที่เส้นชีวิตการฆ่าตัวตายและวิกฤตที่ 988 หรือโดยส่งข้อความ HOME ไปที่ 741-741บรรทัดข้อความวิกฤต
นอกจากนี้มูลนิธิ Crohn และ Colitisเสนอทรัพยากรและกลุ่มท้องถิ่นทั่วประเทศเพื่อสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง
รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ .
ที่เกี่ยวข้อง:
- 11 อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลที่คุณไม่ควรละเลย
- วิธีทำให้การเดินทางด้วยอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลมีความเครียดน้อยลงเล็กน้อย
- ฉันมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและเคยเข้าห้องน้ำวันละ 20 ครั้ง
