Axial Spondyloarthritis สามารถเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกสันหลังหักได้

การเรียนรู้ว่าคุณมีอาการที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม แต่ถ้าคุณมีโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบในแนวแกน (axSpA) ซึ่งเป็นรูปแบบของโรคข้ออักเสบเรื้อรังที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของกระดูกสันหลังอย่างมาก การวินิจฉัยยังมาพร้อมกับความช่วยเหลือครั้งที่สองด้วยความกลัว

นักกายภาพบำบัดสองคนจะอธิบายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องหลังของคุณ และอาจช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการได้รับบาดเจ็บได้

เหตุใด axSpA จึงเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกสันหลังหัก

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบในแนวแกน คุณอาจรู้ว่าอาการดังกล่าวทำให้เกิดการอักเสบส่วนใหญ่ในกระดูกสันหลังและข้อต่อที่เชื่อมระหว่างกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดและตึงที่หลังและคอและทำให้ยากต่อการไปไหนมาไหนนพ.ซูซาน เอ็ม. กู๊ดแมนนักกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลศัลยกรรมพิเศษแห่งนครนิวยอร์ก และแม้ว่าจะพบได้น้อยหากคุณมี axSpA รุนแรง กระดูกในกระดูกสันหลังของคุณสามารถหลอมรวมได้ในที่สุด ทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวอย่างถาวรและเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหัก กระดูกสันหลังที่หลอมละลายอาจกลายเป็นโรคกระดูกพรุนได้ และเนื่องจากความแข็งทำให้กระดูกมีความยืดหยุ่นน้อยลง (พวกมัน) เสี่ยงต่อการแตกหักจากการบาดเจ็บเล็กน้อย เธอบอกกับตนเอง

ตอนนี้ให้เตรียมพร้อมรับข้อมูลที่น่ากลัวแต่สำคัญ: ซึ่งหมายความว่าแม้แต่กิจกรรมธรรมดา ๆ ในแต่ละวันก็อาจเป็นอันตรายได้และทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ในความเป็นจริง กระดูกสันหลังหักมีแนวโน้มสำหรับผู้ที่มี axSpA มากกว่าผู้ที่ไม่มีโรคถึงสี่เท่า และผู้ที่มีอาการนี้จะได้รับบาดเจ็บเหล่านั้นมากถึง 15% มันเป็นสถิติที่น่ากลัวแต่น่าเสียดายที่สมเหตุสมผลมาก หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหันคอเพื่อมองเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น การได้รับบาดเจ็บจะง่ายกว่า

เราต้องสามารถมองไปรอบ ๆ ตัวเราได้ตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุกล่าวนพ. ไมเคิล เอช. ไวส์แมนผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและเป็นสมาชิกของคณะกรรมการที่ปรึกษาทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์ที่สมาคมโรคกระดูกสันหลังอักเสบแห่งอเมริกา ลองนึกถึงตัวเองกำลังขับรถและไม่สามารถขยับคอได้ หรือลองนึกถึง [การเดิน]: การล้มโดยไม่ได้รับบาดเจ็บจะง่ายกว่ามากเมื่อมองไม่เห็นพื้นด้านล่าง คุณอาจพลาดหลุมบ่อ ขั้นบันได หรือขอบถนน

วิธีป้องกันกระดูกสันหลังของคุณ

ทั้งหมดนี้อาจทำให้รู้สึกหวาดกลัวเมื่อได้ยิน แต่โชคดีที่มีวิธีป้องกันตัวเอง อ่านต่อเพื่อดูเคล็ดลับบางประการ

ส่วนหนึ่งของการปกป้องกระดูกสันหลังของคุณคือการตระหนักถึงความเปราะบางของมัน และตระหนักว่าคุณต้องระมัดระวังมากกว่าแต่ก่อน

ตัวอย่างเช่น กิจกรรมในแต่ละวัน เช่น การเดินสุนัขของคุณอาจทำให้สุนัขล้มและกระดูกหักได้ การจู่ๆ ของสุนัขอาจดึงคุณลงไปที่พื้น ดร.ไวส์แมนกล่าว ในทำนองเดียวกันอ่างอาบน้ำก็เป็นสาเหตุสำคัญของการลื่นไถลซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังหักสำหรับผู้ที่มี axSpA เขากล่าว หากคุณสามารถเลือกใช้พื้นที่อาบน้ำฝักบัวแบบวอล์กอินแทนการใช้อ่างอาบน้ำผสมได้ คุณจะปลอดภัยกว่ามาก ในทำนองเดียวกัน หากคุณมีสุนัข คุณอาจต้องการหาอุปกรณ์ช่วยเดินหากลูกสุนัขของคุณต้องการการออกกำลังกายมาก

คุณมักจะต้องประเมินความสัมพันธ์ของคุณกับกิจกรรมที่ต้องเสี่ยงภัยมากขึ้น และในบางกรณีก็ยอมทุ่มทิ้งไป หากคุณรักกีฬาที่มีการสัมผัสตัวกัน เช่น บาสเก็ตบอล หรือกีฬาผจญภัย เช่น สกี ดร. ไวส์แมน แนะนำให้ค้นหาวิธีอื่นในการคงความกระฉับกระเฉงและสนุกสนานที่ไม่เสี่ยงนัก โดยทั่วไปแล้วกิจกรรมต่างๆ เช่น การว่ายน้ำ พิลาทิสและโยคะถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ที่มี axSpa และสามารถช่วยรักษากระดูกสันหลังของคุณได้ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดยังสามารถช่วยให้คุณทราบว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแกร่งแบบใดจะปลอดภัยและสนุกสนาน

แม้แต่สถานการณ์ที่มีความเสี่ยงต่ำกว่าก็อาจส่งผลให้กระดูกสันหลังหักได้ ดังนั้นการรักษาทิศทางของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ ตัวอย่างเช่น ระมัดระวังเกี่ยวกับการจราจรของนักปั่นจักรยานและคนเดินถนนในขณะขับรถ อย่าเอามือออกจากกระเป๋าและเคลื่อนที่ช้าๆ เมื่อเดินบนหิมะและน้ำแข็ง ดังนั้นหากคุณล้ม คุณจะต้องใช้มือไม่ใช่บนหลัง แม้ว่าการทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่มือหรือข้อมือได้ แต่ตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าเมื่อคุณมี axSpa และสุดท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจัดตำแหน่งคุณไว้อย่างปลอดภัยบนโต๊ะตรวจสุขภาพและขั้นตอนต่างๆ เพื่อที่คุณจะได้ไม่หล่นลงมาและเผชิญกับภาวะกระดูกหักที่อาจเกิดขึ้นได้ ดร. ไวส์แมนกล่าว

ยาที่ใช้รักษา axSpA สามารถช่วยลดการอักเสบได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทำเช่นนี้อาจช่วยป้องกันการกลายเป็นปูนที่นำไปสู่การหลอมรวมของกระดูกสันหลังได้ แนวคิดคือถ้าคุณสามารถป้องกันไม่ให้กระดูกเชื่อมต่อถึงกัน กระดูกสันหลังจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและมีโอกาสแตกหักน้อยลง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสมมติฐานนี้ อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการรักษาสามารถเพิ่มคะแนนความหนาแน่นของกระดูกในกระดูกสันหลังได้ เรายังไม่มีข้อพิสูจน์ว่าจะป้องกันการแตกหักได้ แม้ว่าจะสมเหตุสมผลที่ดร. ไวส์แมนจะกล่าวก็ตาม

นอกเหนือจากการใช้ยา axSpA มักเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นประจำภายใต้คำแนะนำของนักกายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้โดยการเพิ่มความคล่องตัวและระยะการเคลื่อนไหว เสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสมดุล ดร. กู๊ดแมนอธิบายว่าสิ่งนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการล้มที่อาจจบลงด้วยกระดูกหักได้ ในหลาย ๆ สถานการณ์ที่ข้อต่อได้รับความเสียหาย นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยโดยการฝึกกล้ามเนื้อขึ้นใหม่เพื่อชดเชยการสูญเสียการทำงานของข้อต่อที่เธอกล่าว

เธอเสริมว่าพิลาทิสอาจมีประโยชน์เนื่องจากเน้นไปที่การเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวซึ่งสามารถปรับปรุงความสมดุลได้ สอบถาม PT ของคุณเกี่ยวกับการทำให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณ

ขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่แนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ จะช่วยรักษาหรือหยุดยั้งการลุกลามของ axSpA ได้ แต่ตามที่ดร. กู๊ดแมนกล่าวไว้ มันไม่เจ็บเลยที่จะลองรับประทานอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่ช่วยจำกัดการอักเสบ มุ่งเน้นไปที่การกินปลาที่มีไขมันเยอะๆ ผัก ผลไม้ เมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอกที่เธอกล่าว

ที่เกี่ยวข้อง: 7 วิธีง่ายๆ ในการลดการอักเสบในร่างกายคุณได้จริง

นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง โรคหัวใจและปัญหาปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเป็นอันตรายต่อโครงกระดูกอย่างมาก ดร.กู๊ดแมนกล่าว นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและทำให้การเจริญเติบโตของกระดูกและการหายช้าลง ดังนั้นจึงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักและชะลอการฟื้นตัวหากคุณประสบอุบัติเหตุ

แม้ว่าการดูดบุหรี่จะไม่ช่วยปกป้องกระดูกสันหลังของคุณโดยตรง แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะจำกัดปัจจัยเสี่ยงที่คุณสามารถควบคุมและเลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณยังไม่ได้

หากคุณมี axSpA อาจต้องใช้กลยุทธ์เหล่านี้ร่วมกัน—และอาจมากกว่านั้น—เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะกระดูกสันหลังหัก และอุบัติเหตุก็ยังเกิดขึ้นได้ แต่เป็นการฉลาดที่จะทำอะไรก็ตามที่อยู่ในอำนาจของคุณเพื่อรักษาหลังและคอของคุณให้ปลอดภัยให้นานที่สุด

คำสรรเสริญโบราณ

รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ .

ที่เกี่ยวข้อง:

1. 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าอาการปวดหลังของคุณอย่างต่อเนื่องอาจเป็นโรคข้อกระดูกสันหลังอักเสบในแนวแกนได้
2. สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Axial Spondyloarthritis ซึ่งเป็นภาวะอักเสบที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรง
3. วิธีเลิกบุหรี่ในที่สุดตามความเห็นของผู้สูบบุหรี่มายาวนาน