อาหารมื้อแรกของทารก: อาหารที่ดีที่สุด (ที่น่าแปลกใจ) ที่ควรเริ่มต้นด้วย

ทารกพร้อมสำหรับของแข็งแล้วหรือยัง? ต่อไปนี้เป็นอาหารมื้อแรกที่แท้จริงและดีต่อสุขภาพแปดประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นลูกน้อยด้วยเท้าขวา นอกจากนี้ยังมีอาหารมื้อแรกทั่วไปสามอย่างที่ควรหลีกเลี่ยง

• เขียนโดย เจเนวีฟ ฮาวแลนด์
• ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Kendra Tolbert, MS, RDN
• อัปเดตเมื่อวันที่ 27 พฤษภาคม 2024

เมื่อคุณรู้ว่าลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะลองอาหารแข็งแล้ว คำถามก็จะกลายเป็น อาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดคืออะไร? (ไม่ มันอาจไม่ใช่เค้กทุบก็ได้)

ดีว่าใส่แว่นมีม

ในหน้านี้…

• อาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารก

• สารอาหารสำหรับทารก

• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• แล้วธัญพืชล่ะ?

• แล้วสารก่อภูมิแพ้ล่ะ?

• คำสุดท้ายเกี่ยวกับอาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารก

อาหารมื้อแรกของทารก

สำหรับคุณแม่ส่วนใหญ่ เราไม่สามารถรอจนกว่าลูกจะอายุ 6 เดือนก่อนที่จะแนะนำอาหารแข็ง เมื่อถึงเวลานั้นเราอาจให้แอปเปิ้ลบดหรืออะโวคาโดแก่ทารก หรือไปตามเส้นทางหย่านมที่นำโดยทารก และให้ลูกแพร์สองสามชิ้นให้ลูกน้อยแทะ

ทางเลือกทางโภชนาการที่ดีใช่ไหม? ใช่ แต่โปรดจำไว้ว่าทารกมีความต้องการทางโภชนาการเป็นพิเศษ ที่ได้ประโยชน์จากการผสมผสานระหว่างอาหารสัตว์และพืช(ระบบย่อยอาหารของเราได้รับการออกแบบสำหรับสัตว์กินพืชทุกชนิดอาหาร) แม้ว่าคะน้าและควินัวจะอร่อย แต่ก็ไม่ใช่อาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารกเสมอไป

อาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารก

อาหารด้านล่างนี้มีสารอาหารหนาแน่นมาก นี่เป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากระบบทางเดินอาหารของทารกยังเล็กมากและยังไม่บรรลุนิติภาวะ ทารกจึงต้องการสารอาหารที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับเงินที่จ่ายไป

1.ไข่แดง

แม้ว่าพ่อแม่หลายคนอาจหยุดแนะนำอาหารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้สูง เช่น ไข่ แก่ทารกอายุ 6 เดือน แต่การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการแนะนำตั้งแต่เนิ่นๆ มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อ ลด ความน่าจะเป็นของการแพ้อาหาร -แหล่งที่มา )

เริ่มต้นด้วยไข่แดงเนื่องจากเป็นการย่อยง่ายที่สุดและมีสารอาหารมากที่สุด เช่น โคลีน (ดีต่อสมองและดวงตาของทารก) และคอเลสเตอรอลที่จำเป็น ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับทั้งหมดฮอร์โมน -แหล่งที่มา) ไข่แดงยังมีแร่ธาตุสำคัญที่ทารกต้องการในขณะนี้ เช่น แคลเซียม สังกะสี ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน E และ B6

เพื่อเตรียมความพร้อม:ค่อยๆ ลวกหรือปรุงไข่แดงด้วยเนย เนยใส หรือน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยบนเตาตั้งพื้น รักษาไข่แดงให้นิ่มและมีน้ำมูกไหลเล็กน้อยเพื่อให้ย่อยง่ายขึ้น

2. อะโวคาโด

เมื่อพูดถึงอาหารมื้อแรกของทารก อะโวคาโดถือเป็นตัวเลือกที่ดีประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมายรวมทั้งแร่ธาตุอันทรงคุณค่า แมกนีเซียมซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเราแต่กลับผ่านทางอาหารได้ยากขึ้น อะโวคาโดยังมีวิตามินบี รวมถึงไนอาซิน วิตามินอี วิตามินเค โพแทสเซียม โฟเลต และไฟเบอร์

เพื่อเตรียมความพร้อม:ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นยาวหากคุณต้องการให้ลูกกินเอง คุณยังสามารถบดและป้อนอาหารด้วยช้อนได้ กินกล้วยในอัตราส่วน 1:1 ก็อร่อยได้

3.เนื้อแดงปั่น

ทำไมต้องเนื้อแดง? มันเป็นหนึ่งในเฉพาะอาหารที่มีสารอาหารสำคัญถึง 3 ประการเท่านั้นที่ทารกอาจขาด:เหล็ก สังกะสี และวิตามินบี 12 ( แหล่งที่มา )

โปรดทราบว่านมแม่มีธาตุเหล็กต่ำ (ไม่เหมือนนมผง) ดังนั้นทารกจึงต้องได้รับธาตุเหล็กผ่านทางอาหารของตนเองแต่แหล่งธาตุเหล็กจากพืชนั้นยากต่อการแปลงเป็นรูปแบบที่ใช้งานได้ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหารที่ยังไม่เจริญเต็มที่ของทารก

เพื่อเตรียมความพร้อม:เลือกซื้อเนื้อวัวหรือเนื้อแกะที่เลี้ยงในทุ่งหญ้าแบบออร์แกนิก เนื้อบด เนื้อย่างเนื้อนุ่ม หรือเนื้อแกะสับล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี ปรุงเบาๆ และสับเป็นชิ้นเล็กๆ หากทารกดูดนมเอง หรือใส่ในเครื่องปั่นพร้อมน้ำซุปหรือน้ำแล้วปั่นเป็นน้ำซุปข้นครีมเพื่อใช้ช้อนป้อน

4. กล้วย

บางคนเชื่อว่าอาหารมื้อแรกของทารกไม่ควรประกอบด้วยผลไม้ใดๆ เนื่องจากทารกชอบรสหวาน ความจริงก็คือ ทารกชอบความหวานอยู่แล้วเพราะนมแม่ อย่ากังวลว่าทารกจะกลายเป็นแมลงกินน้ำตาลเพราะผลไม้กล้วยเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชนิดแรกที่ดีเยี่ยมสำหรับทารก เนื่องจากมีอะไมเลสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยคาร์โบไฮเดรต (เช่น กล้วย)กล้วยยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 วิตามินซี แมงกานีส แมกนีเซียม และโพแทสเซียมชั้นดี

เพื่อเตรียมความพร้อม:เสิร์ฟกล้วยที่สุกมากและมีจุดสีน้ำตาล เพราะแป้งจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยว ทำให้ย่อยง่ายขึ้น ปอกเปลือกและผ่าครึ่งสำหรับป้อนเอง หรือผสมกับอะโวคาโดหรือนมแม่เล็กน้อย

5. สควอชฤดูหนาว

คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายอีกชนิดหนึ่งคือสควอชฤดูหนาวที่ปรุงสุกอย่างดี (เช่น ลูกโอ๊ก บัตเตอร์นัท) และเนื่องจากมันต่ำไนเตรตเนื้อหานี้เป็นอาหารมื้อแรกที่ปลอดภัยสำหรับทารกสควอชยังมีวิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแมงกานีสสูง

ชุดตัวตลกหญิง

เพื่อเตรียมความพร้อม:ผ่าเปิดสควอชแล้วเอาเมล็ดออก ย่างในเตาอบประมาณหนึ่งชั่วโมงที่ 350 องศา หรือจนสควอชนิ่มและแยกผิวออกจากผักได้ง่าย หรือใส่ไว้ในของคุณหม้อทันทีด้วยน้ำ 1 ถ้วยแล้วปรุงเป็นเวลา 7 นาที ปล่อยให้เย็นแล้วตักเนื้อออก หั่นเป็นชิ้นสำหรับป้อนเองหรือบดด้วยเนยหรือไขมันเล็กน้อยซึ่งช่วยเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนให้เป็นวิตามินเอที่ใช้งานได้ ( แหล่งที่มา )

6. โยเกิร์ต

โยเกิร์ตออร์แกนิกทั้งตัวเป็นอาหารประเภทนมที่ดีเยี่ยมประเภทแรก เพราะมันย่อยได้ล่วงหน้าและทารกจะบริโภคได้ง่ายกว่า เป็นอาหารที่สมดุลด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โปรตีน และน้ำตาลในนมเพื่อบำรุงลูกน้อย นอกจากนี้มีแคลเซียม วิตามินดี และฟอสฟอรัสสูงโยเกิร์ตก็เช่นกันอุดมไปด้วยโปรไบโอติกที่ส่งเสริมสุขภาพตามธรรมชาติเพื่อช่วยตั้งรกรากลำไส้ของทารกด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ .

หมายเหตุ: ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวไว้ว่าให้รอจนทารกอายุครบ 8 หรือ 9 เดือนจึงจะเสิร์ฟโยเกิร์ตได้ แต่ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการแนะนำอาหารก่อภูมิแพ้ทั่วไป เช่น นม อาจช่วยได้ป้องกันแพ้อาหาร ( แหล่งที่มา ) แน่นอนถ้าคุณมีประวัติครอบครัวของการแพ้นมหรือลูกของคุณมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องพูดคุยกับกุมารแพทย์เกี่ยวกับอาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารกแพทย์ของคุณอาจแนะนำบางอย่างเช่นอาหารชุดพร้อมเป็นแนวทางที่ปลอดภัยและเป็นวิทยาศาสตร์มากขึ้นในการแนะนำสารก่อภูมิแพ้

เพื่อเตรียมความพร้อม:กุญแจสำคัญในการแนะนำผลิตภัณฑ์นมคือค่อยๆ และคอยดูปฏิกิริยา เริ่มต้นด้วยโยเกิร์ต 1 ช้อนชาแล้วเสิร์ฟให้ลูกน้อย รอสักหนึ่งหรือสองวันแล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณจนกว่าคุณจะเสิร์ฟได้ 1/4 ถ้วยต่อวัน

7. ถั่วเขียว

หากคุณต้องการแนะนำให้ทารกรู้จักอาหารสีเขียว ให้เริ่มด้วยถั่วเขียวซึ่งก็คือมีแป้งทนสูง- ตามที่ได้ยิน นั่นหมายความว่าพวกมันต้านทานการย่อยอาหาร และผ่านกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ ซึ่งเป็นที่ที่มันเป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ที่ดี

คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าพืชตระกูลถั่วขนาดเล็กนี้มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิดถั่วลันเตาเพียง 1/2 ถ้วยมีไฟเบอร์ 4 กรัม โปรตีน 4 กรัม วิตามินเอ 34 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน และวิตามินเค 34 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน—สารอาหารที่อาจต่ำมากในทารก -แหล่งที่มา )

หากทารกไม่ยอมรับรสชาติ ให้เพิ่มความหวานด้วยการบดถั่วลันเตากับสควอช

8. เนื้ออวัยวะ

โอเค ฉันรู้ว่ามันฟังดู แต่เนื้ออวัยวะกลับเป็นเช่นนั้นเป็นอาหารสัตว์ที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุดพวกเขาเคยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารอเมริกัน แต่เลิกได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษที่ 60 และ 70 เนื้ออวัยวะส่วนใหญ่อยู่ในระดับสูงจริงวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารกตับยังประกอบด้วยวิตามิน A, D, วิตามิน B ทั้งหมด, โฟเลต, สังกะสี และ CoQ10ตับไก่ก็มีธาตุเหล็กในปริมาณที่ดีเช่นกัน

เพื่อเตรียมความพร้อม:เพียงเล็กน้อยไปไกล ซื้อไก่ เนื้อวัว วัวกระทิง หรือตับแกะคุณภาพสูงที่เลี้ยงด้วยหญ้า ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางในกระทะที่มีเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย เมื่อด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล (ไม่เป็นสีน้ำตาลหรือไหม้) ให้กลับด้านตับและอีกด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล (สุกเร็ว ดังนั้นควรจับตาดูให้ดี) ปล่อยให้เย็นและขูดตับ 1 ช้อนชาถึง 1 TB บนไข่แดงของทารกหรือกล้วยบด หรือสับเป็นชิ้นเล็กๆ หากทารกกินเอง

รับข้อมูลอัปเดตฟรีเกี่ยวกับปีแรกของทารก!– อัปเดตฟรีในปีแรก [ในบทความ]

สารอาหารสำหรับทารก

ต้องการขยายเมนูสำหรับทารกให้เกินกว่าแปดข้อนี้หรือไม่? มีคำพูดว่า:อาหารต่อหน้าก็เพื่อความสนุกสนานเท่านั้นและแม้ว่าสิ่งนั้นอาจเป็นจริงเมื่อเปรียบเทียบกับการบริโภคของผู้ใหญ่ แต่ก็มีสารอาหารสำคัญบางอย่างที่ทารกต้องการจากอาหารแข็งในขณะที่เขา/เธอเคลื่อนไหวเกินอายุ 6 เดือน

ตามงานวิจัยของ Weston A. Price(ทันตแพทย์ที่ใช้เวลา 10 ปีในการค้นคว้าเกี่ยวกับอาหารของวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน เพื่อดูว่าเด็กๆ ต้องการสารอาหารประเภทใดเพื่อพัฒนาอย่างเหมาะสมที่สุด)การให้นมบุตรเมื่ออายุประมาณ 6 เดือนต้องการ:

ชุดตัวตลกหญิง

• โปรตีน
• อ้วน
• เหล็ก
• สังกะสี
• B6
• ไนอาซิน
• วิตามินอี
• แคลเซียม
• ฟอสฟอรัส
• แมกนีเซียมและแร่ธาตุรองอื่นๆ
• ไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 (อยู่ในสมดุลที่เหมาะสม)

เมื่ออายุประมาณ 8 เดือน ทารกยังต้องการ:

• วิตามิน A, B, C, D และ K
• โพแทสเซียม

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

แม้ว่าเพดานปากของทารกจะขยายตัวอย่างรวดเร็ว แต่ทารกก็ไม่ควรจะมีอิสระในตัวเอง ต่อไปนี้เป็นอาหารบางประการที่พ่อแม่ไม่ควรให้ทารกกิน (บางรายการค่อนข้างน่าประหลาดใจ!):

1. อาหารที่มีไนเตรตสูง

ผักที่เป็นรากและใบ เช่น ผักโขม เซเลอรี่ ผักกาด หัวไชเท้า หัวบีท ผักกาด และคอลลาร์ดกรีน ล้วนมีไนเตรตสูงมาก ไนเตรตสามารถเปลี่ยนเป็นไนไตรต์ ซึ่งต่อมากลายเป็นไนโตรซามีน (สารก่อมะเร็ง) ในกระเพาะอาหาร

เมื่อไหร่จะแนะนำ?รอจนถึง 6-8 เดือนจึงจะสามารถให้ผักรากแก่ทารกได้ รอหนึ่งปีจึงจะได้ผักใบเขียวแก่ทารก นอกจากนี้ การเสิร์ฟอาหารเหล่านี้ร่วมกับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีก็มีประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนไนเตรตเป็นไนไตรท์เป็นไนโตรซามีน

2. อาหารที่เป็นกรด

มะเขือเทศและส้มอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารในเด็กเล็กระคายเคืองได้

เมื่อไหร่จะแนะนำ?รอจนกระทั่ง อย่างน้อย 9 เดือน.

คำสรรเสริญเก่าที่สวยงาม

3. สารให้ความหวาน

เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการให้ขนมหวานหรืออาหารแปรรูปแก่ลูกมากเกินไป อย่างไรก็ตาม มีเวลาและสถานที่สำหรับของว่าง… เช่น สแมชบเค้กของพวกเขา

เมื่อไหร่จะแนะนำ?อาจใส่น้ำตาลธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือกากน้ำตาลแบล็คสแตรป หลังจากวันเกิดปีแรกของทารก ในปริมาณที่น้อยมาก (น้ำผึ้งดิบอาจเป็นอันตรายได้หากให้ทารกกินก่อนอายุ 1 ขวบ)คุณยังสามารถทำให้หวานโดยใช้ผลไม้ได้ (อินทผาลัม กล้วย ซอสแอปเปิ้ล ฯลฯ)

แล้วธัญพืชล่ะ?

เมล็ดธัญพืชสามารถเป็นอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กเล็กได้ แต่อย่ารีบเร่งที่จะเป็นแหล่งเชื้อเพลิงแข็งหลัก ทารกแรกเกิดมีเกือบไม่มีอะไมเลสตับอ่อนซึ่งเป็นเอนไซม์สำคัญที่ช่วยย่อยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (พวกเขาทำสร้างอะไมเลสทำน้ำลายให้มากภายใน 6 เดือนซึ่งออกแบบมาเพื่อย่อยคาร์โบไฮเดรตรูปแบบง่ายๆ ที่พบในผักผลไม้และนมแม่-

ดังนั้นทารกจึงไม่สามารถย่อยธัญพืชได้?

แม้ว่าตับอ่อนของทารกอาจย่อยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้ไม่ดีนักการศึกษาแสดงว่าแป้งที่ไม่ได้ย่อยเหลือน้อยมากในอุจจาระนี่อาจบอกเป็นนัยว่าแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ใหญ่ใช้แป้งที่ไม่ได้ย่อยนี้เป็นอาหาร ช่วยให้ลำไส้ใหญ่มีแบคทีเรียที่ดีเราทุกคนทราบถึงประโยชน์ของไมโครไบโอมที่หลากหลายและแข็งแกร่ง รวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับโรคเกี่ยวกับการอักเสบทุกชนิด ดังนั้นการนำธัญพืชที่แช่ไว้และปรุงสุกอย่างดีมาใช้กับทารกอาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดี

เมื่อไหร่จะแนะนำ?คุณสามารถแนะนำธัญพืชได้เมื่ออายุ 6 เดือนโดยใช้เมล็ดพืชปรุงสุกหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะต่อวัน ภายใน 7-8 เดือน คุณสามารถเพิ่มได้ตามความเหมาะสม โดยให้สมดุลกับไขมัน โปรตีน ผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพ

เพื่อเตรียมความพร้อม:แช่ลูกเดือย ควินัว ข้าวโอ๊ต หรือข้าวบาร์เลย์ในน้ำกรองข้ามคืนพร้อมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบเล็กน้อยเพื่อช่วยย่อยเมล็ดพืชล่วงหน้า ปรุงนานและช้าเพื่อให้ส่วนผสมของธัญพืชกลายเป็นโจ๊กชนิดหนึ่ง เมื่อเย็นลงแล้ว ให้เติมนมแม่เพื่อเพิ่มปริมาณอะไมเลส (ใช่น้ำนมแม่อุดมไปด้วยเอนไซม์ที่กินแป้งนี้) และเสิร์ฟพร้อมช้อน

สิ่งที่เกี่ยวกับสารก่อภูมิแพ้?

น่าเสียดายที่การแพ้อาหารมีเพิ่มมากขึ้น ตามความเป็นจริงรายงานใหม่ , การเข้ารับการตรวจในห้องฉุกเฉินสำหรับภาวะภูมิแพ้ (ปฏิกิริยาภูมิแพ้เฉียบพลัน) เพิ่มขึ้นกว่าสองเท่าในเด็กตั้งแต่ปี 2010 ถึง 2016- นี่เป็นสถิติที่น่ากลัวเมื่อคุณคิดว่าจะเลี้ยงลูกน้อยของคุณอย่างไร ข่าวดี? มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นว่าเมื่อเด็กทารกได้รู้จักกับสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปก่อนวันเกิดปีแรก พวกเขาจะมีโอกาสเกิดอาการแพ้น้อยลง

ความสำคัญของการแนะนำสารก่อภูมิแพ้ตั้งแต่เนิ่นๆ และบ่อยครั้งโดยเริ่มตั้งแต่ 6 เดือน

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นการศึกษาใหม่เกี่ยวกับการแสดงการป้องกันโรคภูมิแพ้อาหารคุณสามารถลดความเสี่ยงของบุตรหลานของคุณในการเกิดอาการแพ้อาหารได้มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์โดยการแนะนำสารก่อภูมิแพ้ตั้งแต่เนิ่นๆ และอย่างยั่งยืนมีคุณสมบัติอะไรบ้างในช่วงต้น?วิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กินถั่วมีโอกาสน้อยที่จะมีทารกที่แพ้ถั่ว และการวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าเมื่อทารกพร้อมที่จะกินอาหารแข็งได้ประมาณ 4-6 เดือน ( ดูสาเหตุที่ TheFantasynNames แนะนำให้รออย่างน้อยหกเดือน ) เด็กที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดอาการแพ้ถั่วลิสงจะมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการแพ้เมื่อรับประทานถั่วลิสงก่อนอายุครบ 12 เดือน

กุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ได้ขึ้นอยู่กับจังหวะเวลาเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณให้นมทารกและความถี่ด้วย เริ่มต้นด้วยถั่วลิสง ไข่ และอาหารที่ทำจากนม เช่น ชีสหรือโยเกิร์ต (อย่าให้นมวัวดื่มจนกว่าจะอายุ 12 เดือน) เนื่องจากคิดเป็นร้อยละ 80 ของการแพ้อาหารในวัยเด็กที่พบบ่อยที่สุด หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นอย่างไรตรวจสอบ บริษัทชอบ พร้อม ชุด อาหาร ที่มีโปรแกรมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้ผู้ปกครองแนะนำสารก่อภูมิแพ้ที่ทราบได้อย่างอ่อนโยนและช้าๆ(อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแนะนำสารก่อภูมิแพ้ )

คำสุดท้ายเกี่ยวกับอาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารก

ทารกเจริญเติบโตได้โดยการรับประทานอาหารแข็งจากทั้งพืชและสัตว์ ด้วยการบำรุงลูกน้อยของคุณด้วยอาหารที่มีสารอาหารเข้มข้น พวกเขาจะมีจิตใจและอารมณ์ที่สดใสขึ้น ความแข็งแรงทางร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และไมโครไบโอมในการปกป้อง การเริ่มต้นสิ่งต่างๆ ด้วยอาหารมื้อแรกที่ดีที่สุดสำหรับทารกตั้งแต่ตอนนี้จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต

อ้างอิง

• https://www.westonaprice.org/modern-diseases/how-to-restore-digestive-health/
• https://www.westonaprice.org/childrens-health/nourishing-a-growing-baby/
• https://www.westonaprice.org/health-topics/the-liver-files/
• https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/index
• https://bmjopen.bmj.com/content/6/5/e010665.full