การขูดลิ้นสามารถรักษากลิ่นปากได้จริงหรือ?

เมื่อพูดถึงการต่อสู้กับกลิ่นปาก TikTokers เลิกใช้น้ำยาบ้วนปากแทน…การขูดลิ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขอนามัยช่องปากเช่นจอยซ์ คัง DDSทันตแพทย์จากแคลิฟอร์เนียที่แพร่ระบาดเมื่อไม่กี่ปีก่อนด้วยการขูดลิ้นการสาธิตยังได้ชื่นชมการปฏิบัติ แต่การกำจัดสิ่งสะสมที่สะสมออกไปนั้นมีผลกระทบที่เชื่อถือได้หรือไม่สุขอนามัยช่องปาก? หรือเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่น่าพึงพอใจอย่างยิ่งในการรับชม แต่จะไม่ขยับเข็มเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ?

เราเจาะลึกประวัติและพูดคุยกับทันตแพทย์เพื่อดูว่าการปฏิบัติดังกล่าวจะเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพช่องปากและต่อสู้กับกลิ่นปากหรือไม่

การขูดลิ้นคืออะไร?

การขูดลิ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องมือ (หรือที่เรียกว่าเครื่องขูดลิ้น) เพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วของแบคทีเรียและเศษอื่น ๆ ออกจากพื้นผิวลิ้นอย่างอ่อนโยน นั้นยังห่างไกลจากเทรนด์ใหม่ การปฏิบัติก็มีถูกใช้มานานหลายศตวรรษในบางพื้นที่ของโลกรวมถึงอินเดีย แอฟริกา และอเมริกาใต้

การขูดลิ้นหรือจิฮวา นิรีคชานะ ในภาษาสันสกฤตเป็นพิธีกรรมอายุรเวชขั้นพื้นฐานที่ปฏิบัติกันมานานนับพันปีนิธิ ปันยาแพทย์อายุรเวทจากนิวยอร์กและเป็นผู้เขียน ร่างกายของคุณรู้อยู่แล้ว: อายุรเวทที่ใช้งานง่าย – 21 วันเพื่อรีเซ็ตฮอร์โมนในลำไส้ การนอนหลับและอารมณ์

ชื่อหญิงในพระคัมภีร์ไบเบิล

ผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวชใช้การขูดลิ้นเพื่อกำจัด Ama [การสะสม] ที่สะสมในชั่วข้ามคืน ซึ่งมักปรากฏเป็นสีขาวเคลือบบนลิ้น การปฏิบัตินี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ปากสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารและเพิ่มการรับรู้รสชาติ ซึ่งเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ส่วนหนึ่งของความน่าดึงดูดทางสายตาของ TikTok ที่เป็นกระแสของ Dr. Kahng คือคุณสามารถเห็นสิ่งตกค้างสีขาวที่ Pandya อธิบายว่าถูกดึงออกไปด้วยอุปกรณ์รูปตัวยู

ประโยชน์ของการขูดลิ้นถูกกฎหมายหรือไม่?

การขูดลิ้นทำได้โดยการยกและขจัดสิ่งสะสมที่อาจดูเหมือนฟิล์มสีขาวหรือสีเข้มออกจากลิ้น เดวิด วากเนอร์ ดีดีเอสทันตแพทย์ด้านความงามที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการบอกกับตนเอง เมื่อคุณลอกฟิล์มนี้ออก คุณจะกำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นออกไปด้วย

ชื่อญี่ปุ่นชาย

ลิ้นเป็นสถานที่ที่เต็มไปด้วยเชื้อโรค ซึ่งไม่ต่างจากฟองน้ำในอ่างล้างจานเมื่อพูดถึงการดักจับจุลินทรีย์ ดร. วากเนอร์กล่าวเสริม เนื่องจากเนื้อสัมผัสที่หยาบและมีปุ่มที่ด้านหลังของลิ้นจึงมีแบคทีเรียจำนวนมากที่เขาอธิบาย แบคทีเรียเหล่านี้อาจทำให้เกิดกลิ่นปากและปัญหาสุขภาพช่องปากได้หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม อันที่จริงการเคลือบลิ้นได้รับการระบุว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

ตามวิจัยการเอาฟิล์มหรือสารเคลือบออกทางกายภาพสามารถช่วยสร้างความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนในกลิ่นลมหายใจของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยแปรงสีฟันหรือเพียงแค่เช็ดลิ้นออกด้วยอะไรก็ได้ที่คุณมี แม้ว่าที่ขูดลิ้นจะไม่จำเป็นเลยในการทำงานให้เสร็จ แต่เป็นเครื่องมือที่อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุดท้ายของการรักษาลิ้นที่สะอาดขึ้น และหายใจได้ราบรื่นยิ่งขึ้นอีกเล็กน้อย

นอกจากการระงับกลิ่นปากแล้ว ข้อดีอีกประการหนึ่งของการขูดลิ้นตามอายุรเวทดังที่ Pandya กล่าวไว้ข้างต้นคือการปรับปรุงการรับรู้รสชาติ การวิจัยในหัวข้อนี้ยังมีน้อย แต่มีงานวิจัยชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งในปี 2547 ชี้ให้เห็นว่าการขูดลิ้นสามารถทำได้ปรับปรุงความรู้สึกรสชาติทำให้อาหารคาวหรือหวานที่คุณชื่นชอบน่ารับประทานยิ่งขึ้น ดร. วากเนอร์เสริมว่าการปฏิบัตินี้อาจเพิ่มความไวต่อรสชาติโดยการล้างต่อมรับรส เพิ่มความเพลิดเพลินในรสชาติอาหาร

เคล็ดลับในการฝึกฝนการขูดลิ้นให้เกิดประโยชน์สูงสุด

หากต้องการใช้ที่ขูดลิ้นอย่างถูกต้อง ขาตั้งด้านหน้ากระจก ให้จับปลายทั้งสองข้างของที่ขูดลิ้นด้วยมือทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ ดึงไปทางด้านบนของลิ้นเป็นจังหวะหนึ่งมาร์ค โลว์เบิร์ก ดีดีเอสทันตแพทย์ด้านความงามที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการบอกกับตนเอง จะเป็นประโยชน์มากที่สุดโดยเริ่มจากด้านหลังปากแล้วค่อย ๆ ลากมีดโกนไปข้างหน้า ดร. วากเนอร์กล่าวเสริม

จากนั้น ดร.วากเนอร์จะสั่งให้ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งจนกว่าลิ้นของคุณจะรู้สึกสะอาดและคุณไม่สามารถมองเห็นฟิล์มใดๆ บนลิ้นได้อีกต่อไป เมื่อเสร็จแล้วให้บ้วนปากด้วยน้ำอุ่น สุดท้ายคุณจะต้องแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดเครื่องมือแล้ว ล้างมีดโกนให้สะอาดด้วยน้ำแล้วเก็บไว้ในที่แห้งและสะอาด คุณสามารถล้างที่ขูดลิ้นระหว่างการขูดแต่ละครั้งได้ถ้าคุณต้องการ ขึ้นอยู่กับจำนวนเศษที่เขาเพิ่มเข้าไป

ชื่อลิง

ตามหลักการแพทย์อายุรเวท ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการฝึกขูดลิ้น เนื่องจากแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะสะสมในชั่วข้ามคืน Pandya กล่าว แต่นี่อาจมีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังใหม่กับการฝึกฝน: Wagner ตั้งข้อสังเกตว่าปฏิกิริยาสะท้อนปิดปากนั้นไวกว่าในตอนเช้าสำหรับคนส่วนใหญ่ ดังนั้นอย่าท้อแท้ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เขาแนะนำให้ค่อยๆ มากขึ้นอีกเล็กน้อย (และไม่เริ่มถอยหลังให้มาก) จนกว่าคุณจะชินกับมัน

วิธีเลือกซื้อที่ขูดลิ้น

มีที่ขูดลิ้นให้เลือกมากมาย ที่เครื่องขูดลิ้นที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือแบบที่ใช้งานง่ายไม่เจ็บทำความสะอาดง่ายและอยู่ในงบประมาณของคุณ อย่างไรก็ตาม วัสดุบางอย่างมักจะเหมาะสมกับงานมากกว่าเล็กน้อย

ดร.ทั้งสอง Lowenberg และ Wagner แนะนำให้หลีกเลี่ยงที่ขูดลิ้นพลาสติกซึ่งอาจไม่แข็งแรงพอที่จะขจัดเศษซากได้อย่างเพียงพอและทำความสะอาดได้ยากกว่า ทองแดงเป็นวัสดุที่ดีเยี่ยมในการขูดลิ้น ดร. โลเวนเบิร์กตั้งข้อสังเกตว่ามีอยู่บ้างวิจัยที่บ่งบอกว่าทองแดงมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่อาจช่วยลดระดับแบคทีเรียในปาก (แม้ว่าจะเป็นที่น่าสังเกตว่าจนถึงขณะนี้มีการศึกษาในหัวข้อนี้ในห้องปฏิบัติการและไม่ได้ทำในปากของมนุษย์โดยตรง) ดร. วากเนอร์ยังชอบที่ขูดลิ้นที่เป็นทองแดงและสแตนเลส ซึ่งสามารถทนต่อการใช้งานและทำความสะอาดได้ง่ายกว่า ลดการสะสมของแบคทีเรีย

ชื่อญี่ปุ่นชาย

มีความเสี่ยงต่อการขูดลิ้นหรือไม่?

การขูดลิ้นเป็นเรื่องง่ายและเป็นขั้นตอนที่รวดเร็วเพื่อให้เข้ากับกิจวัตรสุขภาพช่องปากของคุณ โดยทั่วไปแล้วมันค่อนข้างปลอดภัยที่จะทำ ยังมีสิ่งที่ต้องพิจารณาในการปฏิบัตินี้เนื่องจากลิ้นเป็นอวัยวะที่ละเอียดอ่อน การใช้แรงกดมากเกินไปหรือการขูดด้วยเครื่องมือมีคมอาจทำให้ระคายเคืองหรือทำร้ายเนื้อเยื่ออ่อนของลิ้นได้ ดร. วากเนอร์ตั้งข้อสังเกต หากคุณรู้สึกเจ็บปวดขณะขูด นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณก้าวร้าวเกินไปหรืออุปกรณ์ที่คุณใช้ไม่เหมาะกับงานนี้

ทันตแพทย์ทั้งสองคนเสริมว่าแม้ว่าการขูดลิ้นอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมต่อกิจวัตรสุขอนามัยช่องปากของคุณ แต่ก็ไม่ควรแทนที่ขั้นตอนอื่นๆ เช่น การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพปากให้แข็งแรง ถ้าคุณชอบมันรู้สึกอย่างไร? การใช้มันเป็นขั้นตอนโบนัสเดิมพันต่ำก็ไม่เสียหายอะไรเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปาก และช่วยให้ปากของคุณรู้สึกสดชื่นและสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ที่เกี่ยวข้อง:

• ธงแดงที่ใหญ่ที่สุดที่ต้องระวังที่ทันตแพทย์
• เราถามผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมว่ายาสีฟันเม็ดคุ้มค่าที่จะลองใช้หรือไม่
• วิธีดูแลฟันของคุณอย่างดีแม้ว่าคุณจะไม่มีประกันก็ตาม