คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพไข่และอัตราการเจริญพันธุ์ได้จริงหรือหากมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพหมุนวนไปรอบๆ ตัวเลข: คุณเกิดมาพร้อมกับไข่ทั้งหมดที่คุณเคยมี และในแต่ละปีคุณจะสูญเสียไข่อีกก้อนหนึ่ง การลดลงจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อคุณไปถึงและเหนือกว่าโชคชะตาอายุ 35. แต่ความจริงก็คือศักยภาพในการสืบพันธุ์ของรังไข่ของคุณไม่ใช่แค่เกมตัวเลขเท่านั้น ที่คุณภาพของไข่ของคุณหรือว่าพวกมันมีโครงสร้างทางพันธุกรรมตามปกติและความสามารถที่เหมาะสมที่สุดในการสนับสนุนการพัฒนาของเอ็มบริโอมีบทบาทสำคัญในการตัดสินว่าท้ายที่สุดแล้วคุณจะตั้งครรภ์และมีลูกที่มีสุขภาพดีหรือไม่ เป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคุณจะปรับปรุงคุณภาพไข่ของคุณเพื่อให้ได้อัตราต่อรองที่ดีขึ้นได้อย่างไร

โดยสรุป คุณควรรู้ว่าคุณภาพไข่จำนวนมากเช่นเดียวกับปริมาณนั้นเป็นหน้าที่ของอายุ เมื่อเราอายุมากขึ้น ไม่เพียงแต่เราจะสูญเสียไข่ไป แต่ไข่ที่เราเก็บรักษาไว้ก็มีการกลายพันธุ์ของ DNA มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจนำไปสู่ไข่ที่มีจำนวนโครโมโซมผิดนพ. อาเนต เบราเออร์แพทย์ต่อมไร้ท่อการสืบพันธุ์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ RMA of New York บอกกับตนเอง ไข่นั้นจะไม่ปฏิสนธิจะปฏิสนธิแล้วไม่ฝังหรือจะปฏิสนธิและนำไปสู่การแท้งบุตรในที่สุด ความผิดปกติทางพันธุกรรมสภาวะสุขภาพเช่นเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่และกลุ่มอาการรังไข่หลายใบ (PCOS)และการรักษาทางการแพทย์ เช่น เคมีบำบัดและการฉายรังสี อาจทำให้ DNA แย่ลง ซึ่งส่งผลให้คุณภาพลดลงตามอายุ และปัจจัยการดำเนินชีวิตบางอย่างที่ทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะเครียดก็อาจส่งผลกระทบเช่นเดียวกัน ดร. Brauer กล่าว (เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่จะมาเร็วๆ นี้)

ความปกติของดีเอ็นเอ นอกเหนือจากแง่มุมอื่นๆ ของไข่ เช่น รูปร่างและการทำงานของโครงสร้างเซลล์ ยังส่งผลต่อศักยภาพในการปฏิสนธิและแบ่งตัวและเติบโตอย่างต่อเนื่องเป็นการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีนพ.บรูค รอสซีแพทย์ต่อมไร้ท่อการเจริญพันธุ์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Ohio Reproductive Medicine บอกกับตนเอง การทำงานของไมโตคอนเดรียของไข่หรือแหล่งผลิตพลังงานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากไข่ต้องใช้เชื้อเพลิงจำนวนมากในการเปลี่ยนเป็นเอ็มบริโอและพัฒนาเป็นมนุษย์ในที่สุด ปัจจัยต่างๆ เช่น สุขภาพในวัยและรูปแบบการดำเนินชีวิตยังส่งผลต่อรูปแบบและการทำงานของไมโตคอนเดรียที่ส่งผลต่อคุณภาพไข่ของคุณ (ดีขึ้นหรือแย่ลง)

คุณสามารถปรับเปลี่ยนคุณภาพไข่ในด้านต่างๆ เหล่านี้ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้มากเพียงใด อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนในทางวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ยังไม่มีการทดสอบคุณภาพไข่ การตรวจเลือดสำหรับฮอร์โมนต่อต้านมัลเลอเรียน (AMH) และฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) จะทำให้คุณเห็นภาพไข่ของคุณเท่านั้นปริมาณเราจึงไม่ทราบว่ามีปัญหาด้านคุณภาพหรือไม่ เว้นแต่เราจะดึงไข่ออกมาดูด้วยกล้องจุลทรรศน์เหมือนกับการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF)ดร.รอสซี่กล่าว แต่เมื่อพิจารณาถึงความเกี่ยวข้องของคุณภาพไข่สำหรับการตั้งครรภ์ที่เจริญรุ่งเรือง ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาพฤติกรรมด้วยบางศักยภาพที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยในการปรับปรุง หากเพียงเพราะนี่อาจเป็นลักษณะหนึ่งของภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ คุณสามารถควบคุมได้ เธอตั้งข้อสังเกต อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่างานวิจัยระบุว่าสามารถ (และไม่สามารถ) ส่งผลต่อคุณภาพไข่ได้อย่างไร และคุณจะทำอย่างไร

ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่สามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณภาพไข่ของคุณมีอะไรบ้าง

ดังที่กล่าวไปแล้วว่าการทำกิจกรรมที่ไม่สนับสนุนอาจส่งผลเสียต่อไข่ของคุณเป็นส่วนใหญ่โดยก่อให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในร่างกาย ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อโมเลกุลที่สร้างความเสียหายต่อเซลล์ที่เรียกว่าอนุมูลอิสระมีจำนวนมากกว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะต่อต้านพวกมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การอดนอนโดยใช้ยาเสพติดเพื่อความบันเทิง (เช่น กัญชา) และการลดปริมาณน้ำตาลลงมากอาจส่งผลให้อนุมูลอิสระที่หมุนเวียนอย่างอิสระมากเกินไป และทำให้ความสามารถของร่างกายในการป้องกันต่อสิ่งเหล่านั้นลดลง เมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำลายเซลล์ของคุณรวมถึงไข่ของคุณที่อาจส่งผลกระทบต่อ DNA หรือการทำงานของไมโตคอนเดรีย และดังที่กล่าวไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้การตั้งครรภ์หรือการอุ้มลูกที่แข็งแรงในระยะยาวทำได้ยากขึ้น

ชื่อเล่นของจูเซปเป้

และนั่นไม่ได้คำนึงถึงด้วยซ้ำอื่นพฤติกรรมเหล่านี้อาจรบกวนการเจริญพันธุ์โดยรวมของคุณ (นอกเหนือจากคุณภาพไข่) เช่น ความผิดปกติของระดับฮอร์โมนบางอย่างที่เชื่อมโยงกับการตกไข่ และทำให้ตัวอ่อนฝังตัวในมดลูกได้ยากขึ้น

แต่เช่นเดียวกับผลเสียด้านลบต่อร่างกายของคุณจากนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ผลกระทบของสิ่งต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์ในยาสูบและน้ำตาลต่อไข่ของคุณนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณยา ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเหล่านี้มากขึ้นด้วยการใช้หนักเป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น ดร. รอสซีชี้ว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกคืนเป็นทางเลือกที่มีความเสี่ยง ในขณะที่ดร. เบราเออร์ตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารแปรรูปอย่างสม่ำเสมอ (ซึ่งมักจะเติมน้ำตาล) อาจทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นได้ ดังนั้น การคิดถึงการลดทอนพฤติกรรมเหล่านี้แทนที่จะตัดทิ้งไปเลยอาจเป็นประโยชน์มากกว่า ในขอบเขตของการสูบบุหรี่และการสูบไอ การใช้บ่อยๆ—และขอบเขตที่สร้างความเสียหายต่อการเจริญพันธุ์—ง่ายกว่า เนื่องจากธรรมชาติของการเสพติดนิโคติน เรามีคำแนะนำที่ครอบคลุมเลิกบุหรี่ทั้งคู่และสูบไอจากผู้ที่เคยไปที่นั่นหากคุณสามารถช่วยได้บ้าง

กิจกรรมไลฟ์สไตล์ในด้านคุณภาพไข่แบ่งออกเป็นสองส่วนหลัก: สิ่งที่คุณกินและการเคลื่อนไหวของคุณสม่ำเสมอแค่ไหน

ในส่วนของปัจจัยด้านอาหารที่อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพไข่ส่วนใหญ่นั้นวิจัยมีศูนย์กลางอยู่ที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งเน้นอาหารจากพืช เช่น ผลไม้ ผัก ถั่ว พืชตระกูลถั่ว เมล็ดธัญพืชและน้ำมันมะกอก รวมถึงโปรตีนจากสัตว์ไร้ไขมัน (เช่น สัตว์ปีกและอาหารทะเล) และผลิตภัณฑ์จากนม

มีวิธีต่างๆ มากมายที่นำแนวทาง Med เข้ามาช่วยดูแลไข่ของคุณ การไหลเข้าของสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชทุกชนิดสามารถเสริมการป้องกันของเซลล์เหล่านั้นต่อการทำลายอนุมูลอิสระ ในขณะที่แร่ธาตุ เช่น วิตามินบี (รวมถึงโฟเลต) เหล็กและซีลีเนียมที่พบในเมล็ดธัญพืชอาจช่วยในการพัฒนาและการสุกของไข่ บางวิจัยในสัตว์ยังชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาสามารถปรับปรุงคุณภาพไข่ได้ในขณะเดียวกันวิจัยในผู้ที่ใช้เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ (ART) เช่น การทำเด็กหลอดแก้ว ชี้ไปที่ความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคไขมันเหล่านี้กับอัตราการเกิดที่สูงขึ้น (แม้ว่าสาเหตุที่ยังไม่ชัดเจนก็ตาม) นอกเหนือจากคุณภาพของไข่แล้ว การได้รับไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากอาหาร Med ยังสามารถลดลงได้อีกด้วยการอักเสบทำให้มดลูกของคุณอยู่ในสภาพดีสำหรับการฝังตัว

แต่ในขณะที่กกำมือของการศึกษาชี้ไปที่สมาคมระหว่างการรับประทานอาหาร Med โดยรวมกับอัตราความสำเร็จที่มากขึ้นด้วย ART ไม่ว่าวิธีการข้างต้นทั้งหมดจะขยายออกไปเพื่อเพิ่มคุณภาพไข่และเพิ่มอัตราการเจริญพันธุ์หรือไม่ก็ตาม ทั่วทั้งกระดานยังไม่ชัดเจน การศึกษาบางชิ้นไม่ได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงเดียวกัน และเป็นการยากที่จะวัดผลกระทบของการเลือกอาหารที่มีต่อสุขภาพ ขณะเดียวกันก็ควบคุมพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ ทั้งหมดที่ผู้คนอาจเปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆ กัน หลักฐานยังชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหาร Med อาจเป็นตัวขับเคลื่อนผลลัพธ์การเจริญพันธุ์ในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปี ซึ่งสมเหตุสมผลนับตั้งแต่ที่ผ่านมา การลดลงของคุณภาพไข่ (และปริมาณ) ที่เกี่ยวข้องกับอายุนั้นไม่อาจย้อนกลับได้

ที่หน้าออกกำลังกายวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นประจำสามารถส่งเสริมการเจริญพันธุ์ได้ดีขึ้นโดยทั่วไป ส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการลดการอักเสบและช่วยควบคุมการตกไข่ในบางคน แต่การศึกษาเกี่ยวกับคุณภาพของไข่โดยเฉพาะยังไม่เพียงพอ มีบ้างหลักฐานการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถเพิ่มเครื่องหมายเฉพาะอายุของปริมาณสำรองรังไข่ (เช่น ระดับ AMH และ FSH ที่สะท้อนถึงปริมาณไข่) ด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจน

รถที่มีตัวอักษร w

สิ่งที่เรารู้: การออกกำลังกายทำให้เซลล์ในกล้ามเนื้อของคุณเครียด กระตุ้นให้สร้างไมโตคอนเดรียใหม่ ซึ่งจะให้พลังงานเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มการทำงานและความอดทน หลักฐานใดก็ตามที่แสดงว่าการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการปรับปรุงไมโตคอนเดรียในไข่ได้การศึกษาสัตว์แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่านี่เป็นพื้นที่ที่คุ้มค่าสำหรับการวิจัยในอนาคต โดยพิจารณาจากความสำคัญของไมโตคอนเดรียต่อคุณภาพไข่และอนามัยการเจริญพันธุ์ ทุกสิ่งที่ถือว่าเคลื่อนไหวเป็นประจำ (โดยหลีกเลี่ยงการฝึกมากเกินไป) อาจจะช่วยเสริมภาวะเจริญพันธุ์ของคุณได้ในบางส่วนเนื่องจากมันส่งผลกระทบต่อไข่ของคุณ

แล้วอาหารเสริมเพื่อคุณภาพไข่ที่ดีขึ้นล่ะ?

อาหารเสริมเป็นขอบเขตที่เหนียวแน่นสำหรับคุณภาพของไข่ที่มีคุณภาพต่อสุขภาพ เนื่องจากข้อเท็จจริงพื้นฐานที่ว่า FDA ไม่ได้ควบคุมมัน (เช่นเดียวกับยา) ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถรับประกันได้ว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ฉลากสัญญาไว้ และผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปเห็นพ้องกันว่าการได้รับสารอาหารจากอาหารจะดีกว่าเพราะร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ง่ายกว่าในรูปแบบนั้น แต่ในกรณีของสารอาหารบางชนิดที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของไข่ การได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารก็เป็นเรื่องยากตามลำพัง—จึงอาจมีที่สำหรับเสริมได้

บางทีตัวอย่างที่ดีที่สุดในเรื่องนี้ก็คือ CoQ10 ซึ่งเป็นเอนไซม์คล้ายวิตามินที่พบได้ตามธรรมชาติในเซลล์ทั้งหมดของเรา มันได้กลายเป็นที่รักที่มีคุณภาพเหมือนไข่ ต้องขอบคุณบางส่วนจากบางส่วนการศึกษาล่าสุดการเชื่อมโยงการเสริมเข้ากับอัตราการตั้งครรภ์ที่สูงขึ้นและเอ็มบริโอที่มีคุณภาพดีขึ้นที่ได้รับในระหว่างขั้นตอนการเจริญพันธุ์ งานวิจัยเดียวที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่เป็นเหตุและผลของ CoQ10 ที่มีต่อคุณภาพไข่คือในสัตว์ที่ดูเหมือนว่าจะต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรีย แต่ผลกระทบโดยตรงแบบเดียวกันนี้ไม่ได้แสดงให้เห็นในผู้คน และการศึกษาเชิงสังเกตก็ไม่มีความน่าเชื่อถืออย่างเต็มที่ ดังที่ดร. เบราเออร์ชี้ให้เห็นว่าตัวอย่างเหล่านี้ส่วนใหญ่มีขนาดเล็ก และพวกเขาไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของมันจริงๆสุดท้ายผลการตั้งครรภ์: อัตราการเกิดมีชีพ

กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจหาได้ยากในอาหารเช่นเดียวกัน เนื่องจากส่วนใหญ่พบในปลาที่มีน้ำมัน (เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล) และในปริมาณที่น้อยกว่าในสิ่งต่างๆ เช่น วอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ ดังนั้นคุณอาจอยากเปิดแคปซูลน้ำมันปลา แต่เช่นเดียวกับหลักฐานการบริโภคในอาหาร การวิจัยเกี่ยวกับการเสริมโอเมก้า 3 เพื่อคุณภาพไข่ยังไม่ชัดเจนนัก: ข้อสังเกตบางประการการศึกษาแนะนำว่าสามารถปรับปรุงอัตราการตั้งครรภ์และการปฏิสนธิในสภาพแวดล้อมของการปฏิสนธิตามธรรมชาติและเทคโนโลยีช่วยเหลือในขณะที่อื่นๆวิจัยการวิเคราะห์ผลกระทบต่อการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ไม่มีข้อมูลเลย กการศึกษาล่าสุดพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเสริมถึง 1.5 เท่า แต่ผู้เขียนชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นในการทดลองแบบสุ่มขนาดใหญ่เพื่อยืนยันลิงก์นี้และเจาะลึกลงไปทำไมไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่หรือตัวชี้วัดการเจริญพันธุ์อื่นๆ

สารอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ท้าทายอย่างฉาวโฉ่ในการได้รับอย่างเพียงพอจากอาหารก็คือวิตามินดี; มันเป็นส่วนใหญ่พบในไข่แดงของปลาที่มีไขมันเห็ดบางชนิดและผลิตภัณฑ์นมและซีเรียลเสริม (ร่างกายของเราเองก็สร้างมันขึ้นมาจากแสงแดดบ้าง) บ้างวิจัยแนะนำว่าวิตามินดีอาจส่งผลต่อการพัฒนาและการเจริญเติบโตของไข่ อาจเนื่องมาจากความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานการขาดวิตามินดีอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะมีบุตรยากและภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้เช่นกันวิจัยการแนะนำให้รับประทานในรูปแบบอาหารเสริมอาจช่วยเพิ่มอัตราการตั้งครรภ์ในผู้ป่วยภาวะเจริญพันธุ์ได้ แต่ประโยชน์ดังกล่าวอาจเชื่อมโยงกับผลกระทบของวิตามินดีต่อภาวะเจริญพันธุ์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับไข่มากกว่า เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มความหนาของเยื่อบุโพรงมดลูก (เยื่อบุของมดลูก) และทำให้เอ็มบริโอฝังตัวได้ง่ายขึ้น (พอแล้ววิจัยยังพบว่าสถานะวิตามินดีของผู้บริจาคไข่ไม่มีผลกระทบต่อผลลัพธ์การผสมเทียมในผู้รับ โดยแนะนำว่าสารอาหารอาจไม่เกี่ยวข้องกับไข่โดยเฉพาะอย่างที่บางคนอาจคิด)

ชื่อรถด้วยและ

ผู้เชี่ยวชาญทุกคนยังทราบด้วยว่านอกเหนือจาก CoQ10 โอเมก้า 3 และวิตามินดี แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานวิตามินก่อนคลอด (ที่มีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม) หากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ เหตุผลหลักเป็นที่ยอมรับกันมากขึ้นเกี่ยวกับศักยภาพของทารกของคุณ: การเสริมกรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ระยะแรกเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันความบกพร่องของท่อประสาทในทารกในครรภ์ ดร. เบราเออร์กล่าว ดังนั้นจึงควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิกหากมีโอกาสที่คุณอาจตั้งครรภ์ในไม่ช้า และดังที่ดร. รอสซีตั้งข้อสังเกตว่า อาจสามารถช่วยในเรื่องคุณภาพของไข่ได้ อย่างน้อยก็ดูเหมือนว่าจะมีความเชื่อมโยงกับอย่างสุภาพสำรองรังไข่ที่สูงขึ้นอีกด้วยอัตราการเกิดสดที่สูงขึ้นในผู้ที่เข้ารับการรักษาภาวะมีบุตรยาก

แม้ว่าข้อมูลจะค่อนข้างผสมปนเปกันก็ตามว่าการรับประทานอาหารเสริมใดๆ ก็ตามจะมีผลในเชิงบวกอย่างแน่นอนต่อคุณภาพของไข่หรือไม่ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเพิ่มสิ่งเหล่านี้เข้าไปในแผนการรักษาของคุณ อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน พวกเขาจะช่วยคุณชั่งน้ำหนักผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับต้นทุนโดยคำนึงถึงเป้าหมายและงบประมาณภาวะเจริญพันธุ์ในสถานการณ์ด้านสุขภาพของคุณ

ประเด็นสำคัญ: พฤติกรรมการใช้ชีวิตและสารอาหารบางอย่างอาจส่งผลต่อคุณภาพไข่ในบางคน แต่ไม่มีงานวิจัยเพียงพอที่จะให้คำแนะนำอย่างรวดเร็วและแม่นยำ

การปรับเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณตามคำแนะนำข้างต้นโดยทั่วไปแล้วเป็นวิธีที่เสี่ยงต่ำในการรู้สึกถึงสิทธิ์เสรีเหนือภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมอายุของคุณได้ คุณอาจไม่สามารถควบคุมคุณภาพของตัวอสุจิได้ แต่คุณอาจสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาจไม่เสี่ยงหรือมีราคาแพง ดร. รอสซีกล่าว ตามที่เธอชี้ให้เห็น: การกินผักหรือออกกำลังกายมากขึ้นจะไม่ทำร้ายใครอย่างแน่นอน หรือจะนำไปแช่เย็นเมื่อสูบบุหรี่หรือดื่มก็ได้นั่นเอง

เพื่อให้ตัวเองมีโอกาสที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพไข่ของคุณ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเวลาประมาณสามเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ ดร. รอสซีกล่าวว่า ซึ่งก็คือระยะเวลาโดยประมาณที่รูขุมขนของรังไข่จะเติบโตเป็นไข่ที่สามารถตกไข่และกลายเป็นการตั้งครรภ์ได้

แต่จำนวนเงินที่คุณอาจได้รับประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับจุดเริ่มต้นของคุณ หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงบางประการที่ทำให้คุณภาพไข่ไม่ดีตั้งแต่แรก เช่น สมมติว่าคุณอายุต่ำกว่า 35 ปี ไม่มีภาวะสุขภาพการเจริญพันธุ์ และโดยทั่วไปมีวิถีชีวิตแบบเอื้ออำนวย คุณอาจไม่เห็นความแตกต่างมากนักจากการไม่ดื่มค็อกเทลเป็นครั้งคราวหรือการทานน้ำมันปลา ดร. รอสซีชี้ให้เห็น สิ่งที่ควรพิจารณาอีกประการหนึ่งคือหากคุณกำลังวางแผนการรักษาภาวะเจริญพันธุ์อยู่แล้ว ผู้ป่วยมักถามฉันว่า 'ฉันไม่ควรทำเด็กหลอดแก้วหรือแช่แข็งไข่ตอนนี้เพื่อที่ฉันจะได้ทานอาหารเสริมล่วงหน้า 3 เดือนได้หรือไม่' และฉันก็มักจะพูดว่า 'ไม่ คุณแค่เสียเวลาไป' ดร. เบราเออร์กล่าว และเวลาเป็นอาหารเสริมที่สำคัญที่สุด

ซื้อกลับบ้าน? การปฏิบัติตามคำแนะนำที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณนั้นคุ้มค่าโดยไม่ต้องกดดันตัวเองให้ได้รับทุกอย่างขวา. เมื่อพิจารณาถึงอายุและสุขภาพด้านอื่นๆ ของคุณแล้ว คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพไข่ของคุณได้มากนัก...และอาจไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ส่งผลต่ออัตราการเจริญพันธุ์ ดร. รอสซีชี้ให้เห็น ปัจจัยอื่นๆ เช่น ปัจจัยเกี่ยวกับมดลูกและท่อนำไข่ รวมถึงระดับฮอร์โมนสภาวะสุขภาพบางอย่าง และแน่นอนว่าคุณภาพของตัวอสุจิอาจเป็นปัจจัยสำคัญในกรณีของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังดิ้นรนที่จะตั้งครรภ์เพื่อไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อสืบพันธุ์ (สูตินรีเวชที่เชี่ยวชาญเรื่องการเจริญพันธุ์) ทางออกที่ดีที่สุดของคุณในการทำความเข้าใจว่ามีอะไรขวางทางคุณอยู่ และคุณภาพของไข่เป็นส่วนสำคัญของสมการสำหรับคุณหรือไม่

ที่เกี่ยวข้อง:

• การมีลูกอายุเกิน 35 ปีมีความเสี่ยงอย่างที่เราคิดหรือไม่?
• สิ่งที่ผู้หญิงผิวดำต้องรู้ก่อนเข้ารับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
• การเก็บไข่ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรไม่ว่าคุณจะแช่แข็งการบริจาคหรือการทำเด็กหลอดแก้วก็ตาม

รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ.