คุณสามารถเดินทางด้วยอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้หรือไม่?

Demi Ricario คิดว่าตัวเองเป็นทั้งนักชิมและนักเดินทางรอบโลก ข้อผิดพลาดในการเดินทางที่เธอบอกว่า SELF โจมตีเธอเมื่อเธออายุ 15 ปีและเดินทางเดี่ยวจากฟิลิปปินส์บ้านเกิดของเธอไปยังสหรัฐอเมริกา มันเป็นประสบการณ์ครั้งหนึ่งในชีวิต—เธอติดงอมแงม

ดังนั้นเมื่อริคาริโอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล(UC) ในวัย 40 ปี หนึ่งในความกังวลแรกๆ ของเธอก็คือวันเวลาของเธอในฐานะนักเดินทางรอบโลกได้สิ้นสุดลงแล้ว ฉันชอบสำรวจสถานที่ต่างๆ ผ่านทางอาหารเป็นพิเศษ Ricario ซึ่งปัจจุบันอาศัยอยู่ที่ซานดิเอโกกับสามีของเธอกล่าว แต่สำหรับ UC เธอไม่แน่ใจว่าจะผ่านเที่ยวบินได้หรือไม่ ไม่ต้องพูดถึงการผจญภัยด้านอาหารท้องถิ่นเมื่อเธอเครื่องลงแล้ว

ฉันใช้เวลาประมาณหนึ่งปีในการพัฒนาความมั่นใจและความตั้งใจที่จะเดินทางอีกครั้ง Ricario กล่าว หลังจากการวินิจฉัยของเธอเป็นเวลา 10 ปี เธอได้เดินทางไปทั่วสหรัฐอเมริกาและเดินทางไปต่างประเทศอย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อทำงานหรือสนุกสนาน พร้อมแบ่งปันประสบการณ์ของเธอในอินสตาแกรม-

ตอนนี้ฉันต้องขยันเตรียมตัวเดินทางให้มากขึ้น ตอนนี้ Ricario พูดอย่างมีสติมากขึ้น หากคุณต้องการออกไปสำรวจที่นั่นคุณก็สามารถทำได้ คุณเพียงแค่ต้องสำรวจอย่างชาญฉลาด เพื่อช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้ เราจึงขอเคล็ดลับยอดนิยมของเธอในการเดินทางกับ UC จาก Ricario

ทำการบ้านก่อนออกเดินทาง

เมื่อริคาริโอและสามีวางแผนการเดินทาง ความคิดโรแมนติกเรื่องความเป็นธรรมชาติไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่พวกเขากลับยึดสถานที่ที่ต้องการดู จากนั้นจองโรงแรมในระยะที่เดินถึงได้ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องการติดอยู่บนรถไฟใต้ดินหรือรถบัสในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด บางครั้งอาจหมายถึงการจองการเข้าพักมากกว่าหนึ่งรายการต่อจุดหมายปลายทาง ซึ่งอาจต้องเคลื่อนที่บ่อยครั้ง แต่ริคาริโอกล่าวว่าสิ่งนี้ทำให้เธอมีอิสระในการสำรวจ ในขณะที่รู้ว่าห้องน้ำอยู่ไม่ไกลหากอาการของเธอแสดงออกมา ริคาริโอตั้งข้อสังเกตว่าเธอชอบโรงแรมมากกว่าที่พักประเภทอื่นๆ เช่น ที่พักตากอากาศ เพราะเธอรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าเธอจะได้รับการสนับสนุนจากพนักงานโรงแรมหากเธอมีอาการไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเดินทางไปต่างประเทศของเธอ

Ricario แนะนำให้มองหาสถานที่สำคัญอื่นๆ ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการค้นหาที่วุ่นวาย: ห้องน้ำสาธารณะใกล้กับจุดหมายปลายทางประจำวันของคุณ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคาดว่าจะต่อคิวยาวเหยียด) รวมถึงร้านขายยาและการดูแลอย่างเร่งด่วนใกล้กับโรงแรมของคุณ เผื่อไว้ด้วย เธอยังแนะนำให้เรียนรู้วลีที่สำคัญ เช่น Where's the Toilet? ในภาษาท้องถิ่น

อย่าอายที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อริคาริโอบิน เธอมักจะจองที่นั่งใกล้ห้องน้ำเสมอ เธอยังไม่พบปัญหาในการดำเนินการดังกล่าว แต่ถ้าคุณทำตามคำแนะนำของเธอคือโทรหาสายการบินและขอกำหนดที่นั่งใหม่ บอกพวกเขาว่าคุณมีอาการป่วยที่ต้องเดินทางไปห้องน้ำบ่อยๆ หากไม่ได้ผล Ricario แนะนำให้มาถึงก่อนเวลาเมื่อเช็คอินและถามอีกครั้งที่เคาน์เตอร์เนื่องจากสถานการณ์ที่นั่งอาจมีการเปลี่ยนแปลง

นอกเหนือจากการกำหนดที่นั่งของคุณแล้ว คุณควรรู้สึกมีอำนาจที่จะขอสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจ Ricario กล่าว สำหรับเที่ยวบินระยะไกล เช่น ริคาริโอขอให้ขึ้นเครื่องด้วยเหตุผลทางการแพทย์ เพื่อที่เธอจะได้ปรับตัวได้โดยมีความเครียดน้อยลง สำหรับการเข้าพักในโรงแรม เธอมักจะขอตู้เย็นขนาดเล็กในห้องของเธอเพื่อเก็บขนมที่เป็นมิตรกับ UC และโปรไบโอติกซึ่งต้องเก็บในความเย็น

บรรจุยาของคุณอย่างมีกลยุทธ์

ฉันก็เหมือนกับ Girl Scout Ricario พูดถึงกิจวัตรการจัดกระเป๋าของเธอ หากคุณกำลังบิน กระเป๋าถือขึ้นเครื่องของคุณจะต้องได้รับการบรรจุอย่างมีกลยุทธ์ และควรเตรียมยา UC ให้ครบถ้วนด้วย เผื่อไว้ในกรณีที่สัมภาระเช็คอินของคุณสูญหาย ริคาริโอที่รับประทานยารับประทานสามารถอยู่ได้นานกว่าการเดินทางที่วางแผนไว้อย่างน้อยสองสัปดาห์ ควบคู่ไปกับวิตามินและอาหารเสริมตามปกติของเธอ เพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะมีบัฟเฟอร์ในกรณีที่แผนการเดินทางของเธอเปลี่ยนแปลงหรือตกราง

เธอแนะนำให้เก็บยาไว้ในขวดตามใบสั่งแพทย์และใส่ในถุงที่พิมพ์สำเนาใบรับเงินของคุณ และมีข้อความจากแพทย์ของคุณระบุว่ามีความจำเป็นทางการแพทย์ สิ่งเหล่านี้อาจมีประโยชน์หากคุณมีปัญหาที่ไม่คาดคิดด้านความปลอดภัยหรือศุลกากร Ricario กล่าว พวกเขายังช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลที่จำเป็นหากคุณต้องการเปลี่ยนหรือเติมเงินขณะเดินทาง

หากคุณกำลังบรรจุยาเหลวที่เกิน 3.4 ออนซ์ให้ตัวแทน TSA ทราบเมื่อคุณผ่านการรักษาความปลอดภัย คุณควรแจ้งเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัยของสนามบินด้วยหากคุณมีทวารเทียม และต้องนำเวชภัณฑ์ผ่านจุดตรวจ TSA มีการ์ดที่ดาวน์โหลดได้คุณสามารถให้ตัวแทนแจ้งความต้องการในการคัดกรองของคุณได้

เตรียมความพร้อมสำหรับเหตุฉุกเฉินในห้องน้ำที่อาจเกิดขึ้น

แม้แต่นักเดินทางที่เตรียมตัวมาดีที่สุดก็อาจประสบกับอาการสะอึกได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมริคาริโอจึงพร้อมเสมอสำหรับอุบัติเหตุ นอกจากยาและอาหารเสริมของเธอแล้ว ชุดชั้นในและกางเกงสำหรับเปลี่ยนยังถูกซุกไว้ในกระเป๋าถือขึ้นเครื่องพร้อมกับอุปกรณ์ในห้องน้ำอีกด้วย สำหรับ Ricario ในชุดประกอบด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบล้างทำความสะอาดได้(ใจดีกับคุณมากกว่าเครื่องบิน TP)สเปรย์ปู-เทอรี่ ผ้าเช็ดทำความสะอาดฆ่าเชื้อขนาดพกพาสำหรับพื้นห้องน้ำและถุงซิปพลาสติก เผื่อต้องทิ้งสิ่งของที่สกปรก

สถานที่ที่มี q

เมื่อเธอถึงที่หมายและเริ่มออกสำรวจผ้าอ้อมผู้ใหญ่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชุดประจำวันของเธอ หลังจากพูดคุยอย่างใกล้ชิดในกรุงมะนิลา เมื่อเธอต้องติดอยู่ในการจราจรด้วยท้องไส้ปั่นป่วน (เพราะคุณไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้) ริคาริโอบอกว่าเธอเริ่มใช้มันเพื่อความอุ่นใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแผนการเดินทางของเธอมีห้องน้ำที่วุ่นวาย ปรากฎว่าพวกเขาก็สามารถเป็นได้เช่นกันน่ารักจังเลยและไม่มีใครสามารถบอกได้ว่าคุณสวมชุดที่ Ricario พูด

ป้องกันตัวเองจากลิ่มเลือด

ในระหว่างเที่ยวบินระยะไกล ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ เช่น UC มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดลิ่มเลือด (ก้อนเลือดคล้ายเจล) ในหลอดเลือดดำส่วนลึกซึ่งมักจะอยู่ที่ขา เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จะเรียกว่าภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึกหรือ DVT ภาวะนี้อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้หากก้อนเลือดหลุดออกและติดอยู่ในหลอดเลือดแดงปอดซึ่งทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ นั่นเรียกว่าเส้นเลือดอุดตันที่ปอด

การนั่งบนเครื่องบินเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะ DVT เนื่องจากเลือดสามารถสะสมที่ขาได้ โชคดีที่คุณสามารถ (ตามความเป็นจริง) เพื่อป้องกันสิ่งนั้นได้: ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ เป็นระยะๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อน่องหดตัวและทำให้เลือดเคลื่อนตัวขึ้นด้านบน ถ้าคุณไม่สามารถเดินไปตามทางเดินด้วยเหตุผลใดก็ตามที่คุณยังคงสามารถออกกำลังกายส่วนล่างได้ ยกส้นเท้าขึ้นโดยให้นิ้วเท้าอยู่บนพื้น จากนั้นยกนิ้วเท้าขึ้นโดยให้ส้นเท้าลง เพื่อความมั่นใจเป็นพิเศษที่ Ricario สวมถุงเท้าบีบอัดซึ่งออกแรงกดบนน่องและ (เช่น การเคลื่อนไหว) ช่วยให้เลือดไหลจากขาไปยังหัวใจ เธอระมัดระวังในการดื่มน้ำปริมาณมากเช่นกัน เมื่อคุณขาดน้ำ เลือดของคุณอาจข้นขึ้นและมีโอกาสเกิดลิ่มเลือดมากขึ้น

กินอย่างชาญฉลาดทั้งก่อนและระหว่างการเดินทางของคุณ

แน่นอนว่าเรื่องอาหารเป็นเรื่องที่น่ากังวลมาก Ricario มุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารของเธอให้ดีก่อนการเดินทางโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ลำไส้ของเธออยู่ในที่ที่ดี เธอทำเช่นนี้โดยยึดติดกับอาหารง่ายๆ ที่เธอรู้ว่าท้องของเธอสามารถรับมือกับอาหารทั้งตัวที่ชอบมากกว่าอาหารแปรรูป โดยบอกว่าไม่ทานอาหารมันเยิ้ม และเลือกตัวเลือกที่ไม่มีกลูเตนทุกครั้งที่เป็นไปได้ แน่นอนว่าเป็นเรื่องดีที่จะผ่อนคลายเมื่อถึงวันเดินทาง แต่บางครั้งมันก็ไม่เกิดขึ้นอย่างนั้น ดังนั้นให้หยุดพักสักหน่อยหากแผนการรับประทานอาหารก่อนวันหยุดของคุณไม่กระทบกระเทือน

สำหรับอาหารบนเครื่องบิน (ฮึ) Ricario จัดเตรียมอาหารปลอดกลูเตน แต่ก็ไม่รับประกันว่าจะรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับลำไส้ เธอชี้ไปที่การปรุงข้าวโพดและถั่ว (เทศกาลผายลมที่รอให้เกิดขึ้น) เป็นตัวอย่างหนึ่ง ดังนั้นเธอมักจะเตรียมของขบเคี้ยวให้เพียงพอเสมอเพื่อตุนของโปรด เช่น ถั่ว ไข่ต้มสุกและผลไม้

เธอและสามีของเธอยังตรวจสอบตัวเลือกร้านอาหารในจุดหมายปลายทางล่วงหน้าด้วย เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ตะเกียกตะกายเมื่อหิว คำแนะนำทั่วไปของ Ricario คือทำให้การสั่งอาหารเป็นเรื่องง่าย หากมีปลาและผักในเมนูที่เหมาะกับฉัน เธอก็จะบอกว่า แต่เธอก็ทำขนมให้ตัวเองด้วย (คิดว่ามาการองหนึ่งชิ้นไม่ใช่ห้าชิ้น) เพื่อที่เธอจะได้ซึมซับวัฒนธรรมท้องถิ่นโดยไม่ต้องเสียตังค์ซื้อทีหลัง

สิ่งที่เกี่ยวข้องประการหนึ่งที่ควรทราบ: หากคุณใช้ยากดภูมิคุ้มกัน คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะติดโรคที่เกิดจากอาหาร เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเป็นเช่นนั้น คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อควรระวังใดๆ ที่คุณอาจต้องปฏิบัติเมื่อรับประทานอาหารในช่วงวันหยุดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจะไปต่างประเทศ

หาเวลาผ่อนคลายความเครียด.

ความคิดล่วงหน้าทั้งหมดของ Ricario ช่วยลดโอกาสที่สิ่งที่ตึงเครียดจริงๆ จะเกิดขึ้น ซึ่งเป็นการจงใจ ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิด UC ของเธอ เพื่อลดความรู้สึกแบบเซนเป็นสองเท่า เธอยังพยายามรวมช่วงเวลาดูแลตัวเองในขณะที่เธอไม่อยู่ด้วย โดยทั่วไปเธอจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการหายใจและหยุดพักเพื่อรู้สึกขอบคุณที่ได้ดื่มน้ำและยืดเส้นยืดสาย เธอยังเตรียมอาหารเสริม เช่น ชาวาเลอเรียนรูทและเมลาโทนิน ซึ่งเธอพบว่ามีประโยชน์ในการจัดตารางการนอนหลับให้เป็นไปตามแผน ผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบมีจำนวนมากมีปัญหาในการนอนหลับโดยเฉพาะในช่วงที่มีอาการลุกลามและอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในวันรุ่งขึ้น

แบ่งปันชัยชนะในการเดินทางของคุณ

สำหรับ Ricario สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์การเดินทางของเธอเท่านั้น แต่ยังต้องแบ่งปันเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจอีกด้วย แม้ว่าเราจะเป็นโรคนี้ แต่เรายังสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้เธอกล่าว เธอนึกถึงการแลกเปลี่ยนกับเพื่อนสมาชิกคนหนึ่งของสาวๆ ที่มีความกล้าชุมชนสำหรับคนเป็นโรคลำไส้แปรปรวน ฉันแท็กเธอในโพสต์เพราะเธอกลัวการบิน และฉันก็บอกว่า "ไม่ แค่วางแผน" เพียงแค่ทำมัน ตราบใดที่คุณมีคลังแสงติดตัว คุณสามารถไปจากจุด A ไปยังจุด B ได้'

ทั้งหมดที่กล่าวได้ว่าความสำเร็จของคุณก็คือความสำเร็จของคนอื่นเช่นกัน หากคุณมีกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณเดินทางได้สะดวกยิ่งขึ้น โปรดแบ่งปัน บางทีโรงแรมหรือสายการบินอาจให้ที่พักดีๆ แก่คุณซึ่งคุณคิดว่าสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ โดยโพสต์เกี่ยวกับที่พักนั้นในฟอรัม UC การช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วย UC สามารถพิสูจน์ได้ว่าการออกไปที่นั่นและสัมผัสกับความสุขในการเดินทางนั้นไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้

รับความคุ้มครองที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ-

ชื่ออิตาลีชาย

ที่เกี่ยวข้อง:

• ฉันมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและเคยเข้าห้องน้ำวันละ 20 ครั้ง
• มีอาหารบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือไม่?
• ฉันเป็นนักเดินทางไกลที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล—นี่คือวิธีที่ฉันจัดการทั้งในและนอกเส้นทาง