วันที่ระหว่างตั้งครรภ์: พวกเขาช่วยแรงงานได้จริงหรือ?

ค้นหาว่าการรับประทานอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้คุณคลอดบุตรดีขึ้นได้อย่างไร พร้อมเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีธรรมชาติอื่นๆ ในการปรับปรุงการคลอดบุตร

• เขียนโดย เจเนวีฟ ฮาวแลนด์
• ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Maura Winkler, CNM, IBCLC
• อัปเดตเมื่อวันที่ 26 กันยายน 2023

เมื่อพูดถึงเรื่องการคลอดบุตร เราทุกคนต้องการมีแรงงานและการคลอดบุตรที่ง่าย สั้น และดีต่อสุขภาพ แม้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายดังกล่าว แต่ก็มีหลักฐานว่าสิ่งง่ายๆ อย่างการรับประทานอินทผลัมระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ใช่ วันที่

ในหน้านี้…

• ทำไมการรับประทานอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์จึงช่วยได้?

  ชื่ออเมริกันชาย

• คุณควรเริ่มกินอินทผลัมระหว่างตั้งครรภ์เมื่อใด?

• ฉันควรกินวันที่กี่วันในระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละวัน?

• วันที่แบบไหนดีที่สุด - Deglet Noor หรือ Medjool?

• ฉันจะซื้ออินทผาลัมแห้งออร์แกนิกดีๆ ได้ที่ไหน

• วิธีกินอินทผลัมในระหว่างตั้งครรภ์

• ไม่ชอบรสชาติของอินทผลัมใช่ไหม?

• สิ่งที่คุณแม่คนอื่นๆ พูดเกี่ยวกับการเดทระหว่างตั้งครรภ์

• แนวคิดเรื่องแรงงานที่ง่ายขึ้น

เหตุใดการรับประทานอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์จึงช่วยได้

วิจัยแนะนำผลไม้วันที่:

• มีฤทธิ์คล้ายออกซิโตซินต่อร่างกาย ส่งผลให้มดลูกไวมากขึ้น
• กระตุ้นการหดตัวของมดลูก
• ลดอาการตกเลือดหลังคลอดเช่นเดียวกับการออกซิโตซิน

ผลอินทผลัมประกอบด้วยกรดไขมันอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว เช่น กรดโอเลอิก ไลโนเลอิก และกรดลิโนเลนิก ซึ่งเกี่ยวข้องกับการประหยัดและให้พลังงานและการสร้างพรอสตาแกลนดิน นอกจากนี้เซโรโทนิน แทนนิน และแคลเซียมในผลไม้อินทผาลัมยังช่วยให้กล้ามเนื้อเรียบของมดลูกหดตัวอีกด้วย ผลไม้อินทผาลัมยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายซึ่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของมดลูก

ชื่อหญิงชาวอเมริกัน

อินทผลัมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย เช่น:

น้ำตาลธรรมชาติ(ฟรุกโตส) ที่สลายตัวในร่างกายได้ง่ายและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น แต่ให้พลังงานสูง ไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้อง บรรเทาอาการท้องผูก และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และภาวะครรภ์เป็นพิษ โพแทสเซียม— หนึ่งในอิเล็กโทรไลต์ที่ดีที่สุด ช่วยรักษาสมดุลของน้ำ/เกลือซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต แมกนีเซียมซึ่งสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อและตะคริวในการตั้งครรภ์ โฟเลตซึ่งช่วยให้ไขสันหลังของทารกเติบโตอย่างเหมาะสม หลีกเลี่ยงข้อบกพร่องของท่อประสาท วิตามินK ซึ่งช่วยรักษาการแข็งตัวของเลือดและกระดูกให้แข็งแรง

หลักฐานเพิ่มเติมที่สนับสนุนวันที่ระหว่างตั้งครรภ์

งานวิจัย 3 ชิ้นแยกกันแนะนำว่าการรับประทานอาหารวันที่ระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณคลอดบุตรได้ง่ายขึ้น และงานวิจัยทั้งสามชิ้นก็ให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ

1. ตามการศึกษาครั้งนี้ผู้หญิงที่กินอินทผลัมหกครั้งต่อวันเป็นเวลาสี่สัปดาห์ก่อนถึงวันครบกำหนด ได้แก่:

• ขยายตัวมากขึ้น 74% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้เดทเมื่อเข้าชมบ้านเกิด
• 38% มีแนวโน้มที่จะมีเยื่อไม่เสียหาย
• 21% มีแนวโน้มที่จะเข้าสู่ภาวะเจ็บครรภ์โดยธรรมชาติ
• มีโอกาสน้อยกว่า 28% ที่จะใช้ prostin/oxytocin เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์

นอกจากนี้ ผู้เสพอินทผาลัมยังมี:

• ระยะแรกของการคลอดสั้นลง 77%

2.จัดพิมพ์ในวารสารการผดุงครรภ์ , การศึกษาครั้งนี้เมื่อพิจารณาการบริโภคอินทผลัมในการตั้งครรภ์ช่วงปลายเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสุกงอมของปากมดลูก และพบว่าผู้หญิงที่รับประทานอินทผลัม 70-75 กรัมต่อวันหลังจากตั้งครรภ์ได้ 37 สัปดาห์มี:

• สูงขึ้น 50%คะแนนบิชอปเมื่อเข้าสู่บ้านเกิด
• อัตราการผ่าตัดคลอดลดลง 43%
• อัตราการดูดฝุ่น/คีมลดลง 51%

นอกจากนี้ผู้ที่เสพเดทก็มี

• มีโอกาสน้อยกว่า 55% ที่จะใช้ออกซิโตซินเพื่อกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์
• 68% มีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการคลอดบุตรหลังการคลอดบุตร

3.จัดพิมพ์ในวารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา การศึกษาครั้งนี้สนับสนุนการค้นพบเบื้องต้นทั้งหมด ผู้เขียนสรุปว่า:

ชื่อผู้เล่น

การบริโภคผลไม้ในช่วงตั้งครรภ์ช่วงปลายแสดงให้เห็นว่าส่งผลเชิงบวกต่อการคลอดและการคลอดบุตร โดยไม่ส่งผลเสียต่อแม่และเด็ก

เรียนรู้ที่จะคลอดบุตรที่น่าอัศจรรย์– โปรโมชั่นหลักสูตรการเกิด [ในบทความ]

(โดยไม่ต้องลุกออกจากโซฟา)

เมื่อใดที่คุณควรเริ่มกินอินทผาลัมในระหว่างตั้งครรภ์

ในการศึกษาที่อ้างถึงข้างต้น สตรีมีครรภ์เริ่มรับประทานอาหารอินทผาลัมแห้ง 70-75 กรัม ต่อวัน สามหรือสี่สัปดาห์ ต่อหน้าพวกเขาวันที่ครบกำหนดโดยประมาณ .

แน่นอนว่าคุณสามารถเริ่มรับประทานอินทผาลัมตั้งแต่เนิ่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากต้องการ แต่โปรดจำไว้ว่าอินทผลัมมีน้ำตาลสูง หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือด ให้แก้ไขปัญหาเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ของการตั้งครรภ์แต่อย่างไรก็ตาม เริ่มกินอินทผลัมหกครั้งต่อวันตั้งแต่ 36 สัปดาห์เป็นต้นไป!

ฉันควรกินวันที่กี่วันในระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละวัน?

หกวันต่อวันถือเป็นเลขมหัศจรรย์ โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องรับประทานอินทผาลัมเดเกิลนูร์ที่มีขนาดเล็กกว่า

• อินทผลัม Deglet noor ยาวประมาณ 1 นิ้ว
• วันที่ Medjool สามารถยาวได้ถึง 2 นิ้ว

หากคุณกำลังรับประทานอินทผลัมเมดจูลคุณจะต้องใช้วันที่ประมาณ 3 วันจึงจะมีน้ำหนักถึง 75 กรัมที่แนะนำในการศึกษา

ไม่แน่ใจว่าคุณมีวันที่ประเภทไหนในตู้เย็นของคุณ? มันอาจจะเป็น deglet noor พวกเขาคำนึงถึงมากกว่าร้อยละ 90ของวันที่ปลูกในสหรัฐอเมริกา

วันที่แบบไหนดีที่สุด—เดเกลต์ นูร์ หรือ เมดจูล?

การศึกษาในปี 2550 ที่กล่าวถึงข้างต้นระบุวันที่ deglet noor แต่ฉันเดาว่ามีการใช้พันธุ์ deget noor ในการศึกษาทั้งหมด

ในการศึกษาปี 2014 ผู้เข้าร่วมได้รับอินทผลัม 70-75 กรัม (2.5-2.6 ออนซ์) ต่อวันโดยแบ่งเป็น 3 ขนาด คือเท่ากับประมาณหกเดกเล็ตนูร์อินทผลัม .

โดยการเปรียบเทียบอินทผลัมเมดจูล 6 ผล หนักประมาณ 135 กรัมหรือมากเป็นสองเท่าของวันที่ deglet noor

ชื่อช่องยูทูป

ในทางโภชนาการ วันที่เมดจูลและวันที่เดเกิลต์นูร์ปกติเกือบจะเหมือนกัน

แล้วคุณควรบริโภคอันไหน?อย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ แต่ถ้าคุณรับประทานอินทผลัมเมดจูลที่มีขนาดใหญ่กว่านี้ คุณจะต้องรับประทานเพียงประมาณสามครั้งต่อวันเท่านั้น

ฉันจะซื้ออินทผาลัมแห้งออร์แกนิกคุณภาพดีได้ที่ไหน

คุณไม่สามารถผิดพลาดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ตัวเลือกทั่วไปที่ด้านบนของหน้านี้ .

ชื่ออิตาลีชาย

-อินทผาลัมออร์แกนิกคุณภาพสูงในระหว่างตั้งครรภ์

วิธีกินอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์

อินทผาลัมเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย แล้วคุณจะเพิ่มมันเข้าไปในอาหารของคุณได้อย่างไร?

• เพิ่มวันที่ในระหว่างตั้งครรภ์ในสูตรข้าวโอ๊ตที่ยอดเยี่ยมนี้
• เพิ่มวันที่เพื่อทดแทนน้ำตาลในสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบ หรือทำให้นมอัลมอนด์โฮมเมดหวานขึ้น
• ใช้อินทผลัมและถั่วเพื่อทำเปลือกพายแบบง่ายๆ ในเครื่องเตรียมอาหาร
• ใส่อินทผาลัมแช่น้ำไว้ลงในเนยถั่วแบบโฮมเมดเพื่อเป็นของหวาน
• เพิ่มวันที่เพื่อทำให้น้ำสลัดโฮมเมดหวานขึ้น
• เพิ่มวันที่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารอร่อยเหล่านี้ (เป็นมิตรกับ Paleo)แท่งที่ทำจากอินทผาลัม .

ไม่ชอบรสชาติของอินทผลัมใช่ไหม?

ลองรับประทานอินทผลัมในแต่ละวันด้วยเนยถั่ว (หรือเนยถั่ว) และเกลือทะเลเล็กน้อย คุณแม่ในชั้นเรียนเกิดของเราลองทำสิ่งนี้ และเธอก็เปลี่ยนจากการสำลักคู่เดตของเธอไปจนกลายเป็นของว่างแสนอร่อย! และไม่จำเป็นต้องหยุดเครื่องเตรียมอาหารหรือทำงานหนักอื่นๆ ชนะสองเท่า! - คุณสามารถค้นหาสูตรเพิ่มเติมได้ที่นี่ !

สิ่งที่คุณแม่คนอื่นๆ พูดเกี่ยวกับวันที่ระหว่างตั้งครรภ์:

ฉันถามคุณแม่บนเพจ Facebook ของฉันว่าพวกเขากินอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ และพวกเขาคิดว่าอินทผลัมช่วยได้หรือไม่ นี่คือคำตอบบางส่วนของพวกเขา

• ฉันรับประทานอินทผาลัมตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันตั้งแต่ 35 สัปดาห์เป็นต้นไป และพยาบาลและแพทย์ของฉันก็ต่างแสดงความคิดเห็นว่าปากมดลูกของฉันอ่อนนุ่มแค่ไหน! ฉันมีแรงงานและการคลอดบุตรที่ยอดเยี่ยม และวันที่มีบทบาทในเรื่องนั้นอย่างแน่นอน— กินเน็ตต์ แอล.
• อินทผลัมน่ารับประทานขณะตั้งครรภ์! ฉันกินอินทผาลัมทั้งสามครั้งในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การลงแรงของฉันรวดเร็วมาก (ทุกๆ สี่ชั่วโมงนับจากการหดตัวครั้งแรกจนถึงการคลอด)— บาร์บาราเอ
• ฉันมักจะพูดติดตลกว่าเหตุผลเดียวที่การทำงานของฉันรวดเร็วและง่ายดายก็เพราะความหลงใหลในนัดเดทของฉัน การทำงานหนักที่สุดของฉันคือเก้าชั่วโมง แต่ฉันถูกชักจูง เวลาที่สั้นที่สุดของฉันคือสามชั่วโมงและฉันต้องออกแรงแค่สี่ครั้งเท่านั้น ด้วยแรงงานเก้าชั่วโมงของฉัน ฉันไม่ต้องออกแรงแม้แต่ครั้งเดียว เขาเพิ่งออกมาด้วยตัวเอง -โรเชล เอช.
• กินหกวันตั้งแต่สัปดาห์ที่ 35 เป็นต้นไป ใช้เวลาทำงาน 1.5 ชั่วโมงและไม่มีอาการฉีกขาด น้ำแตกก่อนที่หัวทารกจะหลุดออกมา— นิโคลเอ็ม
• ฉันกินอย่างน้อยหกครั้งต่อวัน บางครั้งอาจมากกว่านั้นในช่วงห้าสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ มันช่วยในเรื่องการขยายและการทำให้ผอมบางได้อย่างแน่นอน หลังจากทำงานห้าชั่วโมง ฉันก็ขยายออก 6-7 และขนหายไป 100 เปอร์เซ็นต์ อีกครึ่งชั่วโมงฉันก็เสร็จแล้ว! ฉันให้เครดิตวันที่มากสำหรับเรื่องนั้น แพทย์ของฉันแสดงความคิดเห็นว่าปากมดลูกของฉันอ่อนนุ่มแค่ไหนทุกครั้งที่ตรวจฉันในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา -มิเชล ที.
• ฉันกินมันเกือบทุกวัน และหมอบอกว่าฉันผอมเร็วกว่าคุณแม่ครั้งแรกคนอื่นๆ มาก ตอนที่ฉันเริ่มทำงาน ฉันมี 80 เปอร์เซ็นต์แล้ว!— ทริชาพี

-Mama-ธรรมชาติ-แรงงาน-คู่มือ-การคลอดบุตร-การคลอดบุตร

ต้องการไอเดียง่ายๆ สำหรับแรงงานใช่ไหม

ลองสิ่งเหล่านี้...

เลือกชั้นเรียนการคลอดบุตรและเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดที่เหมาะสม:ที่ชั้นเรียนการคลอดบุตรที่ถูกต้องควรแจ้งและให้อำนาจคุณในการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ และช่วยให้คุณมีความมั่นใจในความสามารถของร่างกายในการคลอดบุตร ไอทีควรช่วยให้คุณเรียนรู้เทคนิคการจัดการกับความเจ็บปวดตามธรรมชาติ (ดีกว่าการใช้สารเคมี!) พิจารณาทำงานกับ doula ที่เกิด:doula ผู้ให้กำเนิดเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณและเป็นผู้ให้การสนับสนุนระหว่างการคลอดบุตร เลือกสถานที่เกิดที่เหมาะสม:การคลอดบุตรที่บ้าน ศูนย์การคลอดบุตร หรือโรงพยาบาล ทางเลือกขึ้นอยู่กับคุณ ตรวจสอบตัวเลือกที่มีอยู่ทั้งหมดก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกต้องสำหรับคุณและการคลอดบุตรที่คุณต้องการ ทราบตัวเลือกของคุณ:การเรียนรู้เกี่ยวกับการแทรกแซงตามปกติ เช่น ยาแก้ปวดและพิโทซิน สามารถช่วยให้คุณควบคุมการเกิดตามธรรมชาติได้ ฝึกฝนการนวดฝีเย็บ : ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการฉีกขาดระหว่างการคลอดบุตรได้ ออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำก่อนและระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดระยะเวลาการเจ็บครรภ์ บรรเทาอาการไม่สบายตัว และหลีกเลี่ยงความอ่อนล้าระหว่างการคลอดได้ ลองออกกำลังกายง่ายๆ 7 ท่านี้เพื่อเตรียมตัวมีบุตร โภชนาการที่ดีเยี่ยม:การได้รับอาหารจริงๆ อย่างเหมาะสมสามารถช่วยรักษาความแข็งแรงและเพิ่มความแข็งแกร่งในระหว่างคลอดได้ ซึ่งรวมถึงการได้รับวิตามินก่อนคลอดที่เหมาะสม ให้ลูกน้อยอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด:บ่อยครั้งที่ตำแหน่งของทารกเป็นสาเหตุที่ผู้หญิงเลยกำหนดคลอด มีงานหนัก หรือต้องเข้ารับการปฐมนิเทศ แม้ว่าการคลอดบุตรไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การได้รับทารกอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดก่อนคลอดเริ่มต้นให้โอกาสที่ดีที่สุดแก่คุณสำหรับการคลอดที่สั้นและง่ายขึ้น

แล้วคุณล่ะ?

คุณกินอินทผาลัมระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? คุณคิดว่ามันทำให้การทำงานของคุณง่ายขึ้นหรือไม่ เพราะเหตุใด

อ้างอิง

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (การเก็บเกี่ยวอินทผลัมส่วนใหญ่ของรัฐแคลิฟอร์เนีย – 90% ถึง 95% – คือ Deglet Noor)
• การเปรียบเทียบประสิทธิภาพของอินทผลัมและออกซิโตซินในการจัดการภาวะตกเลือดหลังคลอด (PDF)- Shiraz E-Medical Journal เมษายน 2550 Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S-