บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้ร้อนวูบวาบหงุดหงิดและช่องคลอดแห้งอาจนึกถึงเมื่อคุณคิดถึงวัยหมดประจำเดือน แต่โดยปกติแล้วมันไม่ได้เริ่มต้นอย่างเฉียบขาดเลย อาการของวัยหมดประจำเดือนมักเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น หมอกในสมอง ตาแห้ง คันหู ปัญหาข้อและวิตกกังวล เนื่องจากอาการเหล่านี้ไม่ได้กรีดร้องถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน! ถึงคนส่วนใหญ่
วัยหมดประจำเดือนคือช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนวัยหมดประจำเดือน เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณเริ่มลดลง (และสำหรับบางคนอาจมีการผันผวนอย่างรุนแรงและผันผวนอย่างมากก่อนที่จะลดลง) และอาจเริ่มในช่วง 4 ถึง 10 ปีก่อนการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย นั่นเป็นเวลานานมากที่จะต้องรักษาข้อนิ้วให้ขาวผ่านความเจ็บปวด อุปสรรคประการหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงจำนวนมากไม่สามารถขอความช่วยเหลือได้ก็คือ มักจะเป็นเรื่องยากที่จะทราบแน่ชัดเมื่อคุณเข้าสู่ยุคนี้ เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนไม่มีคำจำกัดความที่ชัดเจนเหมือนกับวัยหมดประจำเดือนนพ.คาเรน อดัมส์ศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาและผู้อำนวยการโครงการวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดีที่ Stanford Medicine บอกกับตนเอง เนื่องจากไม่มีการทดสอบเพื่อยืนยันว่าคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน ดร. อดัมส์กล่าวว่าโดยทั่วไปจะได้รับการวินิจฉัยตามอาการเพียงอย่างเดียว และมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการป่วยอื่นๆ
สาเหตุที่เกิดอาการเลยกลับมาเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกครั้ง ตัวรับฮอร์โมนนี้อยู่ทั่วร่างกาย รวมทั้งสมอง ผิวหนัง หัวใจ และกระดูก และเมื่อรังไข่ผลิตได้น้อยลง ก็จะส่งผลต่อร่างกายได้หลายวิธีนพ. ฟาติมา นักวีผู้อำนวยการด้านการแพทย์ ob-gyn และระบบชั่วคราวด้านสุขภาพสตรีที่ Atlantic Health System ใน Morristown New Jersey บอกกับตนเอง ด้วยเหตุนี้อาการต่างๆ มากมายจึงเชื่อมโยงกับระยะนี้ คุณอาจมีบางส่วนหรือทั้งหมด และอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงก็ได้ ช่วงใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนของทุกคนเป็นเรื่องเฉพาะตัว ดร. อดัมส์กล่าว
ผู้เชี่ยวชาญด้านล่างนี้จะมาแบ่งปันสัญญาณทั่วไปของวัยใกล้หมดประจำเดือนที่คุณอาจนึกไม่ถึงหรือจำได้ในทันที และจะทำอย่างไรหากสัญญาณดังกล่าวเข้ามาในชีวิตของคุณ
1. หมอกสมอง
ไม่ว่าคุณจะนึกถึงคำพูดที่ติดปากไม่ได้หรือลืมว่าทำไมคุณถึงเข้าครัวทันทีหลังจากมาถึงหมอกสมองและความหลงลืมเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงหลายคนไม่คาดคิด ดร. อดัมส์กล่าว ในความเป็นจริง เธอทำให้คนไข้กังวลว่าสมองของพวกเขาเป็นหมอกภาวะสมองเสื่อมในระยะเริ่มแรก. แต่ผู้หญิงมากถึง 60% ประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางสติปัญญาในช่วงเวลานี้วิจัยการแสดง
เหตุผล?เอสโตรเจนส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ความจำและการนอนหลับ ดังนั้นระดับที่ผันผวนอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสติปัญญา การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเปลี่ยนแปลงวิธีการผลิตเซลล์สมองและเชื่อมต่อกับเซลล์อื่นๆ และอาจลดระดับกลูโคสจากแหล่งเชื้อเพลิงหลักของสมอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจแสดงออกมาเป็นความสับสนจากการหลงลืมหรือการมีสมาธิได้ยาก หากคุณมักจะร้อนวูบวาบ หมอกในสมองของคุณอาจแย่ลงด้วยวิจัยต้องขอบคุณอาการไม่สบายที่รบกวนการนอนหลับและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและอารมณ์
2. ปัญหาการนอนหลับ
เมื่อพูดถึงการนอนหลับ: ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนกล่าวว่าพวกเธอพยายามดิ้นรนเพื่อการนอนหลับฝันดีวิจัย. นี่อาจดูเหมือนมีปัญหาในการนอนหลับในตอนแรกหรือมีอาการนอนไม่หลับตลอดทั้งคืน เช่น คุณอาจงีบหลับได้โดยไม่มีปัญหา แต่ตื่นตอนตี 3 โดยรู้สึกวิตกกังวลหรือกระฉับกระเฉงนพ.คาเรน ฮอร์สต์จิตแพทย์การเจริญพันธุ์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ในฮูสตันเท็กซัสบอกกับตนเอง
ระดับของเมลาโทนินฮอร์โมนการนอนหลับเริ่มลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน และลดลงมากขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ความเครียดที่มีแนวโน้มรุนแรงขึ้นในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้ นอกจากนี้ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนยังส่งผลต่อสมองส่วนที่ควบคุมอุณหภูมิซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งอาจนำไปสู่การนอนหลับกระสับกระส่ายและตื่นบ่อยตลอดทั้งคืน
3. ความวิตกกังวลและอารมณ์เปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ เช่น ความหงุดหงิดหงุดหงิดหรือความยากลำบากในการจัดการกับภาวะแทรกซ้อนของชีวิต มักเกิดขึ้นในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ดร.ฮอสต์กล่าว ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถส่งผลต่อความผิดปกติทางอารมณ์และปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ได้ แต่คุณอาจไม่ได้เชื่อมโยงการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้กับวัยหมดประจำเดือนในตอนแรก หลังจากช่วงอายุ 40 ของคุณเป็นช่วงเวลาที่คุณมีงานต้องทำมากมาย อาจเป็นงานที่ต้องใช้ความพยายามสูง ภาระทางการเงินมากมายในการเลี้ยงดูลูกๆ และการดูแลพ่อแม่ที่แก่ชรา. พูดถึงประเด็นทางการเมืองและสังคมในปัจจุบัน และมันซับซ้อนมากขึ้น ดร. อดัมส์กล่าวเสริม ความเครียดของเราคือการจราจรและกำหนดเวลา ลูกๆ ของเรา การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การเมือง และทุกสิ่งที่เธอพูด เรากำลังว่ายน้ำอยู่ในซุปคอร์ติซอลนี้ตลอดเวลา
4. ปวดข้อและกล้ามเนื้อ
หากหัวเข่าของคุณเริ่มปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย หรือคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อโดยไม่มีเหตุผลที่จะตำหนิภาวะหมดประจำเดือนได้ สตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนมากกว่า 70% มีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก และอีกหลายคนต้องเผชิญความตึงของกล้ามเนื้อความฝืดและปวดเมื่อยวิจัยการแสดง ฉันมีคนไข้บอกฉันว่าปวดเท้าในตอนเช้า พวกเขาต้องใจดีกับก้าวแรกของพวกเขา ดร.ฮอสต์กล่าว
สาเหตุนี้เกิดขึ้น: ตัวรับเอสโตรเจนมีอยู่ในเส้นใยคอลลาเจนในผิวหนังและข้อต่อของคุณ ดร. อดัมส์กล่าว เมื่อระดับเริ่มลดลงอาจทำให้เกิดการอักเสบและทำให้ของเหลวที่หล่อลื่นข้อต่อของคุณลดลง ทำให้เกิดอาการปวดและตึง (ผู้เชี่ยวชาญตั้งทฤษฎีว่านี่คือสาเหตุไหล่แข็งมีแนวโน้มที่จะพบบ่อยมากขึ้นในช่วงเวลานี้) นอกจากนี้ยังอาจทำให้กระดูกเปราะและกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้
5. ผมแห้ง ผิวหนังและดวงตา
ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่หยดลงอาจทำให้สูญเสียน้ำและคอลลาเจนโปรตีนที่ช่วยให้ผิวมีความเอิบอิ่มและยืดหยุ่น นำไปสู่ความแห้งกร้าน ฮอร์โมนยังรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและความสมบูรณ์ของเส้นผม ดังนั้นผู้หญิงจึงมักสังเกตเห็นผมร่วง ผอมบางและหลุดร่วงในช่วงใกล้หมดประจำเดือน ดร.อดัมส์กล่าว จริงๆ แล้วทุกอย่างก็แห้งเหือด เธอเสริม เรามีอาการตาแห้ง ปากแห้ง ผิวแห้ง ผมแห้ง ช่องคลอดแห้ง นั่นคือทั้งหมดที่ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจน
รถยนต์ที่มีตัวอักษร j
สายตาคงจะน่าประหลาดใจที่สุด ฮอร์โมนเพศ (รวมถึงเอสโตรเจนและแอนโดรเจน) มีบทบาทในการผลิตของเหลวป้องกันชั้นบางๆ ที่ปกคลุมดวงตา ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความไม่สมดุลอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ ในความเป็นจริงวิจัยแสดงให้เห็นว่าอัตราของตาแห้งในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีนั้นเกือบสองเท่าของผู้ชายในกลุ่มอายุเดียวกัน
ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่าผมของคุณแห้งกร้านมากกว่าปกติ คุณกำลังเข้าถึงมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่หนากว่าที่เคยเป็น หรือปากหรือดวงตาของคุณรู้สึกเหมือนทะเลทรายซาฮารา (และไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในกิจวัตรของคุณเมื่อเร็วๆ นี้ที่อาจถูกตำหนิ) สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของวัยใกล้หมดประจำเดือน
6.คันหู
ความแห้งกร้านทั้งหมดสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ที่ไม่น่าเป็นไปได้ นั่นก็คือ หูของคุณ ช่องหูมีความบางและอาศัยขี้หูเพื่อความชื้นนพ. มินดี้ โกลด์แมนob-gyn ในซานฟรานซิสโกและหัวหน้าเจ้าหน้าที่คลินิกของมิดิแพลตฟอร์มสุขภาพทางไกลของผู้หญิงบอกกับตนเอง เนื่องจากผิวหนังในหูชั้นในเริ่มแห้งเนื่องจากขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงทำให้เกิดอาการคันได้ง่าย
ความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถเปลี่ยนแปลงค่า pH ของผิวหนังในช่องหูของคุณได้ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการคันในผิวหนังได้เช่นกันนพ. สมีนา เราะห์มานผู้เชี่ยวชาญด้าน ob-gyn และวัยหมดประจำเดือนในชิคาโกบอกกับตนเอง นั่นเป็นเหตุผลที่เธอเตือนผู้หญิงให้หลีกเลี่ยงการใช้สำลีพันก้านในนั้น เพราะคุณเสี่ยงที่อาการระคายเคืองจะแย่ลง ดร. โกลด์แมนกล่าวว่าน้ำมันแร่หรือน้ำมันมะกอก 2-3 หยดอาจช่วยให้ผิวแห้งได้ แต่เช่นเดียวกับรายการใดๆ ในรายการนี้ อาการคันหูสามารถบ่งบอกได้ว่าถึงเวลาที่ต้องตรวจสุขภาพกับสูตินรีแพทย์แล้ว หากสิ่งนี้ปรากฏขึ้นเพียงลำพัง ก็อาจเป็นลางบอกเหตุของการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ข้างหน้าที่เธอกล่าวเพิ่มเติม
7.ใจสั่น
เอสโตรเจนยังช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ดังนั้นฮอร์โมนที่ผันผวนจึงอาจทำให้เกิดได้ใจสั่นแม้แต่ผู้หญิงที่ไม่มีประวัติก็ตามปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ. ผู้คนคิดว่าพวกเขากำลังมีอาการหัวใจวายหรือตื่นตระหนก และพวกเขารู้สึกว่าหัวใจเต้นผิดปกติหรือเต้นเร็ว ดร. อดัมส์กล่าว นี่ไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลในตัวมันเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอาการของคุณไม่ใช่สัญญาณของปัญหาที่ใหญ่กว่า ดร. อดัมส์แนะนำให้ไปพบแพทย์ทุกครั้งที่คุณมีอาการหัวใจและหลอดเลือดเพื่อขจัดปัญหาหัวใจที่อาจต้องได้รับการรักษา
8. ปวดขณะมีเพศสัมพันธ์
อาการนี้อาจเป็นอาการที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดในรายการ แต่เรากำลังพูดถึงมันอยู่ดีเนื่องจากมันเป็นเรื่องใหญ่ ผู้หญิงจำนวนมากในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนกล่าวว่าตนเองรู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งมักเกิดจากความแห้งกร้านและการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ของสุขภาพผิวหนังในช่องคลอด ช่องคลอดไวต่อฮอร์โมนเอสโตรเจนมากและเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ช่องคลอดก็จะยืดตัวน้อยลง ชุ่มชื้นน้อยลง และยืดหยุ่นน้อยลง ดร.อดัมส์กล่าว สิ่งนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะบริเวณช่องคลอดระหว่างการเจาะและในบางกรณีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs). เอสโตรเจนในช่องคลอด (โดยทั่วไปจะใช้ทาเป็นครีม) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดนี้และลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้เช่นกัน หากเธอกล่าวโทษอาการแห้งที่เกิดจากฮอร์โมน
วิธีการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือน
หากคุณอยู่ในวัย 40 ปีและสังเกตเห็นอาการใหม่ๆ หรือคุณรู้สึกไม่ปกติ ดร. Naqvi ขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แพทย์ทุกคนแม้แต่สูตินรีแพทย์จะมีความรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน สมาคมวัยหมดประจำเดือนเสนอเครื่องมือออนไลน์เพื่อช่วยคุณค้นหาผู้ประกอบวิชาชีพวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณ
จากอาการของคุณ แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการทดสอบเพิ่มเติม เช่น แพทย์ไขข้ออักเสบเพื่อคัดกรองโรคข้ออักเสบ หากคุณมีอาการปวดข้อ หรือแพทย์โรคหัวใจหากคุณมีอาการใจสั่น ดร. อดัมส์กล่าว พวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการประเมิน หากคุณประสบกับความวิตกกังวลหรืออารมณ์เปลี่ยนแปลง ดร.ฮอสต์กล่าวเสริม
หลังจากวินิจฉัยสาเหตุอื่นๆ แล้ว แพทย์อาจแนะนำแล้วการบำบัดด้วยฮอร์โมน(HT) ดร. Horst กล่าวว่ามาในรูปแบบต่างๆ เช่น แผ่นแปะหรือยาเม็ด และช่วยทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูญเสียไปเป็นหลัก ผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นว่าอาการต่างๆ ดีขึ้น เช่น ร้อนวูบวาบ ช่องคลอดหรือผิวแห้งทันทีหลังจากเริ่มใช้ อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาที่แน่นอนที่ใช้ในการช่วยเหลืออาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปริมาณฮอร์โมนและแต่ละบุคคล (และแม้ว่าอาจช่วยปรับปรุงอาการบางอย่างได้โดยคร่าวๆ แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่น่าเชื่อถือที่แสดงว่าวิธีนี้เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่รับประกันสำหรับอาการที่อาจเกิดขึ้นในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนทุกอาการ)
ยังมีอยู่บ้างการโต้เถียงเกี่ยวกับการบำบัดด้วยฮอร์โมนในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมาอันเนื่องมาจากผลลัพธ์ที่ตีความผิดของการศึกษาที่มีข้อบกพร่องในปี 2545 (ซึ่งรวมถึงผู้หญิงส่วนใหญ่วัยหมดประจำเดือนหลายปีเมื่อคิดว่า HT มีประสิทธิภาพน้อยกว่า) จนถึงฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้ว HT ยังคงมีคำเตือนจากกล่องดำที่เตือนถึงความเสี่ยงของสภาวะต่างๆ เช่น มะเร็งเต้านม หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง แต่นั่นฉลากได้ถูกลบออกตั้งแต่นั้นมาโดย FDA โดยอิงจากงานวิจัยที่ดำเนินการตั้งแต่การศึกษาในปี 2545 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้ว HTปลอดภัยเมื่อเริ่มก่อนอายุ 60 ปี หรือภายใน 10 ปี นับตั้งแต่เริ่มหมดประจำเดือน
ผู้หญิงที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น ประวัติลิ่มเลือดหรือโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ควรรับ HT ดังนั้นจึงควรพูดคุยกับแพทย์เพื่อพิจารณาว่านี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ สำหรับผู้ที่ไม่มีข้อห้ามสังคมวัยหมดประจำเดือนแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนบำบัดเป็นแนวทางแรกในการจัดการอาการร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง อาการปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ไม่เพียงพอ รังไข่และป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก
นอกเหนือจากการบำบัดด้วยฮอร์โมนแล้ว การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดียังช่วยให้คุณจัดการกับอาการต่างๆ ได้อีกด้วย ก่อนอื่น ดร.ฮอสต์บอกว่าควรเลิกสูบบุหรี่ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีการที่ดีในการลดความเครียดซึ่งอาจส่งผลดีต่ออาการเหล่านี้บางประการด้วย นอกจากนี้ยังมีการรักษาเพื่อจัดการกับอาการเฉพาะ เช่น ตาแห้ง คันหู หรือปัญหาการนอนหลับ ซึ่งแพทย์ของคุณสามารถแนะนำหรือส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการดูแลได้
แม้ว่าช่วงวัยหมดประจำเดือนจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงมากมาย แต่ก็เป็นเรื่องธรรมชาติและไม่ใช่เรื่องที่ต้องกลัว ดร. อดัมส์เน้นย้ำ เป็นสิ่งที่ต้องระวังในการให้ความรู้แก่ตนเองแล้วจึงใช้เป็นโอกาสในการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพและความต้องการของตนเอง
ที่เกี่ยวข้อง:
- การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนสามารถช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้หากได้รับในเวลาที่เหมาะสม
- 9 เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดหลังมีเพศสัมพันธ์ และวิธีบรรเทาอาการ
- วัยใกล้หมดประจำเดือนทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง แต่นิสัยเหล่านี้สามารถช่วยแก้ไขผลกระทบได้
รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ.
