รองเท้าวิ่ง Zero-Drop ที่ดีที่สุดอาจเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บจากการวิ่ง

มีมากมายศัพท์แสงทางเทคนิคของรองเท้าวิ่งแต่สิ่งหนึ่งที่ควรค่าแก่การจดจำก็คือการสวมรองเท้าผ้าใบตั้งแต่ส้นจรดปลายเท้า การสวมรองเท้าวิ่งแบบ Zero-Drop ที่ดีที่สุดโดยเฉพาะ (หมายถึงรองเท้าที่ไม่มีส่วนสูงระหว่างส้นเท้าและปลายเท้าต่างกัน) สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณหลังจากบันทึกระยะทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับอาการปวดเข่า. (ดังที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ว่าการสวมรองเท้าที่ต่ำหรือเป็นศูนย์สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายที่สะโพกและเข่าของคุณได้)

แต่คุณไม่จำเป็นต้องปวดเมื่อยเพื่อเพลิดเพลินกับรองเท้าผ้าใบสไตล์นี้ รองเท้าแบบ Zero-Drop ยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ต้องการให้เท้าได้กางออกและเคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติขณะวิ่ง เนื่องจากพื้นรองเท้าแบนแบบ Zero-Drop จึงเข้ากับตำแหน่งและรูปร่างของเท้าของคุณได้ดียิ่งขึ้น หากฟังดูคล้ายกับคุณ (หรือคุณเพียงต้องการเพิ่มความหลากหลายให้กับการหมุนเวียนรองเท้าผ้าใบของคุณ) โปรดอ่านต่อ—เราพบรองเท้าวิ่งแบบ Zero-drop ที่ดีที่สุดคู่หนึ่งที่คุณสามารถลองได้ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใช้ที่มีประสบการณ์หรือเป็นมือใหม่ก็ตาม นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญว่าใครควร (และไม่ควร) สวมใส่เป็นประจำ

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: อัลตราโตริน 8รองชนะเลิศ: Inov8 โร้ดฟลาย ซีโร่ดีที่สุดสำหรับเส้นทาง: โลนพีคอีกอัน 9ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด: โทโป แอธเลติก แม็กนิฟลาย 55เลือกเท้าเปล่าที่ดีที่สุด: รองเท้า Xero HFS II รองเท้าวิ่งถนนน้ำหนักเบาดีที่สุดสำหรับมือใหม่ Zero-Drop: ประสบการณ์อัลตร้า FWD

• เลือกซื้อรองเท้าวิ่งแบบ Zero-drop ที่ดีที่สุด
• การสวมรองเท้าวิ่งแบบ Zero-Drop มีข้อดีอย่างไร?
• รองเท้าวิ่งแบบ Zero-Drop เหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

เลือกซื้อรองเท้าวิ่งแบบ Zero-drop ที่ดีที่สุด

รับต่ำลงในการแอบเหล่านี้

โดยรวมดีที่สุด: Altra Torin 8

อื่น

โทริน 8

Altra ปรากฏหลายครั้งในรายการของเราด้วยเหตุผลที่ดี—เป็นหนึ่งในชื่อที่ใหญ่ที่สุดในรองเท้าแบบ Zero-drop หลายคู่ (รวมถึง Torin 8) มีตราประทับการยอมรับจากสมาคมแพทย์รักษาโรคเท้าแห่งอเมริกา (APMA)หมายความว่าการออกแบบของพวกเขาได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อสุขภาพเท้าที่ดี

ในกรณีของ Torin มีการออกแบบเป็นมิตรกับเท้ากว้างและช่วยให้นิ้วเท้าของคุณเคลื่อนไหวและกระจายได้อย่างเป็นธรรมชาติ โอบรับรูปทรงของเท้าเพื่อให้เท้าของคุณมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้นมาร์ก เมนเดสซูน DPMแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Precision Orthopedic Specialties ในรัฐโอไฮโอบอกกับตนเองก่อนหน้านี้ หากคุณมีเท้าที่กว้างกว่า นิ้วเท้าของคุณจะไม่ถูกบีบ

บวกกับกองโฟมที่สูง (ซึ่งหาได้ยากในรองเท้าแบบ Zero-drop) ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณยังคงคุ้นเคยกับความรู้สึกของรองเท้าผ้าใบสไตล์นี้ โค้ชวิ่งที่ผ่านการรับรองอแมนดา บรูคส์ก่อนหน้านี้บอกกับ SELF ว่าเป็นรองเท้าที่สวมใส่สบายกลางถนนที่ดึงดูดผู้คนจำนวนมาก

ข้อดีข้อเสีย

ชุดตัวตลกหญิง

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 |ความกว้าง:ปานกลางและกว้าง |น้ำหนัก:8.40 ออนซ์

รองชนะเลิศ Inov8 Roadfly Zero

อินอฟ-8

โรดฟลายซีโร่

นี่คือรองเท้าเสือหมอบอีกรุ่นหนึ่งที่โอบรับรูปทรงเท้าของคุณด้วยส้นเท้าที่ล็อคไว้ ส่วนกลางเท้าที่มั่นคง และปลายเท้าที่ช่วยให้นิ้วเท้าของคุณกางออกได้ ระบบกันกระแทกต่ำกว่า Torin ซึ่งเป็นโบนัสพิเศษหากคุณต้องการให้สัมผัสถึงพื้นด้านล่างได้ดีขึ้น Roadfly Zero จะไม่ปล่อยให้เท้าของคุณลากไป พื้นรองเท้าชั้นกลางทำด้วยโฟมตอบสนองและพื้นรองเท้าชั้นใน (พื้นรองเท้าบูมเมอแรงของ Inov8) ดิ้นไปพร้อมกับคุณพร้อมคืนพลังงานให้กับก้าวย่างของคุณ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ชื่อแก๊งอเมริกัน

ขนาด:5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 11 |ความกว้าง:ปานกลางและกว้าง |น้ำหนัก:10.50 ออนซ์

เหมาะสำหรับเส้นทาง: Altra Lone Peak 9

อื่น

โลนพีค 9

หนังสือขายดีที่สุดของ Lone Peak Altraรองเท้าวิ่งเทรลเป็นที่ชื่นชอบมายาวนานในหมู่บรรณาธิการและผู้ทดสอบรองเท้าผ้าใบด้วยตนเอง (เราตกหลุมรักมันครั้งแรกในปี 2021). Julie Tower-Pierce นักวิ่งเทรลนักปีนเขาทางไกลและเป็นผู้ก่อตั้งWanderschoolก่อนหน้านี้บอกกับ SELF ว่าเป็นมาตรฐานทองคำของเธอสำหรับรองเท้าเทรล บทวิจารณ์ที่คลั่งไคล้ของเธอส่วนใหญ่เนื่องมาจากกล่องนิ้วเท้าที่กว้างและการยึดเกาะที่ดีเยี่ยม (การทำซ้ำในปัจจุบันของ Lone Peak มีพื้นรองเท้ายางด้านนอกที่ได้รับการปรับปรุงเพื่อการยึดเกาะที่ดียิ่งขึ้น)

แผ่นหินในตัวของ Lone Peak เพิ่มชั้นการปกป้องบนเส้นทางทางเทคนิค ในขณะเดียวกันก็ทำให้รองเท้ามีความยืดหยุ่น และส่วนบนผ้าริปสตอปก็ทนทานต่อการเสียดสีและการสึกหรอในชีวิตประจำวัน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 |ความกว้าง:ปานกลางและกว้าง |น้ำหนัก:9.30 ออนซ์

ซัวร์ ปาลไมเรนเซ

ตัวเลือกน้ำหนักเบาที่ดีที่สุด: Topo Athletic Magnifly 5

โทโป

แอธเลติก แม็กนิฟลาย 5

ต้องการความห้าวหาญเล็กน้อยในก้าวของคุณหรือไม่? Magnifly น้ำหนักเบาของ Topo Athletic สามารถช่วยได้ พื้นรองเท้าชั้นกลางประกอบด้วยโฟมที่เป็นเอกสิทธิ์เฉพาะที่สปริงตัวได้เป็นพิเศษซึ่งแบรนด์ได้ผลิตขึ้นเพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าการบุนวมแบบดั้งเดิม ส่วนบนได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณรู้สึกเบาสบายเท้าและปราศจากสิ่งรบกวน: ทำจากตาข่ายน้ำหนักเบาและเชือกผูกรองเท้าป้องกันไม่ให้ลิ้นของรองเท้าเลื่อนไปมาในขณะที่คุณเคลื่อนไหว

แม้ว่าจะมีตัวเลือกความกว้างให้เลือกเพียงตัวเลือกเดียว แต่รูปร่างก็จะอยู่ด้านที่กว้างกว่า นั่นเป็นข้อดีอย่างมากหากคุณชอบพื้นที่ขยับเยอะๆ แต่ควรคำนึงถึงถ้าคุณมีเท้าแคบกว่า

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:6 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |ความกว้าง:ปานกลาง |น้ำหนัก:7.20 ออนซ์

Best Barefoot Pick: รองเท้า Xero HFS II รองเท้าวิ่งถนนน้ำหนักเบา

รองเท้าซีโร่

funko pop เบย์แม็กซ์

รองเท้าวิ่งถนนน้ำหนักเบา HFS II

เป็นรสนิยมที่ได้มาแต่รองเท้าวิ่งสไตล์เท้าเปล่าก็มีหลายสิ่งที่ชอบ: พวกมันบางและยืดหยุ่น มีน้ำหนักเบาและกันกระแทกได้น้อยที่สุดและไม่มีการตกหล่นเสมอ การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าพวกมันอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเท้าของคุณได้ หากคุณยังใหม่ต่อสไตล์ Xero Shoes อยู่ในเกมมาเป็นเวลานานโดยสร้างตัวเลือกที่เป็นแบบอย่าง เช่น รองเท้าวิ่งบนท้องถนนคู่นี้ พวกเขาโค้งงอตามการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของเท้าของคุณ จับพื้นถนนได้อย่างมั่นคงและดูดซับความชื้น (นานมาก)เท้าเหงื่อออก).

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบ: หากคุณยังใหม่กับรองเท้าเท้าเปล่า สิ่งสำคัญคือการสวมใส่ให้สะดวกขึ้น ตามที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ว่าการวิ่งในอุปกรณ์เหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักจากความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มสวมใส่ตลอดเวลาโดยไม่มีระยะเวลาในการปรับเปลี่ยน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |ความกว้าง:ปานกลาง |น้ำหนัก:5.90 ออนซ์

ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ Zero-Drop: ประสบการณ์ Altra FWD

อื่น

ประสบการณ์อัลตร้า FWD

ในทางเทคนิคประสบการณ์ FWD ของ Altraเป็นรองเท้าแบบโลว์ดรอปคู่แรกของแบรนด์ที่มีระยะเยื้องสี่มิลลิเมตรระหว่างปลายเท้าและส้นเท้า แต่ความสูงที่แตกต่างกันนี้น้อยมากและอาจมองไม่เห็นด้วยซ้ำสำหรับบางคนนพ.วิลเลียม โปรบาสโกศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่เชี่ยวชาญด้านสภาพเท้าและข้อเท้าที่ Hartford HealthCare Connecticut Orthopedic Institute บอกกับตนเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเพิ่มความสะดวกในการสวมรองเท้าแบบ Zero-Drop นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

Christa Sgobba ผู้อำนวยการฝ่ายฟิตเนสและอาหารของ SELF ทดสอบประสบการณ์ FWD เมื่อเปิดตัวครั้งแรกและชอบที่มันพอดี ขนาดพอดีมือโดยไม่มีการบีบนิ้วเลย นอกจากนี้เธอยังสังเกตเห็นว่าวัสดุกันกระแทกที่นุ่มสบายไม่นุ่มจนเกินไปซึ่งช่วยให้เท้าของเธอมีน้ำหนักเบาแม้ในขณะที่ขาของเธอรู้สึกเมื่อยล้า

ชื่อที่มีความหมายซ้ำซ้อน

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 |ความกว้าง:ปานกลาง |น้ำหนัก:7.10 ออนซ์

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับรองเท้าวิ่งแบบ Zero-Drop

การสวมรองเท้าวิ่งแบบ Zero-Drop มีข้อดีอย่างไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว รองเท้าแบบ Zero-Drop อาจช่วยลดอาการปวดเข่าและสะโพกได้ อีกทั้งยังอาจช่วยในเรื่องอาการปวดหลัง(โดยเฉพาะถ้ามีเบาะอย่างดี)

รองเท้าผ้าใบแบบ Zero-drop ยังให้ความรู้สึกสบายมากขึ้นหากคุณมักจะลงจอดที่กลางเท้าหรือปลายเท้าขณะวิ่ง (ซึ่งต่างจากกระแทกพื้นด้วยส้นเท้าของคุณก่อน) ดร. Probasco กล่าว เขาเสริมว่ารองเท้าแบบ Zero-Drop ช่วยให้ลงจอดในพื้นที่เหล่านี้ได้ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องงอข้อเท้ามากเกินไป

รองเท้าวิ่งแบบ Zero-Drop เหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

โดยทั่วไปรองเท้าแบบ Zero-drop ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณมีปัญหากับน่องหรือเอ็นร้อยหวาย คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการสวมมัน ดร. Probasco กล่าว (ผู้เชี่ยวชาญมักจะยอมรับว่ารองเท้าที่มีความสูงสูงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับความเจ็บปวดในบริเวณเหล่านี้มากกว่า)

และในขณะที่บางคนที่มีอาการปวดหลังอาจรู้สึกโล่งใจจากการสวมรองเท้าที่ไม่ตกหล่น แต่คนอื่นๆ อาจพบว่าอาการปวดของพวกเขาแย่ลงเมื่อสวมรองเท้าเหล่านี้ นี่เป็นกฎทั่วไปที่เจค็อบ สมิธ PT DPT COMTผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านกายภาพบำบัดเกี่ยวกับกระดูกและข้อกับ Hartford HealthCare Rehabilitation Network ในเวสต์ฮาร์ตฟอร์ด คอนเนตทิคัต แบ่งปันกับตนเองก่อนหน้านี้: หากอาการปวดหลังของคุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณงอตัวไปข้างหลัง ให้ลองสวมรองเท้าที่มีความสูงสูง แต่หากการงอไปข้างหลังทำให้รองเท้าหล่นเป็นศูนย์อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

เช่นเดียวกับรองเท้าวิ่งประเภทใหม่ๆ ที่ทำสิ่งต่างๆ ช้าลงด้วยรองเท้าแบบ Zero-Drop พวกมันกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ที่เท้าของคุณมากกว่าที่คุณเคยชิน และการทำมากเกินไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ การผ่อนคลายสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณชอบพวกเขามากแค่ไหนและเมื่อไหร่ที่พวกเขารู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณ

ที่เกี่ยวข้อง:

• รองเท้าวิ่ง Asics ที่ดีที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญและบรรณาธิการสาบานด้วย
• 11 รองเท้า Hoka ที่ดีที่สุดในปี 2024 จากข้อมูลของแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า
• รองเท้านิวบาลานซ์ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งและแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำอยู่เสมอ

รับมากขึ้นของตัวเอง'คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)