บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้การจดบันทึกสามารถระบายอารมณ์ได้ดี และการจดความคิดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์เหล่านั้นได้เช่นกัน แต่การเริ่มฝึกเขียนบันทึกอาจดูล้นหลามไปสักหน่อย
คุณเขียนเกี่ยวกับวันของคุณหรือไม่? หรือปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่?เก็บรายการความกตัญญู? หรือติดตามพฤติกรรมการดูแลตนเองของคุณ? คุณควรพยายามทำทุกอย่างข้างต้นในสมุดบันทึกเครื่องเดียวหรือไม่? มีอะไรให้พิจารณามากมาย! นั่นคือที่มาของวารสารแนะนำที่ดีที่สุด
บันทึกเหล่านี้มีคำแนะนำที่สามารถช่วยคุณจัดระเบียบความคิดและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเขียนเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ ในแบบที่คุณอาจไม่มีด้วยตนเอง คิดว่า: การกรอกสมุดงานมากกว่าการเขียนฟรี แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับกระแสแห่งจิตสำนึก แต่ถ้าคุณชอบโครงสร้างที่มากกว่านี้ บันทึกแนะนำอาจเหมาะสำหรับคุณ
เพื่อช่วยคุณค้นหาสิ่งที่ใช่ (ไม่ว่าคุณจะต้องการทำงานอะไรก็ตาม) เราได้พูดคุยกับนักจิตวิทยาและนักบำบัดเพื่อขอคำแนะนำจากมืออาชีพเกี่ยวกับการเขียนบันทึกพร้อมคำแนะนำและสิ่งที่ควรมองหาเมื่อคุณซื้อสินค้า
ในบทความนี้AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอน
คุณควรมองหาอะไรในวารสารแนะนำ?
บันทึกแนะนำที่ถูกต้องจะไม่ซับซ้อนเกินไป แต่จะง่ายและช่วยให้คุณมีความชัดเจน ฉันจะมองหาวารสารแนะนำที่ตรงไปตรงมาแต่ไม่กดดันจนเกินไป คุณต้องการคำถามที่มีการแจ้งเช่นสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณหรือถามคำถามง่ายๆ ที่ทำให้คุณคิดแต่อย่าทำให้ภาษาอังกฤษมากเกินไป ต่อไปนี้คือสิ่งอื่นๆ ที่คุณจะต้องคำนึงถึงเมื่อคุณสำรวจตัวเลือกต่างๆ ของคุณ
ธีม
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนมีวารสารแนะนำมากมาย มากมายจนอาจดูล้นหลาม การเลือกบันทึกประจำวันที่มีธีมสามารถจำกัดความสนใจของคุณให้แคบลงได้ ทำให้ง่ายต่อการรู้ว่าจะเขียนเกี่ยวกับอะไร และช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอในการฝึกเขียนบันทึกภาษาอังกฤษ
ไม่แน่ใจว่าจะไปทางไหน? จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการเลือกแง่มุมของตัวเองหรือชีวิตที่คุณต้องการทำงานในตอนนี้ ดร. เรือนกล่าว เพียงแค่เลือกสิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง หากคุณต้องการเพิ่มความกตัญญู ให้เลือกบันทึกแสดงความกตัญญู หากคุณต้องการสำรวจและรักษาความเชื่อของคุณเกี่ยวกับเรื่องเงิน ให้เลือกความเชื่อที่สำรวจเรื่องนั้น จากนั้นให้เขียนบันทึกแนะนำทีละฉบับ และให้เวลาใช้งานเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อตัดสินใจว่าเหมาะสมหรือไม่ ถ้ามันรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านที่ต้องนั่งลงและทำในแต่ละวันให้ลองอย่างอื่น
ความมุ่งมั่นด้านเวลา
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนคุณยังต้องพิจารณาด้วยว่าคุณมีเวลาเท่าไรในการจดบันทึก วารสารบางฉบับได้รับการออกแบบสำหรับการเช็คอินรายวัน ในขณะที่บางฉบับมีข้อมูลเชิงลึกและไตร่ตรองมากกว่า Sculler กล่าว เลือกสิ่งที่เหมาะกับตารางเวลาและไลฟ์สไตล์ของคุณ
โทน
คุณจะต้องอ่านคำอธิบายและตัวอย่างก่อนตัดสินใจซื้อด้วย มันเขียนในลักษณะที่จุดประกายความคิดทันทีหรือไม่? คุณชอบโทนเสียงไหม? ถามตัวเองว่าข้อความแจ้งเตือนมีความหมายสำหรับคุณหรือไม่ ถ้าเป็นไปได้พลิกดูหน้าตัวอย่าง คำถามต่างๆ ทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจหรือมีส่วนร่วมหรือไม่ สกัลเลอร์กล่าว หากพวกเขารู้สึกแย่หรือชอบ พวกเขาคงไม่สนุกหรือน่าสนใจที่จะตอบดูต่อไป
ความยืดหยุ่น
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนสมุดบันทึกพร้อมคำแนะนำที่ดีจะช่วยป้องกันการเขียนและมีพื้นที่ให้สำรวจความคิดของคุณได้อย่างอิสระมากขึ้น มองหาข้อความแจ้งผสมกับข้อความที่ตรงไปตรงมามากกว่าและข้อความอื่นๆ ที่เป็นปลายเปิด ถามตัวเองว่าบันทึกเปิดโอกาสให้มีอิสระในการแสดงออกหรือรู้สึกว่าเข้มงวดเกินไป? บันทึกที่ดีควรจัดให้มีโครงสร้างโดยไม่รู้สึกว่าถูกจำกัด Sculler กล่าว
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับวารสารแนะนำ
การเขียนบันทึกพร้อมคำแนะนำมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอย่างไร
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนมีประโยชน์มากมาย เรามาดูรายละเอียดกันดีกว่า:
ชื่อสำหรับการให้คำปรึกษา
- การศึกษาได้แสดงให้เห็นการบำบัดด้วยบันทึกประจำวันหรือที่เรียกว่าการเขียนเชิงแสดงออกอาจช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้นได้
- การเขียนความคิดและอารมณ์สามารถช่วยได้ลดความเครียดเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง ปรับปรุงความยืดหยุ่นและส่งเสริมทักษะการแก้ปัญหาจอร์แดนน์ สกัลเลอร์ LMHCนักบำบัดความสัมพันธ์ในนิวยอร์กซิตี้บอกกับตนเอง
- Sculler กล่าวเสริมว่าการจดบันทึกยังสามารถลดระดับภาวะซึมเศร้าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
- ข้อดีที่สำคัญอีกประการหนึ่งก็คือ คุณจะสามารถจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากได้อย่างเหมาะสม แทนที่จะเก็บเอาไว้เฉยๆมิเชล อิงลิช LCSWผู้จัดการทางคลินิกของ Healthy Life Recovery บอกกับตนเอง แทนที่จะระงับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ คุณกำลังให้พื้นที่ปลอดภัยแก่ตัวเองในการทำงานผ่านมันและค้นหาวิธีแก้ไข
- การจดบันทึกความคิดและความรู้สึกที่มีโครงสร้างสามารถช่วยให้คุณรับรู้รูปแบบต่างๆ และสร้างความรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้น Sculler กล่าว
- การใช้สมุดรายวันแบบมีไกด์แทนกระดาษเปล่าสามารถช่วยให้คุณจดบันทึกเป็นประจำได้ Sculler กล่าวเพิ่มเติมว่าสามารถช่วยผู้ที่รู้สึกหนักใจกับความคิดของตนเองที่ต่อสู้กับการไตร่ตรองตนเองหรือผู้ที่ไม่รู้ว่าจะเริ่มเขียนจากจุดไหนให้เขียนปากกาลงบนกระดาษ
อย่างไรก็ตาม การจดบันทึกแบบมีคำแนะนำไม่ควรเป็นเพียงเครื่องมือเดียวที่คุณใช้ การจดบันทึกเป็นส่วนเสริมที่ดีในการบำบัดแต่ไม่ได้แทนที่การบำบัดปริญญาเอก ชาลินน์ เรือนนักจิตวิทยาคลินิกและผู้ก่อตั้ง Thrive Psychology Group บอกกับตนเอง มนุษย์เป็นผู้เรียนรู้ทางสังคม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่จะสร้างสมดุลระหว่างการทบทวนตนเองด้วยตนเองการทำสมาธิและจดบันทึกในช่วงเวลาแห่งการเติบโตทางสังคม เช่น ชั้นเรียนการบำบัดและเวิร์คช็อป เราจะได้รับประโยชน์มากขึ้นเมื่อเรารวมสิ่งเหล่านี้เข้าด้วยกันและปล่อยให้พวกเขาสนับสนุนซึ่งกันและกัน
คุณจำเป็นต้องเขียนบันทึกเป็นประจำถึงจะได้ผลหรือไม่?
AccordionItemContainerButtonขนาดใหญ่เชฟรอนเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝน ควรกลายเป็นนิสัย คุณหมอเรือนแนะนำให้เลือกช่วงเวลาของวันที่มีโอกาสถูกรบกวนน้อยที่สุด ซึ่งปกติจะเป็นช่วงเช้าหรือก่อนนอน หากคุณพลาดไปสักวันอย่าละอายใจและหยุดนิสัยนี้ไปเลย เพิ่งเริ่มต้นสำรองในวันถัดไป การทำบางอย่างย่อมดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย ดังนั้นให้มองทุกวันว่าเป็นโอกาสใหม่ในการเริ่มนิสัยใหม่ และมุ่งมั่นฝึกฝนอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะทิ้งผ้าเช็ดตัว
การจดบันทึกก็เหมือนกับการทำสมาธิ มันเกือบจะเป็นประโยชน์ในระดับสากลสำหรับทุกคนที่ทำเป็นประจำ ดร.เรือนกล่าว วารสารแนะนำเช่นการทำสมาธิแบบมีไกด์สามารถช่วยให้คุณเริ่มต้นและขจัดความกลัวว่าคุณกำลัง 'ทำถูกต้อง' หรือไม่
เลือกซื้อวารสารแนะนำที่ดีที่สุด
วารสารการดูแลตนเองของ Clever Fox
- อเมซอน
- อเมซอน
ฉลาดฟ็อกซ์
วารสารการดูแลตนเอง
(ลด 14%)อเมซอน
ข้อดี
- มีตัวเลือกการแจ้งเตือนและการติดตามนิสัยที่หลากหลาย
- มาพร้อมกับสติ๊กเกอร์
ข้อเสีย
- อาจไม่อนุญาตให้เขียนฟรีมากนัก
บันทึกแนะนำระยะเวลาสามเดือนนี้จะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเองและพัฒนานิสัยด้านสุขภาพในแต่ละวัน ด้วยการผสมผสานเครื่องมือติดตามสุขภาพที่คุณสามารถกรอกด้วยการเขียนสติ๊กเกอร์ พื้นที่แสดงการยืนยันเพื่อแสดงรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ และมีพื้นที่ให้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน บันทึกนี้มีวิธีมากมายที่จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเบื่อหน่าย
ลูกศรArrow
บันทึกความกตัญญูกตเวทีหนึ่งนาที
- อเมซอน
- อเมซอน
บันทึกความกตัญญูกตเวทีหนึ่งนาที โดย เบรนดา นาธาน
อเมซอน
ข้อดี
- สามารถช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น
- กรอกง่าย
ข้อเสีย
- ไม่เหมาะสำหรับรายการอีกต่อไป
หากคุณตั้งใจที่จะเริ่มฝึกฝนการแสดงความกตัญญู ให้เราแนะนำคุณไปสู่แนวทางเริ่มต้นที่ต่ำที่สุด: บันทึกความกตัญญูกตเวทีหนึ่งนาที ด้วยคำแนะนำง่ายๆ ที่คุณสามารถอ่านคำพูดสร้างแรงบันดาลใจและพื้นที่ในการวาดได้ภายในไม่กี่นาที คุณจะสามารถใช้เวลามากหรือน้อยไปกับการเขียนบันทึกนี้ตามที่คุณต้องการ
วารสารการนอนเปเปอร์
- คนฟรี
- คนฟรี
คนฟรี
วารสารการนอนเปเปอร์
คนฟรี
ข้อดี
- การแจ้งเตือนและกิจกรรมที่หลากหลาย
- ช่วยให้คุณติดตามและทำความเข้าใจตารางการนอนหลับของคุณ
- 12 บทการศึกษาภายใน
ข้อเสีย
- ไม่นานมาก
ประมวลความฝันและนิสัยการนอนหลับ 12 สัปดาห์ในวารสาร Papier ฉบับนี้ สร้างโดยนักจิตวิทยา ดร. Jade Wu โดยมีพื้นที่สำหรับกำหนดเป้าหมายการนอนหลับ ติดตามพฤติกรรม (เช่น เวลาดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์กลางแจ้ง และระดับอารมณ์และพลังงาน เป็นต้น) และพักระบายสีเพื่อผ่อนคลาย ปกน่ารักก็เป็นอีกหนึ่งโบนัส
ลูกศรArrow
วารสารค่านิยมหลักของบริษัทตนเองที่ดีที่สุด
- อเมซอน
- อเมซอน
บริษัท เบสท์เซลฟ์ จำกัด
วารสารค่านิยมหลัก
(ลด 20%)อเมซอน
ข้อดี
- ช่วยให้คุณระบุจุดประสงค์ของคุณและค้นหาความหมายมากขึ้น
- ให้โครงสร้างมากมาย
- ดีต่อการเปลี่ยนแปลงชีวิต
ข้อเสีย
- ระยะเวลาเพียง 13 สัปดาห์เท่านั้น
การเขียนเป็นเวลากว่า 13 สัปดาห์คุณสามารถเริ่มค้นพบคุณค่าหลักของคุณในบันทึกนี้ คำแนะนำที่อิงจากจิตวิทยาและการบำบัดด้วยวารสารจะช่วยให้คุณพบความตั้งใจในแต่ละวัน จากนั้นถามว่าคุณเลือกมันอย่างไรและทำไม ก่อนนอน คุณจะได้สำรวจทั้งด้านบวกและด้านลบของวัน และไตร่ตรองถึงโอกาสในการเติบโต
การเปลี่ยนแปลงอย่างชาญฉลาด: บันทึกห้านาที
- อเมซอน
- อเมซอน
การเปลี่ยนแปลงที่ชาญฉลาด
วารสารห้านาที
อเมซอน
ข้อดี
- ทำงานได้ดีกับตารางงานที่ยุ่ง
- บทวิจารณ์ระดับห้าดาวมากกว่า 13,000 รายการใน Amazon
ข้อเสีย
- สไตล์การเขียนและพื้นที่การเขียนไม่แตกต่างกันมากนัก
ตรงต่อเวลา? บันทึกการฝึกสติห้านาทียอดนิยมนี้มีการแจ้งเตือนห้ารายการในแต่ละวัน: สามรายการในตอนเช้าและสองรายการในตอนเย็น ข้อความแจ้งนั้นเรียบง่ายเพื่อส่งเสริมการคิดให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในแต่ละวันของคุณ เริ่มต้นด้วยสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสามสิ่งที่จะทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีและเป็นการยืนยันทุกวัน ก่อนนอนให้เขียนไฮไลท์สามประการของวันและหนึ่งสิ่งที่คุณเรียนรู้
ลูกศรArrow
วารสารสุขภาพเปเปอร์
- กระดาษ
- กระดาษ
กระดาษ
วารสารสุขภาพ
กระดาษ
ข้อดี
- มีการติดตามและวิธีสะท้อนหลายประเภท
- การออกแบบที่สวยงาม
ข้อเสีย
- ไม่นานมาก
บันทึกอารมณ์ของคุณและทุกสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์ด้วยวารสารสุขภาพ 12 สัปดาห์จาก Papier คุณสามารถเริ่มต้นและสิ้นสุดในแต่ละวันด้วยความตั้งใจและเป้าหมายที่ตั้งไว้ ฝึกฝนความกตัญญู ติดตามพฤติกรรมการดูแลตนเองและการนอนหลับ ดีไซน์น่ารักและการจัดวางที่ใส่ใจทำให้พกพาไปไหนมาไหนและกรอกข้อมูลได้ตลอดทั้งวัน
ลูกศรArrow
ทำเพื่อตัวคุณเอง: บันทึกสร้างแรงบันดาลใจ
- อเมซอน
- อเมซอน
ทำเพื่อตัวคุณเอง: บันทึกสร้างแรงบันดาลใจ โดย Kara Cutruzulla
(ลด 35%)อเมซอน
ข้อดี
- ช่วยให้คุณเอาชนะความพ่ายแพ้
- สร้างโมเมนตัม
ข้อเสีย
- ไม่มีข้อความแจ้งที่หลากหลาย
หากคุณสนใจการออกแบบที่สนุกสนานเมื่อพูดถึงคอลเลกชั่นเครื่องเขียน คุณจะรู้สึกประทับใจกับบันทึกที่เต็มไปด้วยแรงบันดาลใจที่เต็มไปด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ (นั่นไม่ใช่แค่เรื่องไร้สาระ) ในหน้าตรงข้ามจะมีข้อความแจ้งที่จะช่วยให้คุณเจาะลึกลงไปในคำพูดและมีพื้นที่สำหรับการไตร่ตรอง
วารสารที่เป็นตัวเป็นตน
- เอทซี่
- เอทซี่
เอทซี่
วารสารที่เป็นตัวเป็นตน
เอทซี่
ข้อดี
- ให้การออกกำลังกายการหายใจ
- รวมถึงการแจ้งเตือนที่หลากหลาย
ข้อเสีย
- ข้อความแจ้งไม่มีธีมเฉพาะ
- แพงกว่าวารสารอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในรายการนี้
สองสิ่งที่มีเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับบันทึกทำมือนี้: มีส่วนการเขียนลมหายใจเพื่อช่วยคุณและรหัส QR ที่จะพาคุณไปยังเพลงที่แตกต่างกันในแต่ละวัน ข้อความเตือนจะถามคำถามเช่น วันนี้ฉันคิดอะไรอยู่? และมีอะไรสนับสนุนที่ฉันสามารถขอได้หรือไม่? นอกจากนี้ยังมีมนต์ประจำวันที่เสริมการทำงานของลมหายใจอีกด้วย
หนึ่งปีแห่งเซน: บันทึกแนะนำ 52 สัปดาห์ โดย Bonnie Myotai Treace
- อเมซอน
- อเมซอน
หนึ่งปีแห่งเซน: บันทึกแนะนำ 52 สัปดาห์ โดย Bonnie Myotai Treace
(ลด 40%)อเมซอน
ข้อดี
- ข้อความแจ้งรายสัปดาห์แทนที่จะเป็นรายวัน
- ความมุ่งมั่นในเวลาต่ำ
- ลดความเครียด
ข้อเสีย
- ไม่มีที่ว่างสำหรับการเขียนรายวัน
เมื่อเป้าหมายของคุณคือค้นหาช่วงเวลาแห่งการจงใจเชื่องช้าและมองอย่างสงบในบันทึกด้านสุขภาพนี้ซึ่งเขียนโดยนักบวชนิกายเซนและอาจารย์ Bonnie Myotai Treace มันเป็นบันทึกรายสัปดาห์แทนที่จะเป็นรายวัน ดังนั้นคุณจึงสามารถทำให้เป็นส่วนหนึ่งของบันทึกของคุณได้วันอาทิตย์รีเซ็ตหรือพิธีกรรมประจำสัปดาห์อื่น ๆ เพื่อเสริมสร้างนิสัย สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง: ข้อความแจ้งจะสะท้อนให้เห็นมากขึ้นเมื่อคุณเติบโตในการเดินทางแห่งสติ
การรักษาจิตวิญญาณ: วารสารแนะนำสำหรับผู้หญิงผิวดำ โดย Sharron Lynn
- อเมซอน
- อเมซอน
การรักษาจิตวิญญาณ: วารสารแนะนำสำหรับผู้หญิงผิวดำ โดย Sharron Lynn
(ลด 33%)อเมซอน
ข้อดี
- พูดถึงประสบการณ์ของคนผิวดำโดยเฉพาะ
- ให้การตรวจสอบและความชัดเจน
ข้อเสีย
- ไม่มี - สมบูรณ์แบบในทางปฏิบัติ
เขียนสำหรับผู้หญิงผิวดำการรักษาจิตวิญญาณเต็มไปด้วยการกระตุ้นความคิดที่ไปไกลกว่าการเรียกร้องให้มีความยืดหยุ่น จากการต่อสู้กับผู้หญิงที่เกลียดผู้หญิงไปจนถึงการปกปิดการเหยียดเชื้อชาติ ผู้หญิงผิวดำต้องรับมือกับความบอบช้ำทางจิตใจที่เฉพาะเจาะจงมาก และนักเขียนชาร์รอน ลินน์ก็เผชิญหน้ากับพวกเธอแบบเผชิญหน้ากัน บันทึกนี้เต็มไปด้วยคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ ช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและการยืนยันเพื่อปลูกฝังสุขภาพที่แท้จริง
Papier Art Deco Coin แพ้รู้นักวางแผนทางการเงิน
- กระดาษ
- กระดาษ
กระดาษ
นักวางแผนการเงิน Art Deco Coin แพ้รู้
กระดาษ
ข้อดี
- คำแนะนำประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่หลากหลาย
- ช่วยในการจัดทำงบประมาณในโอกาสพิเศษ
- มีบริการเช็คอินสิ้นปี
ข้อเสีย
- พื้นที่ไม่มากสำหรับการเขียนฟรี
หากเงินคือที่ที่คุณต้องการคำแนะนำ นักวางแผนการเงินฟอยล์สีทองที่สวยงามจาก Papier อาจเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณมีงบรายเดือนได้ มีบทนำและเคล็ดลับจาก Elle Herikleia นักข่าวการเงินและนักเขียน ตามด้วยเช็คติดตามเงิน เช็คออมทรัพย์ และคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ตลอดเพื่อกำหนดมูลค่าและเป้าหมายทางการเงินของคุณ
ตัวตนที่กระตุ้นความรู้สึก: คำแนะนำและแนวทางปฏิบัติในการติดต่อกับร่างกายของคุณ โดย Ev'Yan Whitney
- อเมซอน
- อเมซอน
ตัวตนที่กระตุ้นความรู้สึก: คำแนะนำและแนวทางปฏิบัติในการติดต่อกับร่างกายของคุณ โดย Ev'Yan Whitney
(ลด 7%)อเมซอน
ข้อดี
- รวมถึงการออกกำลังกายทางร่างกาย
- ช่วยให้คุณทำงานตามเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง
- มีพื้นที่มากมายสำหรับการเขียนฟรี
ข้อเสีย
- ไม่มี - สมบูรณ์แบบในทางปฏิบัติ
สำหรับใครก็ตามที่ต้องการการสนับสนุนโดยรอบราคะทางเพศร่างกาย dysmorphia และติดต่อกับความสุขของคุณเองนี้วารสารทางเพศโดยเรื่องเพศ doula และผู้แต่งเอฟยัน วิทนีย์เสนอหน้าต่างแห่งความเห็นอกเห็นใจในการค้นพบตนเอง วิทนีย์จัดเตรียมรายการการกระทำในแต่ละวันเช่น เล่นด้วยสัมผัสของคุณในวันนี้ จดบันทึกทุกสิ่งที่คุณสัมผัสและระบุความรู้สึกทั้งหมดที่คุณรู้สึกในร่างกาย
Zen เป็น F*ck Journal โดย Monica Sweeney
อเมซอนบันทึกลงในสิ่งที่อยากได้บันทึกลงในสิ่งที่อยากได้Zen เป็น F*ck Journal โดย Monica Sweeney
(ลด 33%)อเมซอน
ข้อดี
- ไม่จริงจังจนเกินไป
- ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่าง ๆ มากมาย
ข้อเสีย
- อาจไม่เกี่ยวข้องกับบางคน
แนะนำโดย Dr. Ruan บันทึกที่น่ารักและหยาบคายอย่างยิ่งนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เส้นทางสู่ความสงบสุขไม่ได้เรียงรายไปด้วยโยคะการทำงานของลมหายใจหรือพิธีกรรมเพื่อสุขภาพแบบดั้งเดิมอื่น ๆ (เพราะถึงแม้เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน) มันเต็มไปด้วยกิจกรรมระบายความรักที่ยากลำบากและการยืนยันเชิงบวกที่จะไม่ปล่อยให้คนดูถูกเหยียดหยามกลอกตา
รับเปลี่ยว: วารสาร (วิธีเลิกชอบและเริ่มใช้ชีวิต) โดย Glennon Doyle
- อเมซอน
- อเมซอน
รับเปลี่ยว: วารสาร (วิธีเลิกชอบและเริ่มใช้ชีวิต) โดย Glennon Doyle
(ลด 50%)อเมซอน
ข้อดี
- ประกอบด้วยหน้าสี
- ช่วยลดความเครียด
- ช่วยให้คุณมองเห็นรูปแบบเชิงลบ
- ยาว (มากกว่า 200 หน้า)
ข้อเสีย
- ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับผู้ที่อ่านหนังสือคู่หู
แฟนๆ ของ Glennon Doyle จะต้องชอบหนังสือเล่มนี้ซึ่งใช้ร่วมกับบันทึกความทรงจำที่ขายดีที่สุดของเธอ เปลี่ยว.เริ่มต้นด้วยการถามถึงสิ่งที่คุณถูกสอนให้เชื่อตั้งแต่ยังเป็นเด็ก และนำทางคุณให้ห่างจากความคิดที่ถูกใจคนอื่นและแนวคิดอื่นๆ ที่กักขังจิตวิญญาณของคุณไว้ ด้วยพื้นที่สำหรับการสะท้อนความคิดริเริ่มจากหน้าระบายสีของ Doyle และคำพูดที่ทรงพลังจากหนังสือ วารสารนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตและอนาคตของคุณได้มากขึ้น
มี-เอส มี เจอร์นัล
- ฉันคือฉัน
- ฉันคือฉัน
ฉันคือฉัน
วารสาร
ฉันคือฉัน
ข้อดี
- สร้างความเห็นอกเห็นใจตนเอง
- ช่วยให้จิตใจสงบลง
ข้อเสีย
- ในด้านสั้น (ต่ำกว่า 100 หน้า)
ก่อตั้งและก่อตั้ง LGBTQผู้หญิงเป็นเจ้าของวารสาร Me-est Me รวบรวมรายการการคิดทบทวนพร้อมคำแนะนำและผืนผ้าใบสำหรับแบ่งสมองออกเป็น 88 หน้า โดยมุ่งเน้นไปที่การเห็นคุณค่าในตนเองโดยจินตนาการถึงสิ่งที่คุณต้องการจากชีวิตและมีเมตตาต่อตัวตนทั้งในอดีตและปัจจุบัน
ที่เกี่ยวข้อง:
- 19 สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ตอนเช้าของเราดีขึ้นมาก
- คุณต้องการนาฬิกาปลุกฟักจริง ๆ หรือไม่? คำตัดสินของผู้ขี้ระแวงเรื่องตารางการนอนหลับ
- สเปรย์เพื่อการนอนหลับสามารถช่วยฝึกสมองให้ผ่อนคลาย—เลือกซื้อของโปรดของเรา
รับมากขึ้นของของตัวเองคำแนะนำผลิตภัณฑ์ดีๆ ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)
คริสติน แคนนิ่งเป็นนักข่าวอิสระที่ครอบคลุมการวิจัยด้านสุขภาพและเทคโนโลยีที่เกิดขึ้นใหม่ ภาวะสุขภาพของผู้หญิง จิตวิทยา เรื่องเพศ สุขภาพจิต ความยุติธรรมในการเจริญพันธุ์ ผู้ประกอบการด้านสุขภาพ นักกีฬาหญิง กลางแจ้ง อุปกรณ์ของผู้หญิง และจุดตัดของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและวัฒนธรรม เธอทำงานด้านสื่อเพื่อสุขภาพมานานกว่าทศวรรษโดยทำหน้าที่เป็น ...อ่านเพิ่มเติม หัวข้อ ช้อปปิ้ง การมีสติ สุขภาพจิต การบำบัด สุขภาพ วารสารเพิ่มเติมจากตนเอง 
แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด 24 ข้อเพื่อความยืดหยุ่นและความคล่องตัวที่ดีขึ้นสะโพกที่แข็งทื่อและหลังที่ปวดร้าวจะขอบคุณคุณ 
การออกกำลังกาย Biceps 10 นาทีนี้เหมาะกับทุกตารางงานท่าออกกำลังกายง่ายๆ 4 ท่าที่สร้างความแข็งแรงของแขนในเวลาอันสั้น 
การออกกำลังกายดัมเบลบนร่างกายแบบง่ายๆ นี้จะสร้างความแข็งแกร่งให้กับแขนหลังและหน้าอกของคุณงานพื้นฐาน—และกิจวัตรนี้เป็นข้อพิสูจน์ 
แชมป์โอลิมปิก Lindsey Vonn เปิดเผยทุกตำนานการเล่นสกีแชมป์โอลิมปิก Lindsey Vonn ตอบสนองต่อความเข้าใจผิดและสมมติฐานยอดนิยมเกี่ยวกับการเล่นสกี การเล่นสกีโอลิมปิกเป็นเพียงเรื่องความเร็วและการลงเนินให้เร็วที่สุดใช่ไหม? นักสกีสามารถฝึกได้เฉพาะในฤดูหนาวหรือไม่? นักสกีมืออาชีพสร้างรายได้ส่วนใหญ่จากเงินรางวัลและการสนับสนุนแบรนด์หรือไม่? ผู้กำกับ: Sydney Malone ผู้กำกับภาพ: AJ Young บรรณาธิการ: Phil Ceconi ผู้มีความสามารถพิเศษ: Lindsey Vonn ผู้จัดการฝ่ายผลิต: Melissa Heber ผู้ประสานงานการผลิต: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer ผู้ควบคุมกล้อง: Nick Massey เครื่องผสมเสียง: Gloria Marie ผู้ช่วยฝ่ายผลิต: Hollie Ortiz ผู้ดูแลการผลิตโพสต์: Jess Dunn ผู้ประสานงานการผลิตโพสต์: Stella Shortino ผู้ดูแลบรรณาธิการ: Rob Lombardi บรรณาธิการเพิ่มเติม: Fynn Lithgow ผู้ช่วยบรรณาธิการ: Grant ผู้อำนวยการอาวุโสที่รับผิดชอบด้านการเขียนโปรแกรมและการพัฒนาเชิงสร้างสรรค์: Natalie Campbell รองผู้อำนวยการด้านการเขียนโปรแกรมและการพัฒนา: Logan Tsugita ผู้อำนวยการฝ่ายการผลิตเนื้อหา: Noel Jean 
การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน 25 นาทีเพื่อการฟื้นฟูหลังคลอดในการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูหลังคลอดจากเทรนเนอร์ผู้เป็นที่รักของ SELF Lita Lewis คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้ควบคุมท่าทางได้ดีขึ้นและแข็งแรงของแกนกลางโดยรวม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์!ขอขอบคุณเป็นพิเศษกับโรงแรมซานตาโมนิกา พร็อพเพอร์
ผู้เล่นบาสเกตบอลมืออาชีพแข่งขันกันในการต่อสู้แบบอาร์เคด (Paige Buekers Alyssa Thomas & More)Breeze Phantom Rose Hive & Laces คือ 5 ทีมที่แข็งแกร่งที่สุดในลีกบาสเกตบอลที่ไม่มีใครเทียบได้ วันนี้ผู้เล่นระดับซูเปอร์สตาร์จะต่อสู้ในการท้าทายต่างๆ เพื่อดูว่าใครคือผู้ครองตำแหน่งสูงสุด!
