6 Insoles ที่ดีที่สุดสำหรับ Plantar Fasciitis ในปี 2568

เมื่อการยกเครื่องรองเท้าใหม่ทั้งหมดไม่ได้อยู่ในแผน ลองใช้พื้นรองเท้าชั้นในที่ดีที่สุดสำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบแทน ความรู้สึกที่สั่นเทาที่ส้นเท้าของคุณทำให้คุณอยากเผารองเท้าที่เจ็บแสบและไปช้อปปิ้งที่ร้านขายอุปกรณ์เกี่ยวกับกระดูกโดยเฉพาะ (หากเป็นเช่นนั้นเรามีข้อเสนอแนะมากมายนั่นน่ารักและสนับสนุน) แต่การใส่รองเท้าแบบง่ายๆ อาจช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย

พื้นรองเท้าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบนั้นมีความแข็งและทนทาน พวกเขาควรมีคัพส้นลึกและรูปทรงที่เข้ากับส่วนโค้งของเท้าของคุณเพาลีนา ปิคาร์สกา DPMผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและข้อเท้าและศัลยแพทย์ที่ St. Vincent’s Medical Center ในฮาร์ตฟอร์ด คอนเนตทิคัตบอกกับตนเอง เราถามแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าว่าคนไหนสามารถมอบชีวิตใหม่ให้กับรองเท้าที่ไม่ค่อยรองรับและสะสมฝุ่นอยู่หลังตู้เสื้อผ้าของคุณ ค้นหารองเท้าโปรดของพวกเขาด้านล่าง

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: พื้นรองเท้าชั้นใน Powerstep Pinnacle ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเข่า: พื้นรองเท้าแบบออร์โธดิกสำหรับผู้หญิง OrthoFeet OFG ดีที่สุดสำหรับส่วนโค้งสูง: เม็ดมีดกายอุปกรณ์เสริมระดับมืออาชีพ Superfeet Green เลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Plantar Fasciitis ของ Dr. Scholl ขนาดพอดีกับพื้นรองเท้าบรรเทาอาการปวด ดีที่สุดสำหรับรองเท้าวิ่ง: พื้นรองเท้า Fulton The Athletic ถ้วยส้นที่ดีที่สุด: Armstrong America Gel Heel Cups เม็ดมีด Plantar Fasciitis

• เลือกซื้อแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบที่ดีที่สุด
• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ plantar fasciitis และ insoles
• สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อซื้อแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบ

เลือกซื้อแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบที่ดีที่สุด

กำลังมองหาการบรรเทาอาการปวดเท้าอยู่ใช่ไหม? ไม่มีอะไรจะง่ายไปกว่าการใส่กายอุปกรณ์เสริมใหม่ๆ ลงในรองเท้าของคุณ ตรวจสอบแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบที่เราชื่นชอบด้านล่าง

ภาพรวมที่ดีที่สุด: พื้นรองเท้า PowerStep Pinnacle

พาวเวอร์สเต็ป

พื้นรองเท้าพินนาเคิล

ชื่อรถที่มีข

แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าหลายคนได้แนะนำแผ่นรองรองเท้า PowerStep ให้กับตนเอง พวกเขายังมีตราประทับการยอมรับจาก American Podiatric Medical Association (APMA) ซึ่งหมายความว่าผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องว่าพวกเขาสนับสนุนสุขภาพเท้าของคุณ เราชอบแผ่นรองฝ่าเท้า Pinnacle Insole โดยเฉพาะสำหรับฝ่าเท้าอักเสบเนื่องจากมีคัพรองส้นเท้าที่นุ่มสบายเพื่อการเสริมพิเศษที่ซึ่งอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบมักเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนโค้งที่ประคองเท้าซึ่งยังมีส่วนช่วยอยู่บ้าง ดังนั้นพื้นรองเท้าจะติดตามการเคลื่อนไหวของเท้าคุณในทุกย่างก้าว

เวอร์ชันนี้มีไว้สำหรับส่วนโค้งที่เป็นกลาง แต่ PowerStep ยังผลิตพื้นรองเท้าชั้นในสำหรับส่วนโค้งสูงและส่วนโค้งต่ำเพื่อให้คุณสามารถเลือกขนาดที่พอดีที่สุดได้ เนื่องจาก Pinnacle ไม่ใช่พื้นรองเท้าชั้นในที่หนาที่สุดในรายการของเรา จึงมีความหลากหลายมากกว่า—จึงควรใส่ได้พอดีรองเท้าผ้าใบของคุณรองเท้าออกงานและอื่น ๆ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5–5.5 ดอลลาร์สหรัฐ ถึง 13–13.5 |วัสดุ:พลาสติกโพลีเอสเตอร์ เอทิลีนไวนิลอะซิเตท (EVA) |ทนกลิ่น:ใช่

ดีที่สุดสำหรับอาการปวดเข่า: OrthoFeet OFG Women's Orthodic Insoles

ออร์โธฟีต

พื้นรองเท้าเสริมกายอุปกรณ์เสริมสำหรับผู้หญิง OFG

นามสกุลฝรั่งเศส

เท้าของเรามีประสบการณ์ถึงห้าเท่าของน้ำหนักตัวในทุกย่างก้าว และอาจส่งผลต่อข้อต่ออื่นๆ ด้วยเช่นกันเอลิซาเบธ ดอทรี DPM FACFASแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าในนอร์ธแคโรไลนาบอกกับตนเองก่อนหน้านี้ หากไม่มีการสนับสนุนการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมและการดูดซับแรงกระแทก ความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นที่ข้อเข่า ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด การบาดเจ็บหรือการสึกหรอเพิ่มเติม

ด้วยการรองรับแรงกระแทกเหมือนเมฆและการรองรับที่ปรับได้ พื้นรองเท้าชั้นในเหล่านี้จึงน่าจะช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นอาการปวดเข่า. หากคุณกำลังมองหาส่วนโค้งที่สำคัญยิ่งขึ้นในพื้นรองเท้าชั้นในของคุณ เพียงเพิ่มส่วนที่รวมอยู่ด้วยบูสเตอร์ส่วนโค้งใต้กายอุปกรณ์เพื่อให้มีรายละเอียดที่สูงขึ้น เมื่อรองเท้าของคุณรองรับส่วนโค้งของคุณเพียงพอและดูดซับแรงกระแทกจากก้าวต่างๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าเข่าของคุณตึงน้อยลงและส้นเท้า

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:US 5–12 กว้างปานกลาง กว้างพิเศษ |วัสดุ:โฟม |ทนกลิ่น:ใช่

ดีที่สุดสำหรับส่วนโค้งสูง: เม็ดมีดออร์โธติกเกรดมืออาชีพ Superfeet Green

ซุปเปอร์ฟุต

เม็ดมีดออร์โธติกเกรดมืออาชีพสีเขียว

พื้นรองเท้าชั้นในยอดนิยมของ Superfeet ยังได้รับการยอมรับจาก APMA อีกด้วย และเราได้ยินเกี่ยวกับแผ่นรองสีเขียวของแบรนด์จากแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าหลายคนโดยตรง มีความหนาและมั่นคงแต่ยังมีส่วนรองรับแรงกระแทกอยู่บ้าง คุณจะได้โครงสร้างและความสบายที่สมดุล สไตล์นี้ทำมาเพื่อส่วนโค้งที่สูงขึ้นดังนั้นหากคุณพบว่าพื้นรองเท้าชั้นในส่วนใหญ่ขาดโครงสร้างและส่วนสูงที่ส่วนกลางเท้าของคุณต้องการ ก็คุ้มค่าที่จะลอง

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:สหรัฐฯ 4.5–6 ถึง 12.5–14 |วัสดุ:พลาสติกโฟมโพลีเอสเตอร์ |ทนกลิ่น:ใช่

การเลือกงบประมาณที่ดีที่สุด: Plantar Fasciitis ของ Dr. Scholl ขนาดให้พอดีกับพื้นรองเท้าบรรเทาอาการปวด

ดร.สโคลส์

แผ่นรองพื้นรองเท้าบรรเทาอาการปวด Plantar Fasciitis

คู่นี้จาก Dr. Scholl's เป็นตัวเลือกเริ่มต้นที่ดี หรือหากคุณต้องการซื้อหลายคู่และยังมีเงินสดเหลือสำหรับรักษาเล็กน้อย.นิโคลัส แจปส์ DPTนักกายภาพบำบัดที่ศูนย์การแพทย์เซนต์วินเซนต์ก่อนหน้านี้ในบริดจ์พอร์ตคอนเนตทิคัตเคยแนะนำอุปกรณ์เหล่านี้กับ SELF เนื่องจากมีการออกแบบที่ดูดซับแรงกระแทก เขาอธิบายว่าสามารถช่วยลดความเครียดที่เท้าเพื่อความสบายตลอดทั้งวัน

สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือ เม็ดมีดเหล่านี้ไม่ได้แข็งมากนักเนื่องจากทำมาจากโฟมและยางเท่านั้น (ตามที่ Dr. Piekarska กล่าวไว้ว่าคอมโบนี้ไม่ได้ให้โครงสร้างที่เพียงพอสำหรับทุกคน) เมื่อเราทดสอบ เราสังเกตเห็นว่าใต้ส่วนโค้งมีความแข็งมากกว่าแต่ค่อนข้างยืดหยุ่นบริเวณส่วนหน้าและส้นเท้า หมายความว่าหากแพทย์หรือแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าแนะนำให้ใช้พื้นรองเท้าด้านในที่แข็งแรงพร้อมการรองรับอย่างมาก นี่อาจไม่เหมาะกับคุณ

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5.5–6 ดอลลาร์สหรัฐ ถึง 13.5–14 |วัสดุ:โฟมยาง |ทนกลิ่น:ใช่

ดีที่สุดสำหรับรองเท้าวิ่ง: Fulton The Athletic Insole

ฟุลตัน

พื้นรองเท้าแบบแอธเลติก

ชื่อญี่ปุ่นหญิง

พื้นรองเท้าแบบแอธเลติกของ Fultonมีธงสีเขียวรองเท้ามากมาย ส่วนโค้งที่รองรับและคัพส้นลึกช่วยให้เท้ามั่นคงและป้องกันไม่ให้ส้นเท้าขยับ

นอกจากนี้ยังมีชั้นไม้ก๊อกที่ทนทานเพื่อการดูดซับแรงกระแทก และปลายเท้าที่กว้างขึ้นเพื่อให้การวิ่งของคุณสบายขึ้น (และสนุกยิ่งขึ้น!) นอกจากนี้ผู้ตรวจสอบของเรายังตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาเข้ากันได้อย่างลงตัวกับการเดินทางของเธอรองเท้าผ้าใบ Asics.

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5–14 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:คอร์กโฟมสำลี |ทนกลิ่น:ใช่

ชื่อในพระคัมภีร์ด้วยตัวอักษร u

ถ้วยส้นที่ดีที่สุด: Armstrong America Gel Heel Cups เม็ดมีด Plantar Fasciitis

อาร์มสตรองอเมริกา

ถ้วยส้นเจล

คาร์ลา กาเมซ ดีพีเอ็มแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจากสถาบัน Illinois Bone and Joint Institute บอกกับ SELF ก่อนหน้านี้ว่าแผ่นเจลรองส้นเท้าอาจเป็นประโยชน์สำหรับโรคฝ่าเท้าอักเสบได้ หากคุณกำลังมองหาการบรรเทาอาการปวดเฉียบพลันในบริเวณนั้น (โปรดทราบว่าจะไม่เพิ่มส่วนรองรับส่วนโค้งใดๆ ซึ่ง Dr. Piekarska บอกว่าจำเป็น หากคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาในระยะยาว)

เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาให้พอดีกับรองเท้าส่วนใหญ่รวมถึงรองเท้าส้นสูง และมาในแพ็คละ 3 คู่ เพื่อให้คุณสามารถฝึกฝนความประทับใจแบบโอปราห์ในขณะที่ยื่นมันออกมาบนรองเท้าของคุณ (คุณได้รับส่วนแทรก! และคุณได้รับการแทรก!)

ข้อดีข้อเสีย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:เล็ก/กลางและใหญ่ |วัสดุ:ซิลิโคน |ทนกลิ่น:เลขที่

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ plantar fasciitis และ insoles

Plantar Fasciitis คืออะไรและมีสาเหตุจากอะไร?

ตามที่ SELF ได้รายงานไว้ก่อนหน้านี้ว่า Plantar Fasciitis เกิดขึ้นเมื่อพังผืดฝ่าเท้ามีเนื้อเยื่อหนาที่พาดผ่านส่วนล่างของเท้าเกิดการอักเสบ มักจะรู้สึกเหมือนมีอาการปวดแทงที่ส้นเท้า แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการปวดโค้งและไม่สบายเอ็นร้อยหวายได้เช่นกัน

Plantar fasciitis มักเกิดจากการทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงยืนหรือเดินเป็นเวลานานหรือสวมรองเท้าที่ไม่รองรับ Dr. Piekarska กล่าวกล้ามเนื้อน่องตึง เท้าแบนและส่วนโค้งที่ล้มลงก็สามารถเป็นปัจจัยร่วมได้เช่นกันจาเร็ด เกรมิลเลี่ยน DPMศัลยแพทย์ด้าน podiatric จาก Holston Medical Group ในบริสตอลเทนเนสซีบอกกับตนเอง สภาวะเหล่านี้อาจทำให้พังผืดฝ่าเท้าตึงมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

เมืองที่มีตัวอักษร k

พื้นรองเท้าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดฝ่าเท้าอักเสบได้หรือไม่?

พื้นรองเท้ามีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับผู้ที่เป็นโรคฝ่าเท้าอักเสบ ดร. Piekarska กล่าว วัสดุเสริมที่ดีทำงานโดยการรองรับสถาปัตยกรรมและรากฐานของเท้า และนั่นหมายถึงพังผืดฝ่าเท้าของคุณด้วยที่เธอพูด เธอเสริมว่าการสนับสนุนที่เหมาะสมสามารถช่วยแก้ไขความเครียดและการอักเสบที่ทำให้เกิดฝ่าเท้าอักเสบได้

ดร.เกรมิลเลียนแนะนำให้ลองใช้พื้นรองเท้าด้านในก่อนซื้อรองเท้าใหม่ทั้งหมด รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการพังผืดฝ่าเท้าอักเสบมักจะมีราคาแพง ในขณะที่เม็ดมีดที่มีคุณสมบัติคล้ายกันนั้นใช้เงินลงทุนน้อยกว่า

คุณจะทำลายพื้นรองเท้าได้อย่างไร?

เมื่อคุณพบพื้นรองเท้าชั้นในที่เหมาะสมแล้ว ดร. Gremillion กล่าวว่าคุณควรใช้เวลาเจาะพื้นรองเท้าด้านใน กายอุปกรณ์จะเปลี่ยนวิธีที่เท้าของคุณดูดซับแรงกระแทก รวมถึงระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ภายในเท้า หากคุณสวมรองเท้าทันทีและทำกิจกรรมตามปกติ เท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดมากขึ้นในระยะสั้น เขากล่าว เขาแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยการสวมใส่สักสองสามชั่วโมง หลังจากสองสามวันแรก คุณจะค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการสึกหรอได้ ในเวลาประมาณสองสัปดาห์ คุณน่าจะรู้สึกสบายใจที่จะสวมพื้นรองเท้าชั้นในใหม่ตลอดทั้งวัน

สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อซื้อแผ่นรองฝ่าเท้าอักเสบ

ดร. Piekarska กล่าวว่าพื้นรองเท้าแบบสั่งทำโดยแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าของคุณเป็นหนทางที่ดีที่สุดสำหรับความสบายเฉพาะตัวอย่างแท้จริง แต่คุณสามารถซื้อบางส่วนจากร้านค้าได้อย่างแน่นอน การเลือกซื้อพื้นรองเท้าไม่มีขนาดเดียวสำหรับทุกคน ดร. Gremillion กล่าวเนื่องจากทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับรูปร่างของเท้าและความชอบในรองเท้าของพวกเขา แต่ยังมีคุณสมบัติหลักบางประการที่ทำให้เม็ดมีด OTC คุณภาพสูงแตกต่างจากคุณสมบัติอื่น ๆ

ความฝืด

ก่อนอื่นมันควรจะค่อนข้างเข้มงวด ซึ่งจะมีโครงสร้างเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณตึงหรือยืดออกมากเกินไป ดร. Piekarska กล่าว และตามที่มาโยคลินิกการรองรับส่วนโค้งที่ดีสามารถช่วยกระจายแรงกดของน้ำหนักตัวของคุณให้ทั่วถึงส่วนล่างของเท้าได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น เพื่อให้ส้นเท้าของคุณโล่งขึ้น

วัสดุ

หลีกเลี่ยงพื้นรองเท้าชั้นในที่ทำจากเจลหรือโฟมเพียงอย่างเดียวหรือที่อ้างว่ามีส่วนโค้งของเบาะ สิ่งเหล่านี้จะบอบบางหรือนุ่มเกินกว่าจะรองรับเท้าของคุณได้อย่างเหมาะสม ดร. Gremillion กล่าว เขาแนะนำให้บีบส่วนโค้งของพื้นรองเท้าชั้นในเพื่อดูว่ายุบลงภายใต้แรงกดดันหรือไม่ หากเป็นเช่นนั้น มันก็อาจจะหดตัวตามน้ำหนักร่างกายของคุณด้วย มองหาอันที่ยึดแน่นเมื่อคุณทำการทดสอบการบีบ

ถ้วยมากๆ

ทั้ง Dr. Piekarska และ Dr. Gremillion เน้นย้ำถึงความสำคัญของคัพสำหรับส้นเท้าลึก เมื่อจับคู่กับส่วนโค้งที่ตรงกับรูปร่างเท้าของคุณ ก็จะทำให้พื้นรองเท้าชั้นในรองรับได้มากขึ้นโดยการควบคุมระยะการเคลื่อนไหวของเท้า ซึ่งจะช่วยป้องกันการยื่นออกมามากเกินไป (หรือที่รู้จักกันในชื่อเมื่อข้อเท้าของคุณม้วนเข้าด้านในขณะเดิน) ซึ่งอาจทำให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณตึงได้หากไม่ได้รับการแก้ไข

Dr. Gremillion เสริมว่านี่คือส่วนหนึ่งของพื้นรองเท้าชั้นในนั่นเองควรมีเจลและกันกระแทกเพิ่มเติม เพียงจำไว้ว่าในขณะที่การกันกระแทกที่ส้นเท้าอาจดีสำหรับการบรรเทาเบา ๆ ทันที การรองรับส่วนโค้งที่แข็งเกร็งควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณหากอาการปวดของคุณเรื้อรัง

ที่เกี่ยวข้อง:

• แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าชอบ Hokas—นี่คือคู่ที่ดีที่สุดสำหรับทุกกิจกรรม
• รองเท้าผ้าใบแบบสวม 9 แบบที่แสนจะสบาย
• รองเท้าเดินที่ดีที่สุดสำหรับเท้ากว้างตามความเห็นของแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า

รับมากขึ้นของตัวเอง'คำแนะนำผลิตภัณฑ์ตัวเอกส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)