6 นิสัยที่แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้ามักบอกว่ากำลังทำลายเท้าของคุณ

ในศัพท์เกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เท้ามักจะล้มลงข้างทาง แน่นอนว่ามีโยคะนิ้วเท้า แต่คุณอาจจะไม่มีความต้องการการออกกำลังกายเท้าโดยเฉพาะ แค่เดินก็เกิดประโยชน์ โดยส่วนใหญ่แล้วลูกสุนัขเหล่านั้นจะไม่อยู่ในสายตาและหาก Google ค้นหาเกี่ยวกับสิ่งนั้นไม่ว่าคุณจะต้องล้างมันเลยก็ตามเป็นสิ่งบ่งชี้ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถติดต่อได้มากนัก

แต่ทันทีที่มีบางอย่างผิดปกติกับเท้าของคุณ โฟกัสของคุณก็จะพลิกกลับ ทันใดนั้น ทุกย่างก้าวจะกลายเป็นเครื่องเตือนใจถึงปัญหาที่ไม่อาจมองข้ามที่ฐานร่างกายของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆพุพองที่นิ้วเท้าหรือปวดเมื่อยบริเวณส่วนโค้งของคุณ ไม่ต้องระบุให้ชัดเจน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่เดินได้คือรากฐานของคุณที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้คุณตั้งตรงและเคลื่อนที่ได้ แม้กระทั่งของคุณนิ้วหัวแม่เท้าเพียงอย่างเดียวคือกุญแจสำคัญในการขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าในอวกาศและช่วยให้คุณรักษาสมดุล ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่การบาดเจ็บที่ดูเหมือนเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเคลื่อนที่ของคุณในโลกนี้

นี่เป็นเหตุผลที่คุณอาจต้องการใส่ใจกับภาระที่เท้าของคุณต้องแบกรับมากขึ้นอีกเล็กน้อย ปรากฎว่ามีกิจกรรมมากมายที่คุณอาจทำทุกวันซึ่งอาจทำให้คุณพร้อมสำหรับอาการปวดเท้าหรือปัญหานิ้วเท้าหนา ตั้งแต่รองเท้าที่คุณเลือกไปจนถึงนิสัยการออกกำลังกายและอื่นๆ เราได้ติดต่อแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าผู้เชี่ยวชาญสองคนเพื่อแบ่งปันพฤติกรรมทั่วไปที่พวกเขาหวังว่าผู้คนจะเตะขอบถนนว่าทำไมพวกเขาถึงทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง และต้องทำอย่างไรแทน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแบกรับภาระ (และความเจ็บปวด) ของการบาดเจ็บในอนาคต

1. คุณมักจะเดินเท้าเปล่าหรือเดินไปรอบๆ โดยสวมรองเท้าที่บอบบาง

หากคุณเคยใส่รองเท้าส้นสูงแม้แต่ครั้งเดียว คุณอาจคาดเดาได้ว่าพวกเขาสามารถทำอะไรหลายๆ อย่างบนเท้าของคุณโดยเอียงน้ำหนักไปข้างหน้าในลักษณะที่ทำให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่หลุดออกจากแนวได้ แต่การใช้เวลาส่วนใหญ่ด้วยการเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าที่แทบจะไม่มีรองเท้า (ซึ่งจะทำให้เท้าของคุณล้มลงเท่าที่จะทำได้) ก็สามารถทำให้คุณเจ็บปวดได้เช่นกัน นี่เป็นเหตุผลที่แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าพบว่ามีอาการปวดเท้าเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษฝ่าเท้าอักเสบ(การอักเสบของแถบทิชชู่ที่ทอดยาวไปถึงส่วนโค้งของคุณ) ในช่วงล็อกดาวน์จากโรคโควิด-19: ผู้คนจำนวนมากที่เคยสวมรองเท้าเพื่อเดินทางและทำงานจากออฟฟิศส่วนใหญ่จู่ๆกระโดดไปมาด้วยเท้าเปล่าที่บ้าน.

เท้าเปล่าดีที่สุดสำหรับทุกคนคือความเข้าใจผิดKaitlyn Laube วอร์ด DPMศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Voyage Healthcare ในรัฐมินนิโซตา และผู้เชี่ยวชาญประจำที่เซนโทสบอกตนเอง หากไม่มีรองเท้าที่แข็งแรง ผู้ที่มีเท้าแบนหรือส่วนโค้งสูงอาจเสี่ยงต่อการเกิดพังผืดฝ่าเท้าอักเสบได้ง่ายกว่า รวมถึงกลุ่มอาการการใช้งานมากเกินไปในเส้นเอ็นที่รองรับเท้าเจฟฟรีย์ เอ็ม. เดอลอตต์ DPMศัลยแพทย์ด้าน podiatric จากสถาบันกระดูกและข้อคอนเนตทิคัตแห่ง Hartford HealthCare บอกกับตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขากล่าวว่าคนเท้าแบนมักจะม้วนเท้าเข้าด้านในในขณะที่เดินมากเกินไปเอ็นที่อยู่ด้านในของข้อเท้า และคนที่มีส่วนโค้งสูงมักจะทำตรงกันข้ามกับการตึงเอ็นด้านนอก เพียงอย่างเดียวนั้นทำให้ผู้คนจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะทำได้ดีกว่าด้วยการเตะแบบประคับประคองเมื่อเทียบกับการเดินเท้าเปล่า ไม่ต้องพูดถึงใครก็ตามที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีอาการอื่นที่ส่งผลต่อเท้าของพวกเขา ดร. วอร์ดกล่าว

เมืองที่มีตัวอักษร k

สำหรับสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการเสริมกำลังเท้าด้วยการเดินเท้าเปล่า? ใช่ คุณอาจสามารถปรับกล้ามเนื้อเท้าจากภายในของคุณได้ (กล้ามเนื้อระหว่างและรอบนิ้วเท้าของคุณ) โดยการเดินด้วยรองเท้าซันส์ในระยะเวลาสั้นๆ เช่น ขณะเดินไปรอบๆ บ้านเป็นเวลา 30 นาที ตราบใดที่คุณไม่มีปัญหาหรือความเจ็บปวดที่เท้าอยู่ วิธีนี้ช่วยให้คุณรวมกล้ามเนื้อเท้าเพื่อให้คุณมีความสมดุลและความมั่นคงอย่างที่รองเท้าทั่วไปมี แต่ดร. วอร์ดเน้นย้ำว่าการฝึกออกกำลังกายด้วยเท้าเปล่าหรือการวิ่งทุกประเภทควรทำโดยได้รับคำแนะนำจากแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าหรือนักกายภาพบำบัดเท่านั้น

จะทำอย่างไรแทน:สวมรองเท้าที่รองรับและประคองเท้าของคุณทุกครั้งที่คุณลุกขึ้นและอยู่กับพวกเขาสักพักไม่ว่าคุณจะอยู่ข้างในหรือข้างนอก (นอกเหนือจากรองเท้าวิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำแล้ว เราก็มีตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการเดินเล่น ยกน้ำหนักและจริงๆการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้คุณอาจจะกำลังทำอยู่) การเดินเท้าเปล่าเล็กๆ น้อยๆ ในบ้านก็เป็นเรื่องปกติ แต่หากคุณต้องลุกยืนเป็นเวลานานหรือต้องรับมือกับอาการปวดโค้งหรือปวดส้นเท้ารองเท้าใส่ในบ้านคู่แสนสบายเพื่อป้องกันปัญหาเท้าในอนาคต

ดร. เดอลอตต์ยังแนะนำให้ออกแบบรองเท้าคู่หนึ่งที่สนับสนุนสำหรับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้านก็ตาม เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังกระโดดหรือทำอะไรก็ตามพลัยโอเมตริกเท้าของคุณต้องการความมั่นคงและการดูดซับแรงกระแทก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป เช่น ความเครียดแตกหัก เขากล่าว

นมัสการสรรเสริญ

เราทดสอบรองเท้าผ้าใบมากกว่า 200 คู่และทบทวนเทรนด์แฟชั่นในรอบปีเพื่อเลือกสีครีม

2. คุณสวมรองเท้าวิ่งที่ชำรุดหรือไม่ค่อยพอดี

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตส่วนใหญ่ รองเท้าวิ่งไม่ได้คงอยู่ตลอดไป เหมาะสำหรับการใช้งาน 300 ถึง 500 ไมล์ ดร. วอร์ดกล่าวว่าซึ่งแปลว่าประมาณ 7 ถึง 12 เดือนหากคุณวิ่ง 10 ไมล์ต่อสัปดาห์ ยิ่งคุณใช้มันจนเกินเวลาที่กำหนดมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกไม่สบายและบาดเจ็บมากขึ้นตามที่เธอพูด นั่นเป็นเพราะว่าพื้นรองเท้าชั้นกลางที่นุ่มนวลซึ่งช่วยลดแรงกระแทกในแต่ละก้าวจะแบนราบตามเวลาที่ช่วยลดแรงกระแทกที่เท้าของคุณ และดอกยางด้านนอกอาจสึกหรอจนยุ่งกับการเดินของคุณ และทำให้คุณตึงเอ็นบางเส้นอย่างไม่สมส่วน ขณะเดียวกันก็เพิ่มความเสี่ยงต่อการลื่นไถล

การวิ่งจ็อกกิ้งโดยใช้รองเท้าคู่เดิมปีแล้วปีเล่ายังเพิ่มโอกาสที่รองเท้าจะไม่พอดีกับคุณอีกต่อไป รองเท้าไม่เพียงแต่สามารถบิดเบี้ยวตามการใช้งานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยาวและความกว้างของเท้าของคุณที่จะเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากสิ่งต่างๆ เช่น การตั้งครรภ์ในวัยชรา และความผันผวนของน้ำหนัก ดร. วอร์ดกล่าว และสิ่งสำคัญคือต้องมีรองเท้าสีทองพอดี (ไม่แน่นหรือใหญ่เกินไป) เมื่อพูดถึงรองเท้าวิ่ง ทำผิดข้างใดข้างหนึ่งและคุณเสี่ยงที่จะเกิดแผลพุพองของข้าวโพดและเล็บเท้าที่เสียหาย ไม่ว่าจะเกิดจากแรงกดพิเศษของรองเท้าที่เล็กเกินไป หรือจากการเลื่อนและไปติดด้านหน้าของรองเท้าที่ใหญ่เกินไปSELF รายงานก่อนหน้านี้.

ความหมายของชื่อจูเลีย

จะทำอย่างไรแทน:เปลี่ยนรองเท้าวิ่งของคุณเมื่อคุณใช้งานจนเต็มระยะทาง 300 ถึง 500 ไมล์ หรือหากคุณสังเกตเห็นการก้าวหรือประสิทธิภาพที่ลดลง หรือการมาถึงของความเจ็บปวดครั้งใหม่SELF รายงานก่อนหน้านี้. ดร. วอร์ดยังแนะนำให้ไปร้านขายรองเท้าเพื่อวัดขนาดเท้าเป็นประจำทุกปี และลองสวมรองเท้าในช่วงเย็นของวัน (เมื่อเท้าของคุณบวมเล็กน้อย) เพื่อให้พอดีที่สุด คุณต้องแน่ใจว่านิ้วเท้าที่ยาวที่สุดกับปลายรองเท้ามีระยะห่างประมาณความกว้างเท่ารูปขนาดย่อ และนิ้วเท้าไม่บีบนิ้วหัวแม่เท้าหรือนิ้วก้อยของคุณ (เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้นิ้วโป้งหรือนิ้วก้อยรู้สึกไม่สบายแย่ลง)

3. คุณขุดเล็บคุดของคุณเอง

อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะพยายามขุดมุมของเล็บเท้าที่เจาะเข้าไปใต้หนังกำพร้าของคุณโดยใช้ปัตตาเลี่ยนและแรงดุร้าย การปล่อยผู้บุกรุกด้วยตนเองอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการแก้ไขความเจ็บปวดและอาการบวมที่อยู่รอบๆ แต่ทั้งดร. วอร์ดและดร. เดอลอตต์แนะนำอย่างยิ่งให้ต่อต้าน

การทำการผ่าตัดในโรงรถตามที่คุณหมอวอร์ดกล่าวไว้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น การตัดเข้าไปในบริเวณที่คุณอนุญาตให้แบคทีเรียเข้าถึงได้ง่ายขึ้น และอุปกรณ์ที่คุณใช้อาจไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ดร. เดอล็อตต์ชี้ให้เห็น คุณยังคงไม่สามารถเข้าถึงยาชาชนิดต่างๆ ที่แพทย์ใช้ (มีความเชี่ยวชาญน้อยกว่ามากในการเจาะเล็บอย่างราบรื่น) ดังนั้นคุณจึงสามารถทำร้ายตัวเองได้มาก

จะทำอย่างไรแทน:แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวดจากการผ่าตัดด้วยตนเอง ลองหาผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์ประจำบ้านหรือแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจะดีกว่า หากคุณมีเล็บคุด หรือมีอาการปวดหรือบวมใดๆ ที่คุณสงสัยว่าอาจบ่งบอกถึงอาการดังกล่าว วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับการประเมินและได้รับการดูแลที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการติดเชื้อทุติยภูมิ ดร. DeLott กล่าว ในระหว่างนี้หากคุณกำลังมองหาการบรรเทาแบบเร่งด่วน ดร. วอร์ดแนะนำให้อบอุ่นแช่เกลือ Epsom. เทถ้วยลงในน้ำประมาณ 1 แกลลอนในอ่างหรือกะละมัง แล้วแช่เท้าไว้ประมาณ 15 นาทีเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดบางส่วน

4. คุณข้ามถุงเท้าเมื่อออกกำลังกาย (หรือสวมถุงเท้าที่ออกแบบมาไม่ดี)

เท้าเปล่าและรองเท้าและการเคลื่อนไหวสามารถทำให้เกิดแผลพุพองและเล็บเท้าช้ำได้ (เนื่องจากไม่มีแผ่นกันกระแทก) ดังนั้นคุณคงไม่อยากเลี่ยงถุงเท้าเมื่อออกกำลังกาย ดร. วอร์ดกล่าว การทำเช่นนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อราได้เช่นกันเท้าของนักกีฬาหากเท้าของคุณมีเหงื่อออกและไม่มีถุงเท้าอยู่ในรองเท้าสักระยะหนึ่ง ดังที่ดร. วอร์ดตั้งข้อสังเกตว่าเชื้อราชอบสถานที่มืดและชื้นที่อบอุ่น

ด้วยเหตุผลเดียวกัน ไม่ควรสวมถุงเท้าซ้ำจากวันก่อนหรือสวมถุงเท้าที่ยังมีเหงื่อจากการออกกำลังกายที่คุณเพิ่งทำหลังจากอาบน้ำ แม้แต่การสวมถุงเท้าที่บอบบางหรือออกแบบมาไม่ดีซึ่งไม่สามารถดูดซับความชื้นออกจากผิวได้ก็อาจทำให้เท้าของคุณลื่นไถลหรือเสียดสีในรองเท้าได้ หรือทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อหากคุณปิดท้ายด้วยนิ้วเท้าที่ชื้นระหว่างหรือหลังการเดินหรือออกกำลังกาย ดร. เดอลอตต์ชี้ให้เห็น

ชื่อร้านหรู

จะทำอย่างไรแทน:สวมถุงเท้าที่แห้งสะอาดก่อนสวมรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าหุ้มส้นหากคุณจะออกกำลังกาย (หรือเดินไปรอบๆ บ่อยๆ) เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากคุณสวมถุงเท้าทันทีหลังอาบน้ำ เช่น เมื่อคุณกำลังเตรียมตัวไปยิม ให้เช็ดเท้าและช่องว่างระหว่างถุงเท้าให้แห้งสนิทก่อนสวม เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ความชื้นกักเก็บอยู่ภายใน (ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับแนะนำทำให้เท้าของคุณแห้งเร็วด้วยเหตุนี้) หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดหนองในเท้าเป็นพิเศษ ลองมองหาถุงเท้าที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ เช่น โพลีเอสเตอร์ ไนลอน หรือขนแกะเมอริโน ซึ่งเป็นผ้าที่ระบายอากาศได้ดีเป็นพิเศษ เรามีคู่มือฉบับเต็มสำหรับตัวเลือกที่ได้รับการรับรองจากเหงื่อออกที่นี่ไม่ต้องพูดถึงตัวเลือกที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญถุงเท้าวิ่งและถุงเท้าสำหรับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ.

5. คุณสูบไอหรือทำให้นิโคตินในช่องปากปรากฏ

คุณไม่จำเป็นต้องให้เราบอกคุณว่าการสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายของคุณระเบิดด้วยสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็ง และการสูบไอเป็นอันตรายต่อปอดของคุณ และเห็นได้ชัดว่าแม้แต่ถุงนิโคตินปลอดยาสูบซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์นิโคตินล่าสุดและเป็นที่ยอมรับว่ามีการวิจัยน้อยที่สุดในตลาดก็ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับเหงือกและทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่พอใจในผู้เริ่มต้น แต่มีตัวส่วนร่วมที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในบรรดาสิ่งที่เสพติดเหล่านี้: ปัญหาการไหลเวียน การได้รับสารนิโคตินในรูปแบบใดก็ตามสามารถทำลายหลอดเลือดของคุณได้ ทำให้หลอดเลือดระคายเคืองหรือตีบตัน ดร. เดอลอตต์กล่าว นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะกับเท้าของคุณที่อยู่ห่างไกลจากหัวใจ และมีแนวโน้มที่จะไหลเวียนของเลือดได้ไม่ดีตามที่เขาอธิบาย

ปริมาณเลือดที่ลดลงอาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณกลุ่มอาการของ Raynaudภาวะที่หลอดเลือดเล็ก ๆ ในนิ้วเท้า (และนิ้วมือ) ของคุณกระตุกและหดตัวลงเพื่อตอบสนองต่อการสัมผัสความเย็น ดร. เดอลอตต์กล่าว โดยอาจแสดงอาการชาและตึงของสีผิวในช่วงแรก จากนั้นจึงแสดงอาการปวดและปวดเมื่อหลอดเลือดเปิดออกและเลือดไหลกลับ (หากคุณมี Raynaud’s อยู่แล้ววิจัยการสูบบุหรี่สามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการของคุณแย่ลงได้) เมื่อเวลาผ่านไป นิโคตินที่ไหลสม่ำเสมออาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่รุนแรงมากขึ้น เช่นโรคเบอร์เกอร์โดยที่หลอดเลือดของคุณบวมขึ้นส่งผลให้เลือดอุดตันลดลงและแสบร้อนและรู้สึกเสียวซ่าอย่างรุนแรง (โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิ) และบางครั้งก็ถึงเนื้อตายเน่าหรือเนื้อเยื่อตาย ไม่ต้องพูดถึงการขาดเลือดไปเลี้ยงเท้าอาจทำให้การสมานแผลและกระดูกช้าลงได้ ดร. DeLott เพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อจากบาดแผลธรรมดาหรือภาวะแทรกซ้อนจากการแตกหัก

จะทำอย่างไรแทน:คำตอบที่ชัดเจนคือการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคติน แต่แน่นอนว่าพูดง่ายกว่าทำมากการบำบัดทดแทนนิโคตินหรือการใช้สิ่งของ เช่น แผ่นแปะหรือยาอมที่มีนิโคตินในปริมาณต่ำเพื่อบรรเทาความอยากอาหารสามารถช่วยได้มากเมื่อต้องพยายามลดระดับลงจนเหลือศูนย์ สำหรับ Intel เพิ่มเติมโปรดดูของเราคู่มือฉบับสมบูรณ์ในการเลิกสูบไอแม้ว่ามันจะยากมากและอ่านต่อก็ตามกลยุทธ์ในการ Nixing Cigs ให้ดีจากผู้สูบบุหรี่มานาน

6. คุณพยายามเพิกเฉยหรือผลักดันความเจ็บปวดหรืออาการบาดเจ็บที่เท้า

ตามที่ Dr. DeLott ผู้คนมักเลื่อนการรับมือกับปัญหาเรื่องเท้าออกไปด้วยเหตุผลหลายประการ มีข้อเท็จจริงที่ว่าเท้าเป็นส่วนของร่างกายที่ต้องรับน้ำหนักซึ่งคุณมักจะใช้ทุกวัน ดังนั้นคุณอาจไม่ต้องการรับการรักษาที่ท้ายที่สุดแล้วเกี่ยวข้องกับการสวมอุปกรณ์พยุงหรือรองเท้าบู๊ต หรือจำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ (หรือแม้แต่ต้องได้รับการผ่าตัดที่ทำให้คุณหมดหน้าที่ไประยะหนึ่ง) นอกจากนี้ยังมีความเป็นจริงที่ค่อนข้างไม่สะดวกที่แพทย์ของตนเองจะรักษาเท้า ดังนั้นคุณอาจต้องหาแพทย์คนใหม่เพื่อรับการดูแลหากคุณไม่เคยพบแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้ามาก่อน ไม่ต้องพูดถึงความเชื่อที่แพร่หลายว่าอาการปวดเท้าเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น ดร. วอร์ดกล่าว ซึ่งให้ชัดเจนไม่เป็นความจริงเลย

รถที่มีตัวอักษร s

ปัญหาในการจ่ายไฟคือปัญหาเรื่องเท้ามักจะแย่ลง นั่นเป็นเพียงอีกหน้าที่หนึ่งของประโยชน์ของเท้า: คุณอาจใช้เท้าบ่อยๆ และทุกขั้นตอนสามารถขยายความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการรักษาได้ เราเห็นผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับบาดเจ็บโดยที่พวกเขาคิดว่าไม่เป็นอะไร และเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาบาดเจ็บอีกสองหรือสามสัปดาห์หลังจากที่มันเกิดขึ้น และพวกเขาก็ทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดความเครียดแตกหักโดยการออกกำลังกายต่อไปหรือยืนหยัดได้ ดร. DeLott อธิบาย เขาเสริมว่าคุณจริงหรือไม่อยากเลื่อนการไปพบแพทย์หากมีโอกาสที่นิ้วเท้าหรือกระดูกเท้าหัก การเดินหรือออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในกรณีนั้นอาจทำให้กระดูกหักเคลื่อนตัวซึ่งอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อแก้ไข ในขณะที่อาจได้รับการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดมาก่อน แต่ถึงแม้จะมีอาการปวดจุกจิกน้อยลงหรือปัญหาเล็บคุณคงไม่อยากให้พวกเขาอยู่ต่อ การเพิกเฉยต่อการดูแลทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อหรือภาวะแทรกซ้อนเรื้อรังหรือระยะยาวอื่น ๆ ดร. วอร์ดกล่าว

จะทำอย่างไรแทน:รับการประเมินปัญหาเท้าโดยผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่านั่นหมายถึงการเริ่มต้นจากแพทย์ดูแลหลักของคุณซึ่งอาจส่งคุณไปพบศัลยแพทย์กระดูกและข้อซึ่งแก้โรคเท้าหรือนักกายภาพบำบัด ขึ้นอยู่กับว่าคุณป่วยอะไร ดร. เดอลอตต์ยอมรับว่าการรักษาในรูปแบบต่างๆ อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายหรือมีค่าใช้จ่ายสูงในการปฏิบัติตาม เช่น การสวมรองเท้าที่เฉพาะเจาะจงหรือพื้นรองเท้าเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายของคุณหรือสวมสายรัดที่จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณ ฉันควรรู้: ฉันเพิ่งปล่อยเท้าขวาของตัวเองออกจากการสวมรองเท้าบู๊ตที่ต้องสวมตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากหักด้วยความผิดพลาดง่ายๆ และนั่นก็แย่มาก แต่ก็เป็นความจริงเช่นกันที่ยิ่งคุณมองเห็นและเริ่มการรักษาได้เร็วเท่าไร โอกาสที่อาการปวดตึงหรืออาการบาดเจ็บเล็กน้อยจะกลายเป็นเรื่องร้ายแรงก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น และคุณจะสปริงตัวกลับคืนสู่ขั้นตอนได้เร็วยิ่งขึ้นเท่านั้น

ที่เกี่ยวข้อง:

• Toe Spacers ใช้งานได้จริงหรือ 'ประโยชน์' ของพวกเขาเป็นเพียงสองชั้นหรือไม่?
• 12 เครื่องนวดเท้าที่ขายดีที่สุดเพื่อรักษาเท้าที่เหนื่อยล้าของคุณ
• 'Heel Whip' เป็นนิสัยการวิ่งที่ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นปัญหาร้ายแรงหรือไม่?

รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ .