คนเซ่อมีอยู่สองประเภท—คุณเป็นคนประเภทไหน?

สุขภาพ

บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้บันทึกเรื่องราวบันทึกเรื่องราวนี้

ทุกคนเซ่อ - ไม่มีอะไรน่าตกใจเลย อย่างไรก็ตามพวกเราบางคนก็มีการตั้งค่าที่แข็งแกร่งและนิสัยแปลกๆ เกี่ยวกับเมื่อไรหรือที่ไหนเราทำธุรกิจของเรา

เหตุฉุกเฉินในห้องน้ำเมื่อเร็วๆ นี้ของฉันเองได้จุดประกายให้เกิดการถกเถียงอย่างสนุกสนานในหมู่เพื่อนๆ ในหัวข้อนี้ ขณะที่เราตระเวนไปทั่วเมืองอย่างสิ้นหวังเพื่อค้นหาห้องน้ำสาธารณะ เราก็เริ่มคุยกันเรื่องแนวโน้มการใช้ห้องน้ำของเรา ที่ไหนสักแห่งระหว่างทางที่เราพัฒนาทฤษฎี: มีคนเซ่อในโลกนี้มีสองประเภท

ก่อนอื่น คุณต้องมีคนที่ไปเวลาเดียวกันทุกวันเหมือนเครื่องจักร เรียกว่าคนเซ่อตามเวลาหรือชั่วคราวดีกว่า ไม่ว่าการนัดหยุดงานจะพูดเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหลังอาหารเย็นหรือทั้งสองอย่าง นั่นเป็นหน้าต่างเดียวของคุณ จากนั้นก็มีคนเซ่อประจำตำแหน่ง สิ่งที่สำคัญมากกว่าเมื่อพวกเขาทำธุรกิจคือที่ไหน—และด้วยเหตุผลที่เข้าใจได้ มันอาจจะอยู่ที่บ้าน ไม่ว่าที่ใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นห้องน้ำในสำนักงานส่วนกลาง อพาร์ทเมนต์เก่าแก่ของเพื่อนของคุณ แผงลอยในร้านอาหารเล็กๆ ล้วนเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ

ฉันสงสัยว่าทฤษฎีนี้มีน้ำหนักหรือไม่ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันถามคำถามกับผู้เชี่ยวชาญ ปรากฎว่าการเซ่อเป็นเรื่องส่วนตัวมากกว่าที่เราคิดนพ.เบนจามิน เลวีแพทย์ระบบทางเดินอาหารและผู้ช่วยทางคลินิกด้านการแพทย์ของมหาวิทยาลัยชิคาโกบอกกับตนเอง หลังจากอ่านข้อความนี้แล้ว บางทีคุณอาจรู้ได้ทันทีว่าคุณเป็นใคร (ฉันเป็นคนเซ่อชั่วขณะตลอดเวลา) นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะเกี่ยวข้องกับทั้งสองอย่าง เช่น คุณสามารถกลับบ้านได้เท่านั้นและโดยเฉพาะหลังจากคุณกาแฟยามเช้า. หรือบางทีเวลาและสถานที่อาจไม่เกี่ยวข้อง และคุณได้รับพร (ถูกสาป?) ด้วยความยืดหยุ่นที่วุ่นวายอย่างแท้จริง ไม่สำคัญว่าจะสี่โมงเย็นแล้ว และคุณอยู่ที่ร้านขายของชำ คุณต้องหาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุดตอนนี้.

แม้ว่าแนวโน้มเหล่านี้สามารถผันผวนได้อย่างแน่นอน (ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับความเครียดในการรับประทานอาหารและความชุ่มชื้น) มีเหตุผลที่น่าสนใจที่ทำให้พวกเราหลายคนตกอยู่ในรูปแบบปกติ และถ้าการโต้วาทีอย่างสนุกสนาน 30 นาทีของเพื่อนฉันสอนอะไรฉันได้ ก็แสดงว่าผู้คนรู้สึกอย่างแรงกล้าว่าพวกเขาเป็นคนเซ่อแบบไหน

แล้วคนเซ่อชั่วคราวคืออะไร?

คุณไม่ใช่คนเหล่านั้นที่สามารถไปได้ทุกเมื่อ คุณมีหน้าต่างอุจจาระ (หรือหน้าต่าง) ที่กำหนดไว้ อาจเป็นทันทีที่คุณตื่นและ/หรือหลังพักรับประทานอาหารกลางวัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดร่างกายของคุณก็มีกำหนดการและหน้าที่ที่เชื่อถือได้ซึ่งแทบจะไม่มีการโทรออกนอกกรอบนั้น (ถ้าเคย)

สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนเซ่อชั่วขณะอย่างเคร่งครัดเพื่อให้มีตารางเวลาที่ค่อนข้างเชื่อถือได้ วิทยาศาสตร์แนะนำว่าระบบย่อยอาหารของเรามักจะชอบช่วงเวลาหนึ่งมากกว่าเวลาอื่นๆไคล์ สตอลเลอร์ นพ. ไมล์ต่อชั่วโมงแพทย์ระบบทางเดินอาหารและผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารที่โรงพยาบาล Mass General บอกกับตนเอง ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะต้องไปเป็นอย่างแรกในตอนเช้า เพราะในขณะที่เรากำลังนอนหลับ โดยทั่วไปลำไส้ใหญ่มักจะเงียบ ดร. สตอลเลอร์กล่าว และเมื่อเราตื่นขึ้น มันจะเริ่มหดตัวและกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองตามธรรมชาติโดยไม่สมัครใจที่เรียกว่ารีเฟล็กซ์กระเพาะอาหาร (gastrocolicสะท้อน) ซึ่งจะดันเศษอาหารเมื่อวานเข้ามาใกล้ก้นของคุณมากขึ้นรับประทานอาหารยังกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาสะท้อนนี้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายๆ คนถึงรู้สึกแบบนั้น โดยเฉพาะหลังอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น

แต่สำหรับคนเซ่อชั่วคราวนั้น การที่หน้าต่างไม่ได้เป็นเพียงนิสัยที่คาดเดาได้ แต่ยังเป็นโอกาสที่มีเวลาจำกัดซึ่งอาจสร้างความหงุดหงิดโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไปเพียงวันละครั้งเท่านั้น เหตุผลสำคัญก็คือ จิตใจและลำไส้ของคุณเชื่อมโยงกันมากกว่าที่คุณคิด ดร.สตอลเลอร์กล่าว แม้ว่าระบบทางเดินอาหารของคุณจะทำงานตามจังหวะชีวภาพของตัวเอง (หมายความว่าระบบจะเคลื่อนไหวมากขึ้นในบางจุดของวัน) สมองของคุณก็เรียนรู้ที่จะคาดการณ์กิจวัตรนั้นด้วย ซึ่งอธิบายว่าทำไมการออกไปนอกกรอบเวลาปกตินั้นจึงเป็นเรื่องยากและจิตใจ

วิธีทำลายรูปแบบ:โชคดีที่การพลาดช่วงเวลาที่คาดการณ์ได้นั้นไม่ได้ทำให้เกิดข้อกังวลที่เอกสาร GI ทั้งสองเห็นด้วย (บางคนถ่ายอุจจาระหลายครั้งต่อวันซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ดร.สตอลเลอร์กล่าว ส่วนคนอื่นๆ จะไปเพียงสัปดาห์ละสามครั้งเท่านั้นและนั่นก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน)

ถึงกระนั้นก็ยังไม่น่ายินดีนักที่จะรู้สึกว่ามีการสำรองข้อมูลไว้สักสองสามชั่วโมง (หรือทั้งวัน) ถึงจะน่าลุ้นแค่ไหนก็เถอะ.นั่งบนโถส้วมเป็นเวลา 30 นาทีแล้วชักจูงผีสางโดยใช้แรง อย่างไรก็ตาม การรัดเป็นเวลานานอาจสร้างแรงกดดันต่อคุณได้มากเป็นพิเศษอุ้งเชิงกรานและนำไปสู่อาการแทรกซ้อนที่ไม่สบายใจมากขึ้น เช่นโรคริดสีดวงทวารและรอยแยกทางทวารหนัก (บาดแผลเหมือนกระดาษบาดที่ก้นของคุณ - อุ๊ย)

ให้พิจารณาวิธีที่อ่อนโยนกว่าและปลอดภัยกว่าเหล่านี้เพื่ออำนวยความสะดวกในการขับถ่ายนอกกรอบเวลาปกติของคุณ:

จิบอะไรอุ่นๆ และมีคาเฟอีนคาเฟอีนเป็นวิธีที่ได้ผลจริงในการกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยดันอุจจาระผ่านทางเดินอาหารและในที่สุดก็เข้าไปในแครปเปอร์ แต่หากสายเกินไปที่จะสั่งลาเต้ชาสมุนไพรสักแก้วหรือแม้แต่น้ำร้อนธรรมดาก็ช่วยได้เช่นกัน เนื่องจากอุณหภูมิที่อุ่นนั้นเพียงพอที่จะจำลองฤทธิ์เป็นยาระบายได้เช่นกันทานของว่างอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย . ลองนึกถึงลูกพรุน กล้วยกีวีสีเขียว และถั่วบางชนิด เช่น อัลมอนด์หรือพิสตาชิโอ ตามที่ดร.เลวีกล่าวไว้ เส้นใยเหล่านี้จะเพิ่มความหนาให้กับอุจจาระของคุณ ทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นและขับถ่ายได้ง่ายขึ้นจิบน้ำหน่อย.หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ (ซึ่งช่วยหล่อลื่นระบบทางเดินอาหารเพื่อให้มูลของคุณลื่นและเลื่อนได้ง่าย) อุจจาระของคุณอาจแห้งแข็งและขับถ่ายยากขึ้นมาก คำแนะนำแบบคลาสสิกคือการมุ่งเป้าไปที่แปดแก้วต่อวันแต่แม้กระทั่งการเก็บขวดแบบรีฟิลไว้ใกล้ ๆ และตั้งใจจิบให้มากขึ้นก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ ในแต่ละวันของคุณไปเดินเล่น. จ๊อกกิ้งอย่างรวดเร็ว บางทีก็เล่นโยคะผ่อนคลายการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างอ่อนโยนแม้เพียง 10 หรือ 15 นาทีก็สามารถเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้ (ความเร็วของของเสียที่เคลื่อนผ่านทางเดินอาหารของคุณ) SELF รายงานก่อนหน้านี้

การเป็นคนเซ่อตามสถานที่หมายความว่าอย่างไร?

สำหรับคุณ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการตั้งค่า คุณต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่และอยู่คนเดียว มิฉะนั้น ความต้องการจะไม่เกิดขึ้น ไม่ใช่ในห้องน้ำสาธารณะ (ที่สำนักงานห้องสมุดหรือเป้าหมายสุ่ม) ในห้องน้ำของผู้อื่นหรือที่ใดก็ตามที่ไม่ใช่บ้านของคุณ

เว้นแต่ว่านี่คือกรณีของการขาด Squatty Potty ส่วนตัวของคุณ ส่วนใหญ่อาจเป็นเรื่องทางจิตวิทยา สำหรับคนหนึ่งคุณอาจจะต้องทนทุกข์ทรมานกับกรณีทั่วไปของความวิตกกังวลเซ่อ. หนึ่งในความกลัวที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนมีคือการได้ยินหรือเห็น ดร.เลวีอธิบาย และในขณะที่สิ่งนี้อาจฟังดูงี่เง่า—เอ่อ เราทุกคนไปข้อสอง ไม่???—สำหรับคนขี้มูกตามสถานที่ ความคิดของคนอื่นที่ได้ยินป๋อมจับกลิ่นหรือเพียงแค่รู้สิ่งที่คุณทำอยู่ในนั้นเพียงพอที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง นอกจากนี้ยังมีคนที่กลัวการถ่ายอุจจาระในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยเนื่องจากความสะอาด ดร.เลวีกล่าวเสริม ดังนั้นความกังวลเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณทำไม่ได้เท่านั้นต้องการที่จะเซ่อ แต่ความเครียดยังทำให้คุณไม่ผ่อนคลายอีกด้วยทางร่างกายยากที่จะไปเช่นกัน เอกสาร GI เห็นด้วย

วิธีทำลายรูปแบบ:ก่อนอื่นจำไว้ว่าทุกคนเซ่อ การทำให้ความเป็นจริงนี้เป็นปกติเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการรู้สึกสบายใจมากขึ้นไม่ว่าจะไปที่ไหนก็ตามที่ต้องปฏิบัติหน้าที่ ในขณะที่คุณพัฒนากรอบความคิดนั้น คุณยังสามารถพิจารณาเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนั่งในห้องน้ำที่ไม่คุ้นเคยได้:

ใส่หูฟังเอียร์บัดของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียวจริงๆ ที่เปิดเพลงโปรดของคุณ อย่างน้อยก็สามารถสร้างภาพลวงตาของความเป็นส่วนตัวที่แพทย์ทั้งสองคนพูดได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการเติมเต็มความเงียบหรือหันเหความสนใจจากความเป็นไปได้ที่น้ำกระเซ็นหรือตด Billie Eilish หรือ Ariana Grande ในทางทฤษฎีสามารถช่วยให้ผู้เซ่อตามสถานที่มีความประหม่าน้อยลงได้ ข้อดีอีกประการหนึ่งของสิ่งนี้ก็คือ ดนตรีสามารถทำให้คุณผ่อนคลายได้จริงๆ ดร.เลวีกล่าวเสริม ทำให้ธรรมชาติสามารถดำเนินไปตามวิถีได้ง่ายขึ้นมีกลยุทธ์เกี่ยวกับแผงห้องน้ำของคุณในกรณีที่คุณอยู่ที่ทำงาน ให้เลือกห้องน้ำบนชั้นที่แตกต่างจากเพื่อนร่วมงานของคุณ หรืออย่างน้อยก็เลือกแผงลอยที่อยู่ห่างจากทางเข้ามากที่สุด วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะเจอคนที่คุณรู้จัก ดร.เลวีอธิบายว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกหวาดระแวงน้อยลงเกี่ยวกับการเผชิญหน้าที่น่าอึดอัดใจแพ็คคลังแสงสุขาภิบาล DIY ของคุณเองหากเชื้อโรคในห้องน้ำสาธารณะทำให้ผิวของคุณคลาน (และความปรารถนาที่จะอึหายไป) ดร. เลวีแนะนำให้นำผ้าเช็ดทำความสะอาด Clorox แบบพกพาขนาดพกพา หรือแม้แต่การใช้ผ้าหุ้มฝารองนั่งชักโครกแบบชักโครกได้ ความพยายามเหล่านี้อาจไม่ได้ฆ่าเชื้อโรคทั้งหมดบนพื้นผิวที่มีการสัมผัสบ่อย แต่อย่างน้อยก็จะทำให้คนที่ไม่คุ้นเคยรู้สึกแย่น้อยลง ฉันยังแนะนำให้พกสเปรย์กำจัดกลิ่นอย่างเช่น Poo-Pourri ที่เขาเพิ่มเข้าไปด้วย ซึ่งเป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับคนถ่ายอุจจาระที่เครียดหรือประหม่าเกี่ยวกับกลิ่นเหม็น

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอยากเมื่อไหร่หรือที่ไหน สิ่งสำคัญก็คือนิสัยการเข้าห้องน้ำของทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่มีอะไรน่ากังวล (แน่นอนว่าหากคุณต้องรับมือกับอาการที่ร้ายแรงกว่า เช่น อาการปวดเรื้อรังหรือไม่สบาย ควรไปพบแพทย์) การถ่ายอุจจาระไม่ใช่เรื่องน่าละอายหรือเขินอาย และบางทีอาจเป็นการถกเถียงไร้สาระว่าคุณเป็นคนถ่ายอุจจาระเฉพาะที่หรือชั่วคราว ถือเป็นการก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องของทารก

ที่เกี่ยวข้อง: