รองเท้าวิ่งระยะไกลที่ดีที่สุดแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญ

การนำรองเท้าวิ่งออกไปวิ่งระยะยาวก็เหมือนกับก้าวไปอีกขั้นของความสัมพันธ์ หากคุณกำลังจะออกไปวิ่งสักสองสามชั่วโมง คุณต้องการรองเท้าที่คุณวางใจได้ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีและสนุกสนานได้ (บวกกับอะไรก็ตามที่ทำให้คุณรำคาญเกี่ยวกับรองเท้าระหว่างการวิ่งสามไมล์ก็คือจริงหรือจะบาดเจ็บเมื่อวิ่งสิบสามไมล์)

ไม่ว่าคุณจะการฝึกวิ่งมาราธอนออกไปผจญภัยบนเส้นทางตลอดทั้งวันหรือเพียงบันทึกตัวเลขสองหลักเพื่อความสนุก รองเท้าวิ่งทางไกลที่ดีที่สุดสามารถช่วยให้การออกกำลังกายของคุณผ่านไปเร็วขึ้น (และช่วยให้ระยะทางต่อๆ ไปรู้สึกเหนื่อยน้อยลง) คุณยังต้องการให้รองเท้าผ้าใบปกป้องเท้าของคุณจากการกระแทกทั้งหมดที่มาจากการเดินทางระยะไกลโดยไม่ทำให้น้ำหนักของคุณลดลง

โดยพื้นฐานแล้วรองเท้าของคุณสามารถสร้างหรือทำลายการวิ่งระยะไกลส่วนใหญ่ได้ แต่ไม่มีความกดดัน—เรามีคุณแล้ว เราได้พูดคุยกับแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้านักกายภาพบำบัดและโค้ชวิ่งเพื่อรับตัวเลือกอันดับต้นๆ ในระยะทางไกล และลองทำตามคำแนะนำของพวกเขาเอง—เลือกซื้อผู้ชนะด้านล่าง

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: ซอโคนี่ไรด์ 18 ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น: พอคตัน พอคตอน 9 ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกลแบบง่าย: เอสิค โนวาบลาส 5 ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายระยะยาว: ซอโคนี่ เอ็นโดรฟิน สปีด 4 อเนกประสงค์ที่สุด: ไนกี้เพกาซัส 41 ดีที่สุดสำหรับเส้นทาง: โฮก้า สปีดโกท 6 ดีที่สุดสำหรับการฝึกมาราธอน: นิวบาลานซ์ FuelCell SuperComp Trainer v3 ดีที่สุดสำหรับฮาล์ฟมาราธอน: ไนกี้ เวเปอร์ฟลาย 3 ดีที่สุดสำหรับการวิ่งมาราธอน: ซอโคนี่ เอ็นโดรฟิน โปร 4 สุดยอดทุกพื้นที่: ขอเกี่ยวชาเลนเจอร์ 7 Zero-Drop ที่ดีที่สุด: อัลตราโตริน 8 ดีที่สุดสำหรับผู้โอเวอร์โปรเนเตอร์: บรูคส์ อะดรีนาลีน จีทีเอส 24

• สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้าวิ่งระยะไกล
• เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล
• ฉันจำเป็นต้องมีรองเท้าแบบพิเศษสำหรับการวิ่งระยะไกลหรือไม่?

สิ่งที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้าวิ่งระยะไกล

พอดีตัวและสวมใส่สบาย

ยิ่งคุณต้องวิ่งในรองเท้านานเท่าไร ความพอดีที่สบายก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นเท่านั้น มันจะต้องรู้สึกดีฮาวเวิร์ด อี. ฟรีดแมน DPMแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Suffern Podiatry และนักวิ่งตัวยงบอกกับตนเองว่า มันต้องเหมาะกับการเดินและประเภทเท้าของคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าวิ่งของคุณใส่ได้พอดีคือการไปที่ร้านวิ่งเฉพาะทางในพื้นที่ของคุณเพื่อทำฟิตติ้งมาร์ก เมนเดสซูน DPMแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจาก Precision Orthopedic Specialties ในโอไฮโอซึ่งเป็นเจ้าของร้านขายรองเท้าวิ่งสองแห่งบอกกับตนเองว่า ช่างประกอบที่เชี่ยวชาญสามารถวัดความสูงของส่วนโค้งของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณต้องการการรองรับมากน้อยเพียงใด และทำการทดสอบการเดินเพื่อดูว่าคุณนอนคว่ำมากเกินไปหรือไม่ (หมายถึงเท้าและข้อเท้าของคุณหมุนเข้าด้านในในแต่ละก้าว)

นอกจากนี้ยังจะช่วยคุณค้นหาขนาดที่เหมาะสมด้วย ดร. ฟรีดแมนกล่าวว่าคนส่วนใหญ่ต้องการเพิ่มไซส์จากรองเท้าที่ใช้ในชีวิตประจำวันอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง เนื่องจากเท้าของคุณอาจจะบวมในขณะที่คุณวิ่ง และให้แน่ใจว่าคุณชอบความพอดีก่อนที่จะตัดสินใจทำ: คุณไม่ควรต้องพังรองเท้าลอร่า ฟิล่าโค้ชวิ่งและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองบอกกับตนเอง หากมีอะไรที่รู้สึกแปลก ๆ นั่นก็ไม่ใช่รองเท้าที่จะเลือก

กันกระแทก

การวิ่งระยะไกลอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากขึ้น ดังนั้นคุณจึงต้องใช้รองเท้าเพื่อป้องกันและดูดซับแรงกระแทกเป็นพิเศษแคทลิน ฟิตซ์เจอรัลด์ PT DPT CSCSนักกายภาพบำบัดและโค้ชวิ่งที่ผ่านการรับรองจาก New York Custom PT บอกกับตนเอง บ่อยครั้งที่การปกป้องนั้นมาในรูปแบบของเบาะรองนั่ง แต่ก็มีทางเลือกอื่นสำหรับผู้ที่ไม่ชอบโฟมกองใหญ่ที่เธอกล่าว (เช่นไนกี้เพกาซัส 41ซึ่งมีช่องอากาศสปริงตัวที่ส่วนหน้าและส้นเท้า พร้อมด้วยระบบลดแรงกระแทกระดับปานกลาง)

ลูกค้าส่วนใหญ่ของเราเอนเอียงไปทางมากขึ้นรองเท้าเบาะสูงสุดสำหรับการวิ่งระยะไกลเหล่านั้นเจส ลีออนส์-เคียร์กผู้อำนวยการฝ่ายขายรองเท้าที่ Road Runner Sports บอกกับตนเอง ข้อต่อจะง่ายขึ้นเล็กน้อยทำให้วิ่งได้นุ่มนวลขึ้นเล็กน้อย และรองเท้า Max-Cushion หลายคู่มีองค์ประกอบระดับพรีเมียมที่ทำให้ประสบการณ์ดีขึ้นหากคุณวิ่งระยะไกล

นั่นบอกว่าคุณไม่ต้องการให้เบาะรองนั่งทั้งหมดทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงเมื่อขาของคุณเริ่มเหนื่อยล้าเจมส์ แมคคอร์แม็กนักกายภาพบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านรองเท้าวิ่งจากฝรั่งเศสบอกกับตนเอง รองเท้าที่มีฐานรองรับกว้างเช่นพอคตัน พอคตอน 9สามารถให้ความมั่นคงควบคู่ไปกับการบุนวมที่แสนสบาย

น้ำหนัก

โฟมจำนวนมากเป็นสิ่งที่ดี เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ทำให้คุณหนักเกินไป รองเท้าที่มีน้ำหนักมาก (ประมาณ 10 ออนซ์ขึ้นไป) จะไม่เหมาะเมื่อคุณหมดแรงเมื่อสิ้นสุดการเดินทางระยะทางไกล

ยิ่งรองเท้าหนักเท่าไรก็ยิ่งต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการแกว่งขา ดร. ฟรีดแมนกล่าว สวมรองเท้าที่เบาที่สุดที่คุณสวมใส่สบาย

เลือกซื้อรองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกล

บรรณาธิการและผู้เชี่ยวชาญที่คัดสรรมาเหล่านี้พร้อมที่จะรองรับการขับขี่แล้ว

โดยรวมดีที่สุด: Saucony Ride 18

• โซโคนี่
• โซโคนี่
• โซโคนี่

โซโคนี่

ขี่ 18

ข้อดี

• โฟมนุ่มและตอบสนองได้ดีแต่มั่นคง
• อัปเปอร์ระบายอากาศได้ดี
• อเนกประสงค์

ข้อเสีย

• อาจรู้สึกนุ่มเกินไปสำหรับนักวิ่งบางคน

ความสะดวกสบายในการวิ่งระยะไกลถือเป็นเรื่องสำคัญ และฉันพบว่ามีรองเท้าไม่กี่คู่ที่สบายกว่า Saucony Ride 18 ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่รองเท้าแบบเบาะสูงสุดแต่ก็ทำงานสำเร็จได้ พื้นรองเท้าชั้นในให้ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างความรู้สึกนุ่มและตอบสนอง จึงรู้สึกดีในการวิ่งที่ง่ายขึ้น แต่ยังคงสปริงตัวได้ดีเมื่อคุณต้องการเพิ่มความเร็ว

ทุกอย่างเกี่ยวกับรองเท้าตั้งแต่ส่วนบนของตาข่ายไปจนถึงลิ้นรองเท้าแบบเสริมเป้านั้นทำให้รู้สึกสบาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงพบว่าตัวเองเอื้อมมือไปหา Ride 18s (และรุ่นก่อนๆ)ขี่ 17s) สำหรับการวิ่งระยะยาวของฉันมาหลายปีแล้ว

อย่าเพิ่งเชื่อคำพูดของฉัน: พวกเขายังเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งระยะไกลของ Dr. Friedman ด้วย (เขาวิ่งฮาล์ฟมาราธอนมาหลายครั้งแล้ว) และ Filla บอกว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในรองเท้ายอดนิยมในหมู่นักกีฬาของเธอสำหรับการวิ่งระยะไกล Lyons-Quirk เห็นด้วย: พวกมันบุนวมและนุ่มเป็นพิเศษ เป็นโฟมที่นุ่มสบายมากและให้ความรู้สึกที่สนับสนุนเป็นพิเศษในระยะยาวที่เธอพูด

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ยางตาข่ายโฟม |ความกว้าง:กว้างปกติ |น้ำหนัก:8 ออนซ์

เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น: Hoka Clifton 9

ฮอปเปิ้ล

คลิฟตัน 9

ข้อดี

• กันกระแทกแต่มั่นคง
• สวมใส่สบายพอดีตัว
• พื้นรองเท้าโยกอันละเอียดอ่อน

ข้อเสีย

• ผู้ตรวจสอบ Hoka บางคนรายงานปัญหาเกี่ยวกับความทนทานของพื้นรองเท้าด้านนอก

นักวิ่งมือใหม่ผู้ที่เพิ่งเริ่มเพิ่มระยะทาง ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว Hoka Clifton 9 มีทั้งระบบกันกระแทกขนาดใหญ่และการออกแบบที่มีความเสถียรสูง ซึ่งทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ ของ McCormack สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มวิ่งระยะไกล

แม้ว่า Clifton ไม่ใช่รองเท้าที่มีความมั่นคง (หมายความว่าไม่ควรแก้ไขการยื่นออกมามากเกินไป) McCormack กล่าวว่าฐานที่กว้างและพื้นรองเท้าแบบโยกอันละเอียดอ่อน (ซึ่งช่วยขับเคลื่อนเท้าของคุณไปข้างหน้าในแต่ละก้าว) ทำให้รองเท้าอยู่ในประเภทที่มั่นคงแต่เป็นกลาง—ดร. Mendeszoon ยังเรียกมันว่ามาตรฐานทองคำอีกด้วย

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ยางตาข่ายโฟม |ความกว้าง:กว้างปกติ |น้ำหนัก:7.3 ออนซ์

ดีที่สุดสำหรับการวิ่งระยะไกลแบบง่าย: Asics Novablast 5

เอสิคส์

โนวาบลาส 5

ข้อดี

• พื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางนุ่มหรูหรา
• ให้ความรู้สึกเบาและเด้ง
• อัปเปอร์ระบายอากาศได้ดี

ข้อเสีย

• อาจรู้สึกนิ่มเกินไปสำหรับนักวิ่งบางคน

เพียงเพราะคุณวิ่งช้าลงและผ่อนคลายมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณอยากจะรู้สึกเหมือนกำลังวิ่งตามไป นั่นคือที่มาของ Asics Novablast 5: เป็นเทรนเนอร์ที่นุ่มเด้งและตอบสนองอย่างสนุกสนาน ซึ่งช่วยให้รู้สึกได้ตลอดระยะทางอย่างแท้จริงง่าย.

McCormack เห็นด้วยและกล่าวว่าปลายเท้าที่สปริงตัวได้ของรองเท้าคือสิ่งที่ช่วยให้การเปลี่ยนผ่านรู้สึกราบรื่นและไม่ต้องใช้ความพยายาม (โบนัสหากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มความเร็วหรือกำลังมองหารองเท้าที่สามารถวิ่งช้าๆ เป็นเวลานานและพูดได้ไม่กี่ไมล์ได้ดี)

ดร. Mendeszoon ยังแนะนำ Novablast ให้กับนักวิ่งที่ชื่นชอบความรู้สึกนุ่มเกือบนุ่ม และเสริมว่าทนทานพอที่จะวิ่งเป็นเลขสองหลักได้หากนั่นคือสิ่งที่อยู่ในใบปะหน้าของคุณ

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ยางโฟมตาข่าย Jacquard |ความกว้าง:กว้างปกติ |น้ำหนัก:7.9 ออนซ์

เหมาะสำหรับการออกกำลังกายระยะยาว: Saucony Endorphin Speed ​​4

• อเมซอน
• อเมซอน
• อเมซอน

โซโคนี่

เอ็นโดรฟิน สปีด 4

ข้อดี

• น้ำหนักเบา
• แผ่นไนลอนที่ขับเคลื่อนแต่ยืดหยุ่น
• พื้นรองเท้าโฟมชั้นกลางนุ่มเด้ง
• อัปเปอร์ระบายอากาศได้ดี

ข้อเสีย

• แพ่ง
• มีความกว้างเดียวเท่านั้น

สำหรับนักวิ่งบางคนการวิ่งเป็นระยะทางไกลก็เพียงพอแล้วสำหรับความท้าทายในตัวมันเอง แต่คนอื่นๆ อาจต้องการยกระดับการวิ่งระยะยาวด้วยการออกกำลังกายไม่ว่าจะรวมจังหวะไว้ตรงกลางหรือไม่Fartleks สองสามตัว; หรือจบเร็วอย่างแข็งแกร่ง การวิ่งประเภทนี้ ซึ่งคุณมักจะพบในแผนการฝึกซ้อมมาราธอนระดับกลางหรือระดับสูงและการฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอน ต้องการรองเท้าที่มีน้ำหนักเบาและรองรับแรงกระแทกได้ดีและให้ทั้งแรงส่งและการปกป้อง

McCormack กล่าวว่า Saucony Endorphin Speed ​​4 จะทำเครื่องหมายในช่องเหล่านั้นทั้งหมด สุดยอดเทรนเนอร์อีกรุ่นหนึ่งมีแผ่นไนลอนที่มีความแข็งน้อยกว่าและดุดันน้อยกว่าคาร์บอน แต่ยังคงเพิ่มแรงขับมากมายเพื่อการขับขี่ที่รวดเร็วแบบสปริงตัว

Fitzgerald ยังเป็นแฟนพันธุ์แท้ของสาย Endorphin Speed ​​โดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งที่ไม่เคยลองรองเท้าซุปเปอร์ชูตมาก่อน เนื่องจากแผ่นไนลอนสามารถคุ้นเคยได้ง่ายกว่าคาร์บอนไฟเบอร์แบบเดิม (เธอยังกล่าวอีกว่านี่หมายความว่าคุณจะใช้ประโยชน์จากรองเท้าได้มากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับบาดเจ็บจากแผ่นคาร์บอนที่มีฤทธิ์รุนแรง)

รองเท้ารุ่นก่อนหน้าได้รับรางวัล Sneaker Award ในปี 2021—และโดยส่วนตัวแล้ว นี่เป็นหนึ่งในรายการโปรดตลอดกาลของฉันสำหรับการวิ่งระยะไกล ซึ่งดูน่ากลัวในตอนแรกจนกระทั่งฉันผูกเชือกไว้

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ตาข่ายโฟมยางไนลอนไนลอน |ความกว้าง:ปานกลาง |น้ำหนัก:7.2 ออนซ์

อเนกประสงค์ที่สุด: Nike Pegasus 41

ไนกี้

เพกาซัส 41

ข้อดี

• ส่วน Air Zoom ช่วยดูดซับแรงกระแทกเป็นพิเศษ
• อเนกประสงค์เพียงพอสำหรับการวิ่งทุกประเภท
• อัปเปอร์ระบายอากาศได้ดี

ข้อเสีย

• อาจรองรับแรงกระแทกได้ไม่เพียงพอสำหรับนักวิ่งบางคน

ต้องการรองเท้าสำหรับวิ่งระยะไกลที่สามารถเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งระยะสั้นให้เป็นรองเท้าสำหรับวิ่งแบบ easy run และรองเท้าออกกำลังกายของคุณได้ใช่ไหม? เลือกใช้อุปกรณ์ฝึกสอนที่พยายามแล้วจริงอย่าง Nike Pegasus 41 แม้ว่าจะยังห่างไกลจากตัวเลือกที่รองรับแรงกระแทกมากที่สุดในรายการนี้ Fitzgerald กล่าวว่าหน่วย Air Zoom ที่ปลายเท้าและส้นเท้าเพิ่มการรองรับและการดูดซับแรงกระแทกที่นักวิ่งต้องการสำหรับการบันทึกระยะทางหลายไมล์ บรรณาธิการด้วยตนเองเห็นด้วยว่าในปี 2022 Pegasus 41 รุ่นก่อนได้รับชัยชนะรางวัลรองเท้าผ้าใบด้วยตนเองด้วยการออกแบบที่เป็นมิตรต่อการใช้งานระยะไกล

เพกาซัสคือสิ่งที่ Filla ควรเลือกหากเธอต้องการอะไรที่เบากว่าบนเท้าของเธอ (โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเบาะรองนั่งมากกว่า Pegasus ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันโวเมโร 18 ของไนกี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการวิ่งระยะยาว) แต่ฉันรับรองได้เลยว่าเพกาซัสมีความสามารถรอบด้านแค่ไหน ฉันใส่มันในการวิ่งทุกประเภทและไม่ลังเลเลยที่จะโยนมันลงในกระเป๋าเดินทางเพราะรองเท้าสำหรับเดินทางที่ตอบโจทย์ทุกความต้องการสำหรับการเดิน วิ่ง และเข้าฟิตเนส

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ยางตาข่ายโฟม |ความกว้าง:ปกติ กว้างพิเศษ |น้ำหนัก:8.8 ออนซ์

เหมาะสำหรับเส้นทาง: Hoka Speedgoat 6

ฮอปเปิ้ล

สปีดโกท 6

ข้อดี

• พื้นรองเท้ายางชั้นนอกยึดเกาะทนทานสำหรับภูมิประเทศที่ลื่น
• รองรับแรงกระแทกได้มาก
• ส่วนหุ้มนิ้วเท้าช่วยปกป้องเท้าของคุณจากเศษขยะ
• ค่อนข้างเบาสำหรับรองเท้าเทรล

ข้อเสีย

• ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับวิ่งบนถนนหรือเส้นทางที่มีเทคนิคพิเศษ

การวิ่งระยะไกลบนเส้นทางเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แทนที่จะวิ่งไปหลายไมล์บนพื้นผิวคอนกรีตเดียวกัน การวิ่งระยะไกลอาจทำให้คุณต้องเผชิญกับโขดหิน ราก โคลน กรวด ดิน ต้นไม้ล้ม หรือแม้แต่แหล่งน้ำ

คุณสมบัติต่างๆ เช่น ดอกยางที่ยึดเกาะพื้นรองเท้า (เช่น ดอกยาง) ฝาครอบนิ้วเท้า (เพื่อปกป้องเท้าของคุณจากหินและราก) และส่วนบนที่ทนทานยิ่งขึ้นเป็นกุญแจสำคัญในการเอาตัวรอดและเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการวิ่งระยะไกลบนภูมิประเทศที่ท้าทาย ดร. ฟรีดแมนกล่าว Hoka Speedgoat 6 มีทุกอย่างพร้อมกองโฟมที่ดีเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขณะเดินทาง

Speedgoat 5 ได้รับรางวัล SELF Sneaker Award ในปี 2023 และ McCormack กล่าวว่ารุ่นปัจจุบันนั้นดียิ่งขึ้นไปอีก เนื่องจากมีความพอดีที่ประณีตยิ่งขึ้นและการเปลี่ยนจากส้นสู่ปลายเท้าที่ราบรื่นยิ่งขึ้น

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:โฟมยางสิ่งทอ |ความกว้าง:กว้างปานกลาง |น้ำหนัก:8.2 ออนซ์

ดีที่สุดสำหรับการฝึกซ้อมมาราธอน: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

นิวบาลานซ์

FuelCell SuperComp Trainer เวอร์ชัน 3

ข้อดี

• แผ่นคาร์บอนไฟเบอร์สำหรับการปกป้องและการขับเคลื่อน
• ใช้งานได้ง่ายเช่นกัน
• โฟมเด้งตอบสนองได้ดี

ข้อเสีย

• อาจจะใหญ่เกินไปหรือไม่มั่นคงสำหรับนักวิ่งบางคน

แผนการฝึกซ้อมมาราธอนจะช่วยให้คุณวิ่งระยะไกลทุกประเภทในจังหวะที่แตกต่างกันในขณะที่คุณเตรียมตัวสำหรับวันสำคัญ เมื่อฉันฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอน มีรองเท้าคู่หนึ่งที่ฉันพบว่าตัวเองพยายามเอื้อมมือเพื่อพาฉันผ่านทุกความท้าทายในแผนการฝึกซ้อมของฉัน (และในวันที่ไม่ท้าทายด้วย): The New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

รองเท้ารุ่นนี้จัดอยู่ในหมวดหมู่ Super Trainer ซึ่งหมายความว่ามีชั้นโฟมเด้งหนาและแผ่นคาร์บอนไฟเบอร์เพื่อความเร็วและการขับเคลื่อน แต่มีความนุ่มนวลกว่า ทนทานกว่า และราคาไม่แพงกว่ารองเท้าวิ่งชั้นนำอื่นๆ ฉันชอบมันเพราะว่าพื้นรองเท้าชั้นกลางให้ความรู้สึกเหมือนเด้งดึ๋งบนแทรมโพลีนเล็กๆ ซึ่งทำให้ระยะทางที่ผ่านไปได้ในการวิ่งระยะไกล การทำงานด้วยความเร็วให้ความรู้สึกเร็วขึ้น และการวิ่งแบบง่ายที่หรูหรายิ่งขึ้น

McCormack ยอมรับว่ามันเป็นรองเท้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการวิ่งฝึกซ้อมระยะไกลและการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน และกล่าวว่าปุ่มโยกที่ปลายเท้าของรองเท้ายังช่วยลดความเหนื่อยล้าอีกด้วย โปรดทราบว่าถึงแม้จะเบาและมั่นคงสำหรับเบาะรองนั่งทั้งหมด แต่ก็มีอาจเทอะทะหรือไม่มั่นคงสำหรับนักวิ่งบางคน

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:แผ่นยางตาข่ายโฟมคาร์บอนไฟเบอร์ |ความกว้าง:มาตรฐานและกว้าง |น้ำหนัก:7.5 ออนซ์

เหมาะสำหรับฮาล์ฟมาราธอน: Nike Vaporfly 3

ไนกี้

เวเปอร์ฟลาย 3

ข้อดี

• น้ำหนักเบามาก
• แผ่นคาร์บอนเพื่อการขับขี่ที่รวดเร็ว
• อัปเปอร์บางเฉียบระบายอากาศได้ดี
• การออกแบบที่ทันสมัยเพรียวบาง

ข้อเสีย

• แพ่ง
• ไม่ใช่เพื่อความพยายามที่ช้าลง

สำหรับการแข่งในระยะทางที่สั้นกว่า เช่น ฮาล์ฟมาราธอน คุณอาจต้องการเลือกใช้แบบที่มีน้ำหนักเบากว่านี้ Vaporfly 3 ของ Nike มีน้ำหนักที่น่าประทับใจ 5.3 ออนซ์ (ซึ่งน้อยกว่ารองเท้าอื่น ๆ ในรายการนี้มากกว่าสามออนซ์)

Fitzgerald กล่าวว่านี่เป็นรองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่ที่เธอพบในคลินิกในนครนิวยอร์กของเธอ แต่เช่นเดียวกับ Endorphin Pro 4 คุณอาจต้องการเก็บ Vaporfly ไว้เพื่อการวิ่งและการแข่งขันที่เร็วที่สุด เนื่องจากการออกแบบที่ว่องไว

การบูชาแบบโบราณ

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:แผ่นยางตาข่ายโฟมคาร์บอนไฟเบอร์ |ความกว้าง:มาตรฐาน |น้ำหนัก:5.8 ออนซ์

ดีที่สุดสำหรับการวิ่งมาราธอน: Saucony Endorphin Pro 4

โซโคนี่

เอ็นโดรฟิน โปร 4

ข้อดี

• น้ำหนักเบาเป็นพิเศษ
• แผ่นคาร์บอนไฟเบอร์แบบขับเคลื่อน
• อัปเปอร์บางเฉียบระบายอากาศได้ดี

ข้อเสีย

• แพ่ง
• ดุดันเกินไปสำหรับการวิ่งแบบไม่มีจังหวะการแข่งขัน

หากคุณกำลังพยายามที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการวิ่งมาราธอนของคุณ คุณอาจต้องการทุ่มเทอย่างเต็มที่และลงทุนในรองเท้าซุปเปอร์สำหรับวันแข่งขัน ฉันชอบลงแข่งด้วยรองเท้าเคลือบคาร์บอน Filla กล่าว ฉันชอบพลังงานที่ส่งกลับ—พวกมันขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและช่วยในเรื่องประสิทธิภาพ

รองเท้าซุปเปอร์สุดโปรดส่วนตัวของฉัน—ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของทั้งฟิตซ์เจอรัลด์และดร. เมนเดสซูน—คือรองเท้าเหล่านี้ซอโคนี่ เอ็นโดรฟิน โปร 4 เอส. Dr. Mendeszoon ชอบความเบาและการตอบสนองของพวกมัน และวิธีที่พวกมันสนับสนุนให้เขาลงพื้นด้วยเท้าของเขา นอกจากนี้เวอร์ชันก่อนหน้านี้ยังได้รับรางวัล Sneaker Award ในปี 2022 จากความรู้สึกของผู้ทดสอบด้วยตนเอง

เช่นเดียวกับรองเท้าซุปเปอร์อื่นๆ Endorphin Pros ไม่ได้มีไว้สำหรับการวิ่งที่ช้ากว่า เพราะมันเสื่อมสภาพเร็วกว่ารองเท้าประเภทอื่นๆ และเนื่องจากรูปทรงของรองเท้าไม่ได้ออกแบบมาเพื่อการเหยียบเบรก โดยสรุป ดร. Mendeszoon แนะนำให้ค่อยๆ สวมรองเท้าซุปเปอร์และสวมใส่เท่าที่จำเป็น

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:แผ่นยางตาข่ายโฟมคาร์บอนไฟเบอร์ |ความกว้าง:ปกติ |น้ำหนัก:6.5 ออนซ์

สุดยอดทุกพื้นที่: Hoka Challenger 7

ฮอปเปิ้ล

รองเท้าวิ่งเทรล Challenger 7

ข้อดี

• การยึดเกาะเพียงพอสำหรับเส้นแสงแต่จะไม่รู้สึกอึดอัดบนถนน
• กันกระแทกที่นุ่มนวล
• การออกแบบที่ทันสมัย

ข้อเสีย

• ไม่ใช่สำหรับเส้นทางที่มีเทคนิคขั้นสูง
• แข็งเล็กน้อยบนถนน

ฉันอาศัยอยู่ใกล้กับเครือข่ายเส้นทางต่างๆ และมักจะกระโดดเข้าออกป่าระหว่างการวิ่งระยะไกล ดังนั้นฉันจึงต้องการรองเท้าผ้าใบที่สามารถรองรับทั้งสองเส้นทางได้ หลังจากทดสอบรองเท้าสำหรับทุกพื้นที่หลายแบบ ฉันพบรองเท้าที่ชื่นชอบอย่างชัดเจนใน Hoka Challenger 7 มันให้ความรู้สึกปกป้องและยึดเกาะได้มากบนเส้นทางที่ไม่ใช่ด้านเทคนิค แต่ยังคงตอบสนองและเบาอยู่บนถนน (เป็นสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลกอย่างแท้จริง)

McCormack ยอมรับว่าเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ผสมผสานถนนและเส้นทางแสงในการวิ่งระยะยาว Lyons-Quirk เป็นแฟนพันธุ์แท้และเรียกแบบติดตลกว่ารองเท้าเทรลสู่โรงเบียร์ เพราะมันดูมีสไตล์มากกว่ารองเท้าเทรลทั่วไป เป็นเรื่องดีเพราะมันถูกสร้างขึ้นมาเหมือนรองเท้าที่ใช้บนท้องถนนและมีเบาะนุ่มๆ ที่เธอพูด คุณสามารถวิ่งเทรลที่สวยงามบนถนนแล้วสวมใส่หลังการวิ่งได้

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 12 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ยางตาข่ายโฟม |ความกว้าง:กว้างปกติ |น้ำหนัก:7.7 ออนซ์

Zero-Drop ที่ดีที่สุด: Altra Torin 8

อื่น

โทริน 8

ข้อดี

• กล่องใส่นิ้วเท้าที่กว้างขวาง
• การขับขี่ที่นุ่มนวล
• การหล่นจากส้นเท้าจรดปลายเท้าเป็นศูนย์อาจทำให้นักวิ่งบางคนรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

ข้อเสีย

• รองเท้าแบบ Zero-drop ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยและไม่ใช่สำหรับทุกคน

Fitzgerald กล่าวว่าเมื่อซื้อรองเท้าใหม่ คุณควรเลือกรองเท้าที่คล้ายกับรองเท้าเทรนเนอร์รายวันที่เหมาะกับคุณอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่ารองเท้าที่เป็นกลางที่คุณชอบใส่ทุกวัน นั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการวิ่งระยะยาวเช่นกัน และหากคุณเป็นคนที่ไม่มีส้นเท้าจรดปลายเท้าเลย คุณก็มีแนวโน้มว่าจะยึดติดกับสิ่งนั้นโดยทั่วกัน

การหล่นจากส้นจรดปลายเท้าหมายถึงระยะห่างระหว่างส่วนที่สูงสุดและต่ำสุดของพื้นรองเท้า รองเท้าแบบ Zero-Drop ไม่มีส่วนสูงที่แตกต่างกัน (เป็นแบบเรียบ) และคู่ที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งบนถนนระยะไกลคือ Torin 8 ของ Altra

Altra ขึ้นชื่อในเรื่องการผลิตรองเท้าแบบ Zero-Drop พร้อมช่องวางนิ้วเท้าขนาดใหญ่ที่สามารถรองรับเท้ากว้างได้ Torin 8s โดดเด่นด้วยระบบลดแรงกระแทกแบบนุ่มหนา 30 มม. และรูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่ง Dr. Mendeszoon ชื่นชอบ: มันโค้งรับรูปทรงของเท้า ดังนั้นปลายเท้าของคุณจึงมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ตามที่เขากล่าว หากคุณมีเท้าที่กว้างกว่า นิ้วเท้าของคุณจะไม่ถูกบีบ

ข้อควรทราบ: ดร. ฟรีดแมนกล่าวว่ารองเท้าแบบ Zero-Drop ไม่เหมาะกับนักวิ่งที่ต่อสู้กับเอ็นร้อยหวายอักเสบ และหากคุณเพิ่งเริ่มใช้รองเท้าแบบ Zero-Drop ก็ควรค่อยๆ ใส่รองเท้าเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5.5 ดอลลาร์สหรัฐถึง 12 |วัสดุ:ยางโฟมตาข่าย Jacquard |ความกว้าง:กว้างปกติ |น้ำหนัก:8.4 ออนซ์

ดีที่สุดสำหรับผู้แพ้เกิน: Brooks Adrenaline GTS 24

บรูคส์

อะดรีนาลีน จีทีเอส 24

ข้อดี

• GuideRails จัดตำแหน่งเท้าและข้อเท้าของคุณอย่างอ่อนโยน
• อัปเปอร์เป็นผ้าตาข่ายระบายอากาศได้ดี
• กันกระแทกนุ่มปานกลาง

ข้อเสีย

• อาจมีเบาะไม่เพียงพอสำหรับนักวิ่งบางคน
• คุณสมบัติการทรงตัวไม่เหมาะสำหรับเท้าทุกประเภท

หากคุณนอนคว่ำมากเกินไป (หมายถึงเท้าของคุณม้วนเข้าด้านในเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง) ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณสวมรองเท้าวิ่งที่มีคุณสมบัติการทรงตัวที่ช่วยให้เท้าของคุณอยู่ตรงกลางและป้องกันไม่ให้พื้นรองเท้าชั้นนอกสึกหรอไม่สม่ำเสมอ

Brooks Adrenaline GTS 24 เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมของ Dr. Mendeszoon สำหรับผู้ที่ยืนหยัดเกินที่ต้องการรองเท้าเพื่อการวิ่งที่ยาวนานขึ้น ต้องขอบคุณ GuideRails ของรองเท้า (ซึ่งให้การสนับสนุนโดยไม่เปลี่ยนท่าเดินตามธรรมชาติของคุณ) และพื้นรองเท้าที่ลุกเป็นไฟ (วิธีแฟนซีในการบอกว่าพื้นรองเท้าของรองเท้ายื่นออกมาเกินส่วนบนเพื่อเพิ่มความมั่นคง)

ไม่ใช่รองเท้าที่มีการรองรับแรงกระแทกมากที่สุด ดังนั้นนักวิ่งที่กำลังมองหาคู่ที่นุ่มกว่าพร้อมคุณสมบัติการทรงตัวแบบเดียวกันอาจต้องการเลือกใช้กลีเซอรีน GTS 22 ของบรูคส์แทน.

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:5 ถึง 13 ดอลลาร์สหรัฐ |วัสดุ:ยางตาข่ายโฟม |ความกว้าง:แคบ กว้างปานกลาง กว้างพิเศษ |น้ำหนัก:8.8 ออนซ์

ฉันจำเป็นต้องมีรองเท้าแบบพิเศษสำหรับการวิ่งระยะไกลหรือไม่?

หากคุณเพิ่งเริ่มต้นการวิ่งระยะไกล การใช้เทรนเนอร์รายวันที่เชื่อถือได้ก็ไม่เป็นไร ตราบใดที่รู้สึกสบายใจและให้การสนับสนุนเพียงพอ Fitzgerald กล่าว แต่เมื่อการวิ่งระยะไกลของคุณนานขึ้นและคุณจริงจังกับการฝึกซ้อมมากขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะมีคู่อย่างน้อยสองคู่หมุนเวียนกัน Dr. Mendeszoon กล่าว ซึ่งหนึ่งในนั้นอาจเป็นรองเท้าสำหรับวิ่งระยะไกลของคุณ

ทำไม หากคุณสวมรองเท้าคู่เดิมทุกวัน คุณจะปรับตัวเข้ากับแรงกดดันที่เขาพูดได้ หากคุณหมุนรองเท้าและเปลี่ยนจุดกดทับ เท้าของคุณก็จะทำงานแตกต่างออกไปเล็กน้อย

การมีรองเท้าวิ่งหลายคู่ยังช่วยให้พื้นรองเท้าโฟมมีเวลาเด้งกลับระหว่างการวิ่ง Dr. Mendeszoon กล่าว ซึ่งจะช่วยให้รองเท้ามีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น และช่วยให้คุณวิ่งได้สดชื่นยิ่งขึ้นเมื่อคุณผูกเชือกรองเท้ากลับ

ที่เกี่ยวข้อง:

• 11 ตัวติดตามฟิตเนสที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อการออกกำลังกายที่ชาญฉลาดยิ่งขึ้น
• เราใส่เลกกิ้งรัดรูปเพื่อค้นหาคู่ที่ดีที่สุด
• กำลังมองหาลู่วิ่งไฟฟ้าใหม่อยู่ใช่ไหม? เริ่มที่นี่

รับมากขึ้นของของตัวเองคำแนะนำผลิตภัณฑ์ดีๆ ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)