ปรากฎว่าหมอนรองเข่าที่ดีที่สุดอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาอาการปวดหลังที่คุณต้องการ

การตื่นขึ้นมาด้วยอาการเจ็บร่างกายก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณอยากโยนทั้งเตียงทิ้ง (ฉันพูดจากประสบการณ์) แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำซื้อที่นอนใหม่เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดในชั่วข้ามคืนของคุณ หากเสียงลั่นดังเอี๊ยดของคุณกระจุกตัวอยู่ที่หลังและร่างกายส่วนล่าง หมอนรองเข่าที่ดีที่สุดอาจเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้า

ออกแบบมาให้กระชับพอดีระหว่างเข่าของคุณขณะนอนตะแคง เบาะเหล่านี้มักจะแน่นและเล็กกว่าหมอนนอนปกติ. นอกจากนี้ยังมีการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น โดยส่วนใหญ่จะมีรูปร่างเหมือนนาฬิกาทราย โดยมีปลายตรงกลางแคบและกว้างกว่าเพื่อให้อุ้มขาได้ดีขึ้น การออกแบบโดยตั้งใจนี้สามารถบรรเทาจุดกดดันที่สามารถสร้างได้ในขณะที่คุณนอนหลับ (และทำให้ข้อต่อของคุณบิดเบี้ยวในวันถัดไป)

ในขณะที่สะโพกหลังรุนแรงหรือเรื้อรังหรืออาการปวดเข่ารับประกันว่าจะต้องโทรไปพบแพทย์ของคุณ คุณจะคลายความตึงเล็กน้อยได้ และเพลิดเพลินกับการนอนหลับสบายยิ่งขึ้น ด้วยการอัปเกรดการตั้งค่าเวลานอนง่ายๆ นี้ เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อเกี่ยวกับคุณประโยชน์ทั้งหมดของการใช้หมอนรองเข่า และได้ทดสอบผลิตภัณฑ์รุ่นชั้นนำในตลาด ตรวจสอบรายการโปรดของเราด้านล่าง

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

โดยรวมดีที่สุด: หมอนรองเข่าเพื่อความสบายตลอดกาล ดีที่สุดถ้าคุณนอนนิ่ง: หมอนรองเข่าปรับระดับได้ Coop ดีที่สุดสำหรับการรองรับขาเพิ่มเติม: หมอนรองขา Contour Legacy ดีที่สุดถ้าคุณโยนและหมุน: หมอนอเนกประสงค์ Tempur-Pedic

• การนอนหนุนหมอนไว้ระหว่างขามีประโยชน์อย่างไร?
• สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อหมอนรองเข่า
• ซื้อหมอนรองเข่าที่ดีที่สุด
• ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม

การนอนหนุนหมอนไว้ระหว่างขามีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการใช้หมอนรองเข่าคือผลต่อร่างกายส่วนล่างและการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังนพ. อลิซ เฉินนักกายภาพบำบัดที่ HSS Stamford ใน Stamford Connecticut บอกกับตนเอง เมื่อคุณนอนตะแคง เป็นเรื่องง่ายที่น้ำหนักของเข่าด้านบนจะวางลงบนเข่าด้านล่างโดยตรงทำให้เกิดแรงกดที่ไม่สบาย เช่นเดียวกับสะโพกของคุณซึ่งสามารถยุบไปข้างหน้าทำให้กระดูกสันหลังของคุณไม่อยู่ในแนวที่ถูกต้องและทำให้คุณนอนคว่ำหน้ามากกว่านอนตะแคง (ผู้เชี่ยวชาญด้านตำแหน่งกล่าวว่าไม่ดีสำหรับของทุกคนกลับ).

ด้วยพื้นที่เพิ่มเติมเล็กน้อยระหว่างเข่าของคุณโดยอาศัยหมอนรองเข่า น้ำหนักของเข่าด้านบนจะกระจายได้ดีขึ้น สะโพกของคุณขนานและมั่นคง และกระดูกสันหลังของคุณสามารถอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางมากขึ้น ดร. เฉินอธิบาย

การกันกระแทกหัวเข่าก็มีประโยชน์เช่นกันหากคุณเป็นเช่นนั้นฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดแล้วพบว่าผิวของคุณรู้สึกไวในบริเวณนั้นอดัม ดรีส์แมน นพศัลยแพทย์สะโพกและข้อเข่าจากสถาบันศัลยกรรมกระดูกและข้อคอนเนตทิคัตที่ศูนย์การแพทย์เซนต์วินเซนต์ในบริดจ์พอร์ตคอนเนตทิคัตบอกกับตนเอง

สิ่งที่คุณควรมองหาเมื่อเลือกซื้อหมอนรองเข่า

ชื่อญี่ปุ่นชาย

หมอนรองเข่ามีความแน่นและขนาดแตกต่างกันไปเป็นหลัก บางชนิดมีความนุ่มกว่าและง่ายต่อการจัดเป็นรูปทรงที่คุณต้องการ ในขณะที่บางชนิดทำจากเมมโมรีโฟมที่แน่นกว่า ดร. Chen กล่าว และขนาดของหมอนจะเป็นตัวกำหนดว่าหมอนจะสร้างพื้นที่ว่างระหว่างเข่าของคุณมากน้อยเพียงใด ตามหลักการแล้ว ควรให้ทั้งสองมีระยะห่างกันประมาณความกว้างของสะโพก แต่ถ้าไม่ ก็ยังช่วยบรรเทาอาการปวดได้อยู่บ้าง ดร. เฉินกล่าว

คุณสมบัติหลักเหล่านั้นจะจำกัดตัวเลือกของคุณให้แคบลงอย่างมาก จากนั้นคุณก็สามารถเริ่มมองหารายละเอียดดีๆ ได้เลย มีแนวโน้มที่จะโยนและหมุน? มองหานางแบบที่มีสายรัดที่พันรอบขาข้างหนึ่งเพื่อยึดหมอนให้อยู่กับที่ตลอดทั้งคืน วิ่งร้อนเหรอ? ดร. ดรีสแมนกล่าวว่าหมอนที่ทำจากวัสดุควบคุมอุณหภูมิจะช่วยได้มาก ต้องการที่จะสนับสนุนร่างกายของคุณทั้งหมด? คุณอาจจะดีกว่าถ้าใช้หมอนรองตัวที่ยาวกว่านี้ (ลองดูดีไซน์ที่เราชื่นชอบที่ด้านล่างของรายการนี้)

ท้ายที่สุดแล้วความชอบในการนอนของทุกคนจะแตกต่างกัน ดังนั้นอย่าท้อแท้หากหมอนรองเข่าอันแรกที่คุณลองใช้นั้นไม่ถูกต้องนัก ดังที่ดร. ดรีสแมนกล่าวไว้: ฉันไม่รู้ว่ามีงานวิจัยใดที่แสดงให้เห็นว่าหมอนใบหนึ่งดีกว่าหมอนอีกใบ สิ่งที่บอกฉันคือมันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลมาก! เล่นไปรอบๆ และค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ!

ซื้อหมอนรองเข่าที่ดีที่สุด

เตรียมตัวงีบหลับโดยไม่เจ็บปวด หมอนรองเข่าเหล่านี้เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับนอนตะแคงในฝันของคุณ (แถมยังมาพร้อมกับปลอกหมอนที่ซักด้วยเครื่องได้)

โดยรวมดีที่สุด: หมอนรองเข่าแบบสบายตลอดกาล

• อเมซอน
• อเมซอน

ความสบายอันเป็นนิรันดร์

ชื่อสุนัขเพศเมีย

หมอนรองเข่า

ข้อดี

• ขนาดที่จัดการได้
• นุ่มนวลแต่มั่นคง
• สายรัดขาปรับระดับได้
• ภายใต้

ข้อเสีย

• อาจรู้สึกว่าเล็กเกินไปสำหรับร่างที่ใหญ่ขึ้นตามคำวิจารณ์ของ Amazon

ในฐานะที่เป็นคนชอบนอนตะแคง ฉันได้ค้นหาหมอนที่ช่วยให้การนอนตะแคงสบายและง่ายขึ้นอย่างต่อเนื่องปวดหลังส่วนล่าง. ฉันผ่านการลองผิดลองถูกมาหลายครั้ง ดังนั้นความคาดหวังของฉันจึงไม่สูงนักเมื่อลองใช้หมอนรองเข่าของ Everlasting Comfort แม้ว่าจะมีคะแนนห้าดาวนับพันก็ตาม

ปรากฏว่าบทวิจารณ์เหล่านี้ได้รับผลตอบรับที่ดี: ทันทีที่ฉันวางหมอนนี้ไว้ระหว่างเข่าและนั่งตะแคง ฉันรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่หลังส่วนล่างและกลางหลัง ราวกับว่าหมอนถูกแขวนไว้เหนือเตียง แทนที่จะจมลงและส่งต่อไปยังที่นอน สะโพกด้านบนของฉันก็รู้สึกโล่งขึ้นแต่ก็ผ่อนคลายเต็มที่ หมอนเป็นระบบพยุงข้อเข่ามากกว่าหมอนรองศีรษะ ดังนั้นฉันไม่เคยรู้สึกว่ามันบังคับให้ฉันอยู่ในท่านอนที่น่าอึดอัดหรือผิดธรรมชาติเลย

ฉันมักจะเปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านตลอดทั้งคืน แต่ก็ไม่ได้ลำบากในการเคลื่อนย้ายหมอนไปด้วย มันเล็กพอที่จะเคลื่อนไหวได้ แต่ใหญ่พอที่จะสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในการเว้นระยะห่างระหว่างขาของฉัน ตั้งแต่ฉันเริ่มทดสอบหมอน Everlasting Comfort ฉันไม่ได้ใช้เวลาทั้งคืนโดยปราศจากมัน และหลังของฉันก็พอใจกับสิ่งนั้นมาก

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:10.5 x 6 x 8 นิ้ว |สายรัดขา:ใช่

ดีที่สุดถ้าคุณนอนนิ่ง: หมอนรองเข่าแบบปรับได้ Coop

• อเมซอน
• เป้า

สุ่ม

หมอนรองเข่าปรับระดับได้

ข้อดี

• เติมแบบปรับได้
• สะดวกสบายมาก
• ปกผ้านวมนุ่ม

ข้อเสีย

• ยุ่งยากนิดหน่อยถ้าคุณเปลี่ยนตำแหน่งตลอดทั้งคืน
• ไม่มีสายรัดขา

ด้วยเม็ดมีดโฟมที่ถอดออกได้ 2 ชิ้น (อันหนึ่งหนา 2 นิ้ว นาฬิกาอีกอันมีขนาด 1 นิ้ว) หมอนรองเข่าแบบปรับได้ที่ขายดีที่สุดของ Coop เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่แน่ใจว่าความแน่นแบบใดรู้สึกดีที่สุดสำหรับคุณและต้องการทดลอง

ผู้ทดสอบของเราพบว่ารู้สึกสบายและรองรับได้ดี แต่ยากต่อการจัดให้เข้าที่ขณะที่เธอเคลื่อนไหวขณะหลับ หากคุณอยู่นิ่งๆ เกือบทั้งคืน ลองหมอนใบนี้ดูที่เธอพูด แต่ถ้าคุณเป็นคนชอบพลิกคว่ำ คุณอาจจะชอบหมอนใบเล็กหรือมีสายรัดในรายการของเรา

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:12 x 7 x 8 นิ้ว |สายรัดขา:เลขที่

ดีที่สุดสำหรับการรองรับขาเพิ่มเติม: หมอนรองขา Contour Legacy

• อเมซอน
• อเมซอน

คอนทัวร์

หมอนรองขารุ่นเลกาซี่

ข้อดี

• ภายใต้
• ผลิตจากวัสดุทำความเย็น
• รูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์

ข้อเสีย

• ไม่มีสายรัดขา

เช่นเดียวกับหมอนรองเข่าอื่นๆ รุ่นนี้โค้งให้พอดีกับหัวเข่าของคุณและลดแรงกดบริเวณนั้น แต่สิ่งที่โดดเด่นคือรูปทรงสามเหลี่ยมซึ่งให้การรองรับสะโพกและขาส่วนบนเพิ่มเติม ฉันเคยมีอาการปวดสะโพกและอาการปวดตะโพกเป็นเวลาหลายปีและเพิ่งคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับอายุของฉัน ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือหมอนใบนี้ที่ผู้วิจารณ์ของ Amazon เขียนไว้ เมื่อฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้น นี่เป็นครั้งแรกในรอบหลายสิบปีที่ฉันไม่ตื่นมาตัวแข็งทื่อและปวดสะโพกเลย

นี่ไม่ใช่แค่หมอนรองเข่าราคาประหยัด (แม้ว่าผ้าปูที่นอนใดๆ ที่ราคาถูกกว่าจะได้รับความสนใจจากเราก็ตาม) แต่ยังเป็นทางเลือกที่มีประโยชน์หากคุณเคยลองใช้รูปทรงนาฬิกาทรายแล้วพบว่ายังขาดอยู่ สิทธิพิเศษอื่น ๆ ? ตัดเย็บจากเมมโมรีโฟมที่มีการระบายอากาศเพื่อให้คุณเย็นสบายตลอดทั้งคืน

ชื่อเล่นของจูเซปเป้

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:10 x 9.5 นิ้ว |สายรัดขา:เลขที่

ดีที่สุดถ้าคุณโยนและหมุน: หมอนเอนกประสงค์ Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

หมอนอเนกประสงค์

ข้อดี

• ง่ายต่อการซ้อมรบ
• การออกแบบที่เป็นมิตรต่อการเดินทาง
• สายสะพาย

ข้อเสีย

• รูปร่างไม่มีรูปร่าง

นี่คือหมอนรองเข่าที่เป็นเบาะรองเอวและม้วนคอด้วย มั่นคงแต่มีน้ำหนักเบา (น้อยกว่า 1 ปอนด์) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มการรองรับและการบุนวมทุกที่ที่คุณต้องการ ผู้ทดสอบของเราพอใจมากที่อุปกรณ์นี้เข้ากับการจัดเวลาเข้านอนของเธอได้อย่างราบรื่น โดยสังเกตว่าสามารถเคลื่อนย้ายและควบคุมได้ง่ายแม้ในขณะที่เธอเปลี่ยนเกียร์มากในชั่วข้ามคืน

และต้องขอบคุณโฟมที่สปริงตัวช้าๆ ของ Tempur-Pedic ทำให้หมอนอเนกประสงค์ไม่กระชับและแบนราบภายใต้แรงกดดัน คุณจึงวางใจได้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมารู้สึกดีเหมือนตอนคุณโดนหญ้าแห้ง

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:13 x 5 นิ้ว |สายรัดขา:เลขที่

ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม

เหมือนกับที่ดร. ดรีสแมนบอกว่าคุณอาจต้องลองใช้หมอนหลายแบบก่อนจึงจะหาแบบที่ฝันที่สุดตรงกับความต้องการของคุณ ทั้งสองนี้ไม่ได้เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา แต่ก็ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่ควรพิจารณา

หมอนรองเข่า Helix Side Sleeper

• ส่วนที่เป็นเกลียว
• ส่วนที่เป็นเกลียว

ส่วนที่เป็นเกลียว

หมอนรองเข่านอนตะแคง

ชื่อสุนัขตัวเมีย

ข้อดี

• มั่นคงและสนับสนุน
• สายรัดขา

ข้อเสีย

• เกิน
• กระท่อนกระแท่นสัมผัส Velcro

หมอนรองเข่าด้านข้างของ Helix มีผ้าหุ้มที่ระบายอากาศได้และแกนโฟมที่แข็งแรง โดยแบบแรกช่วยให้ผู้ทดสอบของเราเย็น ในขณะที่แบบหลังพยุงเข่าและบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างของเขา.

น่าเสียดายที่ผู้ทดสอบของเราผิดหวังเล็กน้อยกับงานฝีมือโดยรวมของหมอน เขาสังเกตเห็นว่าตีนตุ๊กแกที่เคยติดสายรัดขาให้ความรู้สึกเป็นรอยและคมเมื่อปล่อยทิ้งไว้ในคืนที่เขาไม่ได้ใช้สายรัด

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:11.75 x 6 x 9.5 นิ้ว |สายรัดขา:ใช่

เมืองที่มีตัวอักษร k

แบร์ราบี คัดเลอร์

• แบร์ราบี
• แบร์ราบี

แบร์ราบี

กอดเลอร์

ข้อดี

• รองรับร่างกายของคุณ
• เหมาะสำหรับท่านอนที่หลากหลาย

ข้อเสีย

• ตัวเลือกที่แพงที่สุดในรายการของเรา
• หนัก—ใช้พื้นที่มาก

บางครั้งร่างกายของคุณ (ไม่ใช่แค่หัวเข่า) จำเป็นต้องรู้สึกประคอง ในคืนเหล่านั้น การมีหมอนรองร่าง Bearaby’s Cuddler ไว้บนเตียงเป็นเรื่องดี ด้วยความยาวมากกว่าหกฟุต สามารถพันรอบด้านหน้าหรือด้านหลังลำตัวและผ่านขาได้ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยากรู้สึกเหมือนช้อนใหญ่หรือช้อนเล็ก คุณก็จะได้รับการรองรับที่คุณต้องการ

ผู้ตรวจสอบระบุถึงความสมดุลอันเป็นเอกลักษณ์ของโฟมของ Bearaby: นุ่มนวลแต่ก็สนับสนุนอย่างเหลือเชื่อ ถูกต้องอีกประการหนึ่งสรุป เจ้าหน้าที่ SELF คนหนึ่งถึงกับใช้หมอนนี้เพื่อการนอนหลับสบายยิ่งขึ้นในขณะที่เธอตั้งครรภ์ (แต่เนื่องจากขนาดและน้ำหนัก หมอนจึงถูกเก็บไว้ในภายหลัง)

ข้อมูลจำเพาะของผลิตภัณฑ์

ขนาด:75 x 8 นิ้ว |สายรัดขา:เลขที่

ที่เกี่ยวข้อง:

• เสื้อสเวตเตอร์ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนที่อบอุ่นและสบาย
• รองเท้าใส่ในบ้านสุดน่ารัก 15 คู่ที่ออกแบบมาเพื่อการพัตต์
• เก้าอี้โต๊ะคุกเข่านี้ช่วยเข่าและสะโพกหลังส่วนล่างของฉัน

รับมากขึ้นของตัวเอง'คำแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ (ฟรี!)