ผ้าคาดหน้าท้องหลังคลอดและผ้ารัดหน้าท้องช่วยฟื้นฟูแกนกลางลำตัวได้จริงหรือไม่?

พวกเขาอยู่ทั่ว Instagram TikTok และ Amazon— ดังนั้นหากคุณเป็นเช่นนั้นตั้งครรภ์อัลกอริธึมได้ใส่สายรัดหน้าท้องหลังคลอดไว้ในเรดาร์ของคุณอย่างแน่นอน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ - บางครั้งเรียกว่าผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดหรือแผ่นรัดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องใหม่อย่างแน่นอน: ผ้ารัดหน้าท้องมีการปฏิบัติกันมานานหลายศตวรรษในประเทศไทย เม็กซิโก เวียดนาม กัมพูชา มาเลเซียและที่อื่นๆ เพื่อสนับสนุนการรักษาของคุณแม่มือใหม่

ชื่อลิง

แต่จำนวนผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้หมายความว่าคุณมีตัวเลือกมากขึ้นกว่าเดิมหากคุณสนใจที่จะใช้ผ้าพันหน้าท้องหลังคลอด ฉันคิดว่ามันกำลังได้รับความนิยมมากกว่าเมื่อ 15 ปีที่แล้วนพ. คริสตี คอบบ์ FACOGob-gyn ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการใน Little Rock Arkansas บอกกับตนเอง ใน (แม้จะเล็ก)การศึกษาเชิงสังเกตตีพิมพ์ในปี 2021 82% ของผู้ที่กำลังเตรียมคลอดทางช่องคลอดในโรงพยาบาลแห่งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาวางแผนที่จะใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด

ผูกหน้าท้องหลังคลอดช่วยอะไรได้จริงหรือ? อ่านต่อเกี่ยวกับสิ่งที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำได้และทำไม่ได้ รวมถึงวิธีเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง (ไม่ใช่ทั้งหมดจะเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งคลอดบุตร) และวิธีใช้อย่างปลอดภัย

สายรัดหน้าท้องหลังคลอดคืออะไรกันแน่?

ก่อนอื่นให้นิยามโดยย่อเกี่ยวกับสิ่งที่เราหมายถึงโดยสายรัดหน้าท้องหลังคลอด: ในตลาดมีความแตกต่างกันบ้าง แต่ผลิตภัณฑ์ที่เรากำลังพูดถึงในที่นี้คือผ้าพันแบบยืดหยุ่นซึ่งมักจะมีการปิดด้วยตีนตุ๊กแก หรือแถบผ้าคล้ายผ้าพันแผลยาวที่ออกแบบมาเพื่อพันรอบท้องของคุณ (นี่คือสิ่งที่ทำในท้องเบงกุงแบบดั้งเดิม ซึ่งเป็นวิธีปฏิบัติที่มีรากฐานมาจากวัฒนธรรมมาเลเซีย ซึ่งบางครั้งก็ทำโดยดูลาในปัจจุบัน)

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แตกต่างจากเข็มขัดพยุงครรภ์ที่มีลักษณะคล้ายผ้าคาดเอวมากกว่าและมีไว้สำหรับสวมใส่ระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้อง พวกเขาไม่ควรสับสนกับอุปกรณ์รัดเอวซึ่งเป็นชุดรัดตัวที่อ้างว่าช่วยกระชับหน้าท้องและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ใช้งานไม่ได้จริง. ผู้ฝึกสอนรอบเอวไม่ใช่สิ่งที่ฉันอยากจะแนะนำในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด ดร. คอบบ์กล่าว

ไม่ พวกเขาอาจจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นอีกต่อไป

ก่อนที่เราจะพิจารณาเหตุผลตามหลักฐานที่แท้จริงในการพิจารณาผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด สิ่งสำคัญคือต้องรับทราบว่าคุณแม่มือใหม่จำนวนมากซื้อผ้ารัดหน้าท้องโดยหวังว่าพวกเขาจะช่วยฟื้นฟูแกนกลางลำตัวได้ ในการศึกษาเชิงสังเกตเดียวกันในปี 2021 ความปรารถนาที่จะกลับไปมีรูปร่างแบบเดิมคือหนึ่งในเหตุผลหลักที่ผู้เข้าร่วมให้ไว้ว่าต้องการใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้

ไม่มีความลับใดที่คุณแม่จะถูกโจมตีอย่างแท้จริงข้อความตีกลับที่เป็นพิษจากทั่วทุกแห่ง และผู้ผลิตบางรายใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้โดยทำการตลาดผ้าพันรัดหลังคลอดว่าลดความอ้วน: รายละเอียดสินค้ารายการหนึ่งสำหรับผ้าพันที่ขายทางออนไลน์บอกว่าอาจช่วยลดขนาดเอวได้เมื่อเวลาผ่านไปด้วยการใช้อย่างสม่ำเสมอ อีกประการหนึ่งอ้างว่าช่วยให้อวัยวะของคุณ [และ] ไขมันกลับมาอยู่กับที่

ไม่มีอะไรผิดอย่างแน่นอนที่อยากจะมีรูปลักษณ์และรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งหลังจากตั้งครรภ์ได้เก้าเดือน และคุณแม่มือใหม่บางคนบอกว่าการสวมผ้าคาดหน้าท้องจะทำให้ช่วงกลางลำตัวกระชับขึ้นภายใต้เสื้อผ้า ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อคุณปรับตัวเข้ากับชุดใหม่ของคุณร่างกายหลังคลอด. แต่ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วยเน้นย้ำว่าไม่มีหลักฐานสนับสนุนการกล่าวอ้างว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ

ฉันไม่มีการศึกษาใด ๆ ว่า [ผลิตภัณฑ์เหล่านี้] จะทำให้คุณลดน้ำหนักช่วยให้คุณมีรูปร่างเร็วขึ้นหรือทำให้มดลูกของคุณเล็กลง ดร. คอบบ์กล่าว ไม่มีสิ่งใดที่พิสูจน์ได้

และการพึ่งพา *มากเกินไป* ในการห่อหลังคลอดอาจทำให้กระบวนการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวของคุณยุ่งเหยิงได้เอริน เวเบอร์ PT DPTนักกายภาพบำบัดอุ้งเชิงกรานที่ Flow Physio ในบรูคลินบอกกับตนเอง นั่นเป็นเพราะว่าแม้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะให้ความรู้สึกได้รับการสนับสนุนที่ดี (ดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง) แต่ก็ทำให้หายใจเข้าลึกๆ ได้ยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรัดแน่นเป็นพิเศษ และการหายใจลึกๆ เหล่านั้นจะช่วยสร้างการเชื่อมต่อกับคุณอีกครั้งอุ้งเชิงกรานเธออธิบายเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูแกนกลางหลังคลอดของคุณ หากคุณใช้เครื่องผูกตลอดทั้งวัน แกนกลางของคุณจะไม่ถูกปล่อยออกมาจริงๆ

มีเหตุผลที่ถูกต้องบางประการในการสวมผ้ารัดหน้าท้องหรือผ้าพันหน้าท้องหลังคลอด

โอเค พวกเขาอาจจะไม่ทำอะไรที่น่าทึ่งกับแกนกลางของคุณ แต่ผ้าพันหน้าท้องหลังคลอดยังคงเป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูที่มีประโยชน์ได้ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญควรพิจารณาสวมใส่ในช่วงสองสามวันแรกและสัปดาห์แรกหลังคลอด

วัตถุที่มีตัวอักษร o

อาจเป็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่ต้องเดินไปรอบๆ โดยที่ท้องว่างหลังจากอุ้มลูกในท้องไว้เป็นเวลาหลายเดือน ของคุณร่างกายได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และเป็นเรื่องปกติที่ผิวของคุณจะหย่อนยานและกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวยืดออก คุณแม่มือใหม่หลายคนบอกว่าท้องของพวกเขารู้สึกนุ่มและเหมือนเจลโอในช่วงแรกๆ การสวมผ้าพันหน้าท้องหลังคลอดสามารถช่วยพยุงตัวและควบคุมได้นพ.เชอร์รี่ รอสส์ob-gyn และผู้แต่ง เธอ-วิทยา บอกตัวเอง

การสนับสนุนที่มากขึ้นหมายความว่าคุณอาจรู้สึกดีขึ้นทุกครั้งที่สวมใส่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ฉันจะเปรียบเทียบกับการถือหมอนไว้ที่หน้าท้องเมื่อคุณต้องการเดินหรือนั่ง ดร. คอบบ์กล่าว มันให้ความรู้สึกเหมือนได้รับการสนับสนุนเหมือนกัน

หากคุณสบายใจพอที่จะลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบๆ ได้จริงๆ คุณก็อาจจะมีความกระตือรือร้นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การเคลื่อนไหวพิเศษนี้ทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นเช่นกัน ดร. คอบบ์กล่าวเสริม

การขาดความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวมักทำให้เป็นเรื่องยากสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จะนั่งตัวตรง ซึ่งคุณจะต้องทำหลายๆ อย่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ช่วงหลังคลอด. (การให้นมจากขวดนมและการเรอของทารกถือเป็นกีฬานั่งลง)

แต่ถ้าคุณใส่ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดก็ไม่ต้องพึ่งอะไรค่อนข้างต้องอาศัยกล้ามเนื้อหน้าท้องที่อ่อนแอมากในการนั่งอย่างถูกต้อง ดังนั้นคุณอาจมีท่าทางที่ดีขึ้นเพราะมันช่วยให้คุณอยู่ในแนวที่ดีขึ้น ดร. คอบบ์ชี้ให้เห็น การไม่ทำท่าหลังงออาจทำให้คุณไม่เกิดอาการรองได้อาการปวดหลังที่สามารถพัฒนาจากการอยู่ในตำแหน่งแปลก ๆ ที่เธอกล่าวเสริม

และหากคุณตัดสินใจที่จะให้นมลูก เป็นไปได้ทั้งหมดนี้อาจช่วยให้คุณเลี้ยงลูกได้สบายยิ่งขึ้น ในกการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมปี 2025นักวิจัยสังเกตเห็นอัตราความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในหมู่คุณแม่มือใหม่ที่ใช้เครื่องรัดหน้าท้องใน 48 ชั่วโมงแรกหลังคลอดแบบผ่าซีก

เชคินาห์บูชาทีวี

การพูดของแผนก C-section: มีงานวิจัยที่น่าสนใจบางชิ้นที่แนะนำว่าผ้าพันหลังคลอดจะมีประโยชน์อย่างยิ่งหลังการผ่าตัด การศึกษาหลายชิ้นระบุถึงการลดความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญในคุณแม่มือใหม่ที่ใช้ผลิตภัณฑ์นี้หลังการผ่าตัดคลอดและ American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG)แนะนำแผ่นรัดหน้าท้องสำหรับการจัดการความเจ็บปวดจากแผลผ่าตัดโดยเฉพาะ การวิจัยยังแนะนำสายรัดหน้าท้องด้วยอาจลดการตกเลือดได้รอบบริเวณแผลของคุณและเพิ่มความคล่องตัวหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบๆ มากขึ้นในช่วงแรกๆ เหล่านั้น

คุณอาจได้รับผลิตภัณฑ์อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้หลังการผ่าตัดคลอด ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากพยาบาลสามารถสอนวิธีสวมใส่อย่างถูกต้องก่อนที่คุณจะออกจากโรงพยาบาล หลังจากการผ่าตัดคลอดทั้งหมดแล้ว เราจะมอบผ้ารัดหน้าท้องให้กับผู้ป่วยในโรงพยาบาล เพื่อให้พวกเขาสามารถเริ่มเรียนรู้วิธีการสวมใส่ได้นพ. ลีน่า นาธานob-gyn ที่ UCLA Health ใน Westlake Village California บอกกับตนเอง เราสนับสนุนให้พวกเขาใช้ [it] เพื่อปรับปรุงฟังก์ชันการทำงาน เช่น สามารถลุกจากเตียงเดินไปเข้าห้องน้ำได้และรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

และโดยพื้นฐานแล้วคุณแม่มือใหม่หลายๆ คนก็สนุกกับการสวมผ้าพันหลังคลอดหลังการผ่าตัดคลอด เนื่องจากมีแผ่นรองพิเศษและการปกป้องที่ทำให้เกิดแผล ดร. คอบบ์กล่าว มันเหมือนกับชั้นระหว่างผิวหนังและเสื้อผ้าของคุณที่เธออธิบาย บางคนชอบแบบนั้นจริงๆ

เมื่อคุณตั้งครรภ์ ทารกที่กำลังเติบโตอย่างต่อเนื่องจะดัน (และดัน...) ไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ซึ่งอาจทำให้พวกเขาอ่อนแอลงและขยายออกไปจนสุดเส้นกึ่งกลางได้ ชื่ออย่างเป็นทางการของการแยกช่องท้องนี้คือ diastasis recti และพบได้บ่อยมากในหมู่คุณแม่มือใหม่ ซึ่งประมาณ 60% อาจมีภาวะดังกล่าวตามสถิติบางประการ ผ้าพันหน้าท้องหลังคลอดจำนวนมากอ้างว่าช่วยปิดช่องว่างนี้ได้

การรักษา diastasis recti เป็นไปได้ จริงๆ แล้วกรณีส่วนใหญ่จะหายได้เองภายในไม่กี่เดือน หากคุณไม่ใช่นักกายภาพบำบัดหรือสูตินรีแพทย์สามารถช่วยแนะนำกลยุทธ์ในการนำกล้ามเนื้อที่แยกออกจากกันกลับมารวมกันได้ แต่ประโยชน์ของการใช้ผ้าพันหน้าท้องหลังคลอดสำหรับการรักษาภาวะ Diastasis Recti นั้นยังไม่ชัดเจน หนึ่งการศึกษาล่าสุดขนาดเล็กเช่นพบว่าการใช้เพื่อการนี้อาจไม่ได้ผลดีไปกว่าการปล่อยให้ร่างกายรักษาตามธรรมชาติ

เราผิดพลาดในเรื่องความระมัดระวังจริงๆ ดร. เวเบอร์ยอมรับ โดยปกติแล้วสำหรับ diastasis recti เฉพาะในกรณีที่มีนัยสำคัญเท่านั้น เราแนะนำให้ใช้แผ่นรัดหน้าท้อง ข้อยกเว้นที่เธอกล่าวคือถ้าคุณมี diastasis recti และอาการของคุณมีแนวโน้มที่จะแย่ลงในตอนท้ายของวัน (แกนกลางของคุณอาจรู้สึกเจ็บหรือคุณอาจสังเกตเห็นว่าท้องของคุณดูบวมหรือบวม) ผ้ารัดหน้าท้องสามารถให้การสนับสนุนเป็นพิเศษในสถานการณ์เหล่านี้ ดร. เวเบอร์กล่าว คุณแม่บางคนยังรู้สึกว่าการแยกหน้าท้องจะหนักขึ้นเมื่อใช้เป้อุ้มเด็ก ดังนั้นผ้ารัดหน้าท้องแบบนุ่มอาจช่วยให้การสวมใส่ของทารกสบายขึ้นเช่นกัน

หากคุณเลือกใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด ต่อไปนี้เป็นวิธีสวมใส่อย่างปลอดภัย

ผ้ารัดหน้าท้องปลอดภัยสำหรับคุณแม่มือใหม่ส่วนใหญ่ ดร.นาธานกล่าว แต่ให้ระงับไว้หากคุณประสบปัญหาใดๆ เกี่ยวกับแผลผ่าตัด เช่น บาดแผลที่ปิดไม่สนิทหรือติดเชื้อ หรือหากคุณได้รับแจ้งว่าคุณติดเชื้อในมดลูก และมันก็ดำเนินไปโดยไม่บอก แต่ให้ถอดสายรัดนั้นออกโดยเร็วที่สุดหากคุณรู้สึกเจ็บแปลบๆ ขณะสวม

ใช่แล้ว หน้าที่ของสายรัดหน้าท้องคือการบีบรัดเบาๆ แต่ในกรณีนี้ก็ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป การพันผ้ารัดหน้าท้องมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่จำกัด [จำกัด] การหายใจ และการไหลเวียนโลหิต รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด ดร. รอสส์กล่าว ทุกสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงอย่างเห็นได้ชัด

หากคุณไม่ได้รับผ้ารัดหน้าท้องในโรงพยาบาล ให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อสวมครั้งแรก และขอให้สูตินรีแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดช่วยสอนหากคุณไม่แน่ใจ หรือหากคุณสนใจผ้าผูกหน้าท้องเบงกุง คุณอาจพบร้านดูลาใกล้บ้านคุณที่ให้บริการนี้เป็นส่วนหนึ่งของบริการของพวกเขา

funko pop เบย์แม็กซ์

อาจรู้สึกแปลกเล็กน้อยเมื่อคุณคาดผ้ารัดหน้าท้องครั้งแรก แต่ก็ไม่ควรเจ็บปวดอย่างแน่นอน ถอดออกหากคุณรู้สึกไม่สบาย (โดยเฉพาะบริเวณแผลผ่าคลอด) หายใจลำบาก หรือมีแรงกดทับในอุ้งเชิงกราน

ข้อสุดท้ายนี้สำคัญมากเนื่องจากมีความกังวลว่าสายรัดหน้าท้องที่รัดแน่นอาจทำให้อุ้งเชิงกรานของคุณเกิดความเครียดมากเกินไป ซึ่งในทางทฤษฎีแล้วอาจทำให้อาการแย่ลงได้อวัยวะอุ้งเชิงกรานย้อย. ภาวะนี้เมื่ออวัยวะในอุ้งเชิงกราน เช่น ช่องคลอดมดลูกหรือกระเพาะปัสสาวะหลุด บางครั้งอาจเกิดขึ้นหลังการคลอดบุตร หากคุณมีอาการใดๆ เช่น ปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือนูนออกมาจากช่องคลอดที่มองเห็นได้ ให้ติดต่อไปยังสูตินรีแพทย์ทันที

นอกจากนี้: ผ้ารัดหน้าท้องบางแบบมียาง ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากและเลือกแบบปลอดยางหากคุณมีอาการแพ้

เช่นเดียวกับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมีในช่วงหลังคลอดช่วงต้นๆ ผ้ารัดหน้าท้องอาจสกปรกได้อย่างน่าประหลาดใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสวมผ้ารัดหน้าท้องหรือขณะให้นมลูก ดังนั้น พยายามล้างให้ดีที่สุดเป็นประจำและอาจต้องมีผ้าสำรองไว้เพื่อให้คุณสามารถหมุนได้

ผู้ป่วยจำนวนมากไม่ต้องการสวมเครื่องผูกเพราะมันเลอะเทอะเกินไปในขณะที่ให้นมลูก ดร. คอบบ์กล่าว เป็นเสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่งสำหรับรักษาความสะอาด ดังนั้นการมีมากกว่าหนึ่งอย่างจากโรงพยาบาลจึงเป็นสิ่งที่ฉันมักจะแนะนำ

การวิจัยชี้ให้เห็นการออกกำลังกายแกนกลางลึก—การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เช่น transverse abdominis multifidus และอุ้งเชิงกราน—สนับสนุนการฟื้นตัวของแกนกลางลำตัวหลังคลอด และอาจช่วยปรับปรุง diastasis recti การกระตุ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้เบาๆ จะช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวหลังคลอดบุตร ดร.เวเบอร์กล่าว และอาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใส่ใจกับลมหายใจของคุณ

สรรเสริญบูชาพระเจ้า

คุณควรคิดถึงการหายใจเข้าลึกๆ ที่เธอบอกว่าปล่อยให้ซี่โครงและผนังช่องท้องขยายออกเมื่อคุณหายใจเข้าและเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเมื่อหายใจออก หากสายรัดหน้าท้องของคุณขัดขวางไม่ให้คุณรับของใหญ่เหล่านี้หายใจเข้าลึก ๆให้ตัวเองได้พักสักหน่อย

การรองรับความเจ็บปวดที่ผ่อนคลายบริเวณลำตัวและกระตุ้นให้คุณนั่งตัวตรงมากขึ้น ประโยชน์ทั้งหมดนี้สามารถทำให้การสวมผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอดรู้สึกดีจริงๆ แต่คุณควรคิดถึงเรื่องนี้ในฐานะเครื่องมือระยะสั้น ดร. เวเบอร์กล่าว

กลุ่มผู้เชี่ยวชาญชั้นนำอย่าง ACOG ไม่ได้ให้แนวทางเฉพาะเจาะจงว่าเมื่อใดควรหยุดใช้ผ้ารัดหน้าท้องหลังคลอด แต่ผู้เชี่ยวชาญที่เราพูดคุยด้วยแนะนำให้ลดทันทีที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะไม่ใช้มัน โดยอาจใช้เวลาเพียง 2-3 วันหากคุณรู้สึกดีและเหมาะสมภายในหนึ่งเดือนหรือประมาณนั้น

หลังจากหกถึงแปดสัปดาห์ อาจไม่ใช่สิ่งที่ต้องพึ่งพาในชีวิตประจำวัน ดร. คอบบ์กล่าว หากคุณยังคงประสบปัญหาและรู้สึกว่าต้องสวมมัน ถึงเวลาไปพบนักกายภาพบำบัด

ที่เกี่ยวข้อง:

• ฉันมีภาวะครรภ์เป็นพิษหลังคลอดเหมือนเมแกน มาร์เคิล นี่คือสิ่งที่มันเป็น
• 6 วิธีในการรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในช่วงไตรมาสแรกของคุณ
• รองเท้า 12 คู่ที่ใส่สบายเพื่อรองรับเท้าของคุณผ่านความเจ็บปวดจากการตั้งครรภ์

รับข่าวสารการบริการที่ยอดเยี่ยมของ SELF มากขึ้นส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ.